Pindasana es el nombre en sánscrito de la posición del niño, que se llama asà por la similitud con la posición fetal que los niños adoptan cuando duermen. También se le llama la postura de la sabidurÃa por la sorprendente paz que se logra cuando la respiración y la mente se encuentran.
Es una postura relajante, y que es común que los alumnos realicen cuando los maestros de yoga les piden que descansen para evitar el sobreesfuerzo en la sesión.
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La postura del bailarÃn o Natarajasana es uno de las asanas más simples para mantener el equilibrio, por lo tanto es recomendada para principiantes en yoga.
Gracias a esta postura se estiran y fortalecen los músculos y ligamentos de las piernas y la espalda, lo cual beneficia a la columna vertebral y los brazos. Asimismo desarrolla tu concentración, equilibrio mental, fÃsico y espiritual.
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Si estás pensando en qué actividad fÃsica podrÃa hacerte adelgazar y a la vez ofrecerte muchos beneficios adicionales, pues lo primero que te propongo es hacer yoga (y como segunda opción, Pilates).
El yoga te hace adelgazar no solo porque pone tu cuerpo en movimiento y porque los asanas o posturas de yoga pueden esculpir tus músculos, sino además porque disminuye tu nivel de ansiedad por la comida.
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¿Ésta es una asana?
Sà lo es, aunque pareciera que solo hay que tumbarse boca arriba en el suelo y ya está, en realidad no es asÃ.
La postura del cadáver o Savasana es una sana que le da a tu cuerpo elasticidad y relajación. Y no consiste en echarse sobre el suelo de cualquier manera.
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¿Te han recomendado hacer yoga pero no ves el punto en tomar unas clases? Ciertamente no puede ser lo ideal para ti, no obstante no puedes saberlo si ni siquiera sabes para qué es bueno.
Entonces, veámoslo…
Mejora tu flexibilidad: éste es el principal beneficio del yoga. No esperes notar cambios en la primera clase, el yoga es un proceso, pero te sorprenderás cuando seas capaz de realizar posturas que te parecÃan imposibles.
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Quién no conoce esta postura, si es una de las más conocidas del Yoga. Es más, es la primera postura que se nos viene a la mente cuando nos hablan de yoga, ¿no?
Su nombre es Padmasana, y aunque muchos ignoren este nombre, curiosamente pueden realizarla sin haber tomado ninguna clase de yoga, mientras que para otros esta postura dolorosa, imposible.
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La postura del triángulo o Trikonasana es una postura básica de yoga que puedes hacer una vez que ya domines la postura del árbol.
¿Cuáles son los beneficios de esta postura?
La asana Trikonasana corrige y previene problemas de la columna, tonifica los nervios espinales y y hace más flexibles los músculos del cuello, el torso y las piernas. Asimismo, activa el funcionamiento del hÃgado, el bazo, el páncreas y otros órganos digestivos por lo que es ideal para personas con problemas de estreñimiento.
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La postura Vrkasana o postura del árbol es una de las más sencillas del yoga, y por eso es una de las que primero les enseñan a los principiantes.
¿Para qué sirve?
Esta postura o asana sirve para tonificar los músculos de las piernas, expandir las pelvis y los hombros, y desarrollar equilibrio y aplomo para asà realizar otras posturas de pie como Trikonasana (postura del triángulo) y Ardha Chandrasana (postura de media luna).
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Publicado por Femina en Ejercicios el 25 Septiembre, 2009
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La postura de la montaña o Tadasana es la primera postura que te van a enseñar en tu primera clase de yoga, que consiste en aprender a ponerte de pie.
¿Qué? ¿A ponerme de pie?
No es solamente pararse como siempre lo haces. Al aprender esta postura vas a poder reconocer los errores de tu postura que nunca habÃas notado porque la mayorÃa de personas no le dan importancia.
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Publicado por Femina en Ejercicios el 18 Septiembre, 2009
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Muchas horas delante de la computadora o de la televisión o leyendo cansa mucho la vista. Un poco de agua fresca y descansar la mirada por unos minutos es un buen alivio, pero mejor aún es hacer ejercicios con los ojos… ¡yoga de ojos!
Fija tu mirada durante algunos minutos en un punto y evita parpadear, deja que lagrimeen tus ojos, y luego cierra los párpados girando los globos oculares unas 20 veces a la derecha y a la izquierda, y 20 veces hacia arriba y hacia abajo.
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