Los niños necesitan de todo tipo de actividades y estímulos para desarrollar al máximo sus capacidades físicas e intelectuales.
Para esto como padre, deberás buscar cuales son los métodos más idóneos según las cualidades de tu pequeño para que por ejemplo, realice alguna práctica en la que aprenda a utilizar su cuerpo.
Hoy les he traído un vídeo que enseña la técnica de Vinyasa Yoga denominada “saludando al sol”, este estilo se caracteriza por movimientos más dinámicos que los del yoga tradicional y en consecuencia requieren de una muy buena flexibilidad muscular por parte de los participantes.
Mi consejo es que traten de seguir los ejercicios, pero en el caso de que les cueste no fuercen demasiado las articulaciones, la elongación necesaria para ejecutar esta rutina se va gananado con el tiempo. Es importante que mantengan una buena y controlada respiración en todo momento.
A pesar de que el trabajo de cada día es duro y estresante, siempre es bueno y necesario tomarse unos minutos para relajarse. No hay que abusar tanto del cuerpo.
Felizmente, en muchas empresas se está empezando a tomar conciencia de la necesidad del ejercicio físico y la relajación antes de empezar la rutina o a mitad de ella.
Hoy les presentamos un vídeo que enseña cómo ejecutar la respiración de Yoga Mundra, esta técnica es muy útil para liberar al cuerpo del estrés, cansancio mental, agitación y malestares emocionales.
Presten atención y pongan en práctica este maravilloso arte, verán cómo al terminar se sentirán totalmente relajadas y libres de las tensiones acumuladas durante toda la semana laboral.
Un complemento importante para lograr el equilibrio físico, mental y espiritual que busca el Yogaes la alimentación.
La dieta yóguica es una dieta vegetariana que incluye, verduras, frutas, legumbres, hortalizas y cereales; y excluye totalmente todo tipo de carne, el huevo, y todo alimento picante, agrio y caliente. Seguir leyendo »
Sabemos que aun falta, pero debemos estar alertas y tener en cuenta de que antes de lo que pensamos volverán las épocas de calor en las que deberemos andar con ropa más fina que no nos permite ocultar lo que nos desagrada de nuestro cuerpo, por eso lo ideal es que estemos de diez durante todo el año y no correr al gimnasio a último momento.
Algunas sugerencias:
Yoga: en esta práctica encontramos además de excelentes posturas físicas una gran cantidad de beneficios para la salud, mediante la respiración y la relajación, las cuales son las bases fundamentales del yoga. Seguir leyendo »
Body Balance es la técnica que se conoce hoy en día y engloba distintas disciplinas como Yoga, Pilates o Tai-Chi.
Música, relajación y distintos movimientos estimulantes tanto en los músculos como el sistema nervioso permiten una completa relajación luego de una jornada laboral. Seguir leyendo »
Una mujer con una vida como la que hoy en día nos toca llevar adelante cae fácilmente en el ya conocido por todas estrés.
Para evitar ésto hay unas cuantas actividades que podrás realizar no sólo en tu casa, sino en algún centro especializado para que tengas la certeza que las realizas correctamente.
El ejercicio de hoy les ayudará a encontrar un equilibrio entre la mente y el cuerpo, cosa tan necesaria en estos días. Esta práctica es ideal para liberarse de las tensiones acumuladas a lo largo de la semana laboral.
Tómense su tiempo para realizar la rutina, pongan alguna música suave y relajante y recuerden inhalar y exhalar profundamente mientras se ponen en práctica.
El vídeo de hoy les enseña posturas de yoga que sirven para elongar la espalda y gemelos, resultan ideales para realizar luego de una práctica aeróbica.
Para realizar los ejercicios de estiramiento necesitan de una colchoneta y vestirse con ropa cómoda y flexible, que les permita una gran amplitud de movimientos.
