El yoga te hace adelgazar no solo porque pone tu cuerpo en movimiento y porque los asanas o posturas de yoga pueden esculpir tus músculos, sino además porque disminuye tu nivel de ansiedad por la comida.
Sà lo es, aunque pareciera que solo hay que tumbarse boca arriba en el suelo y ya está, en realidad no es asÃ.
La postura del cadáver o Savasana es una sana que le da a tu cuerpo elasticidad y relajación. Y no consiste en echarse sobre el suelo de cualquier manera.
Su nombre es Padmasana, y aunque muchos ignoren este nombre, curiosamente pueden realizarla sin haber tomado ninguna clase de yoga, mientras que para otros esta postura dolorosa, imposible. Seguir leyendo »
La postura del triángulo o Trikonasana es una postura básica de yoga que puedes hacer una vez que ya domines la postura del árbol.
¿Cuáles son los beneficios de esta postura?
La asana Trikonasana corrige y previene problemas de la columna, tonifica los nervios espinales y y hace más flexibles los músculos del cuello, el torso y las piernas. Asimismo, activa el funcionamiento del hÃgado, el bazo, el páncreas y otros órganos digestivos por lo que es ideal para personas con problemas de estreñimiento.
Esta postura o asana sirve para tonificar los músculos de las piernas, expandir las pelvis y los hombros, y desarrollar equilibrio y aplomo para asà realizar otras posturas de pie como Trikonasana (postura del triángulo) y Ardha Chandrasana (postura de media luna).
La postura de la montaña o Tadasana es la primera postura que te van a enseñar en tu primera clase de yoga, que consiste en aprender a ponerte de pie.
No es solamente pararse como siempre lo haces. Al aprender esta postura vas a poder reconocer los errores de tu postura que nunca habÃas notado porque la mayorÃa de personas no le dan importancia.
Muchas horas delante de la computadora o de la televisión o leyendo cansa mucho la vista. Un poco de agua fresca y descansar la mirada por unos minutos es un buen alivio, pero mejor aún es hacer ejercicios con los ojos… ¡yoga de ojos!
Fija tu mirada durante algunos minutos en un punto y evita parpadear, deja que lagrimeen tus ojos, y luego cierra los párpados girando los globos oculares unas 20 veces a la derecha y a la izquierda, y 20 veces hacia arriba y hacia abajo.
Aunque no lo crean no es tan difÃcil conseguir un estado de armonÃa fÃsica y mental, la meditación no es algo exclusivo de los yogui o budistas, toda persona que realmente lo intente puede disfrutar de sus beneficios.
