La dieta Weight Watchers hoy en día está ofreciendo la versión Momentum de su conocido plan de adelgazamiento. El programa Momentum se basa en el sistema de puntos, marca registrada de Weight Watchers.

¿Cómo funciona el sistema de puntos de Weight Watchers?

Cada alimento tiene un determinado número de puntos, basado en sus calorías,  fibra y grasa. La idea de este sistema de puntos es ayudarte a llevar el control de lo que comes. Debe mantenerte dentro de un rango de puntos personalizado por ti.

Menú del primer día

Desayuno (3 puntos):

Una manzana. (0 puntos)
Un vaso de leche desnatada. (1 punto)
Una magdalena (2 puntos)

Media mañana (1 punto):

Una manzana (0 puntos)
Un café con leche (1 punto)

Almuerzo (7 puntos):

Melón con jamón:
2 lochas de jamón serrano, 40 gramos (2 puntos)
2 raciones de melón, 200 gramos. (0 puntos)
Ensalada de pasta con pechuga de pavo. (5 puntos)

Media tarde (3 puntos):

Un helado de vainilla (3 puntos)
Una manzana (0 puntos)

Cena (7 puntos):

Filetes de perca con salsa de gambas.

Raciones de fruta y verdura 5 (las recomendadas).

Agua más de 1.5 litros.

Calcio: 2 raciones.

Total de puntos en este menú: 20.5

Menú del segundo día

Desayuno (3.5 puntos):

1 panecillo tostado (2 puntos)
Un yogur desnatado de fresa. (0.5 puntos)
Una cucharada de mermelada sin azúcar (30 gramos 0.5 puntos)
1 vaso pequeño de zumo de naranja (0.5 puntos)

Media mañana (0 punto):

Una manzana (0 puntos)
Un café sólo (0 punto)

Almuerzo (7 puntos):

Pechugas de pollo al limón acompañadas de patatas cocidas con salsita (6 puntos)
1 yogur desnatado con trocitos (1 punto)

Media tarde (0 puntos):

Una manzana (0 puntos)

Cena (7 puntos):

Guisantes con sepia, gambas y un toque de salsa de soja.

Raciones de fruta y verdura 5 (las recomendadas).

Agua más de 1.5 litros.

Calcio: 2 raciones.

Total de puntos en este menú: 21.5

Menú del tercer día

Desayuno (5.5 puntos)

1 Yogur desnatado sabor fresa 0.5 puntos
1 Manzana 0.0 puntos
1 vaso de zumo envasado de naranja 1.5 puntos
3 rebanadas de pan de centeno integral en rodajas 3.5 puntos

Media mañana (0 puntos):

3 Porciones de sandia 0.0 puntos
1 café solo 0.0 puntos

Comida (13.5 puntos)

1 Sepia a la plancha al ajillo con mayonesa y limón 5.0 puntos
1 Lomos de merluza en papillote con verduras 5.0 puntos
1 porción pan blanco de barra 50 gramos 2.0 puntos
1 bola Helado de yogur 1.5 puntos

Media tarde (0 puntos):

1 Manzana 0.0 puntos

Cena (12 puntos)

1 Filete de lomo de cerdo a la napolitana, con queso y tomate, y patatas al horno 8.0 puntos
1 porción Pan blanco de barra 2.0 puntos
1 bola Helado de fresa con trocitos 2.0 puntos

Raciones de fruta y verdura 5 (las recomendadas son 5).

Agua más de 1.5 litros.

Calcio: 2 raciones.
Total de puntos en este menú: 31

En un próximo post te traigo la segunda parte de esta dieta.

Referido: Mi dieta de los puntos

La filosofía de la dieta Weight Watchers es promover que las personas lleven una dieta saludable y hagan cambios en su estilo de vida respecto al ejercicio físico.

El plan de adelgazamiento de la dieta Weight Watchers no consiste en solo darte una lista de comidas y hacerte contar calorías. El plan está se lleva cabo en sesiones de orientación sobre nutrición y motivación para que puedas alcanzar tus metas alimenticias particulares.

Y para demostrar su consecuencia con lo que predican, las personas que trabajan en Weight Watchers también han seguido el plan alimenticio y han alcanzado su peso ideal.

Algo importante que este plan ha querido dejar en claro en las décadas que lleve vigente es que no existen alimentos que deban prohibirse. La moderación es la clave del éxito con esta dieta.

Para lograrlo, Weight Wacthers te brinda las estrategias para vencer la tentación de la comida, saciar el hambre, y aún así perder peso.

No soy partidaria de ninguna dieta o régimen de adelgazamiento en particular porque lo que me funcionó a mi no necesariamente tiene que funcionarte a ti o viceversa.

La dieta Weight Watchers no es una nueva dieta de moda entre las famosas ni una dieta milagro, es un régimen de alimentación a largo plazo que lleva décadas demostrando su eficiencia.

Las ventajas de la  dieta Weight Watchers son muchas, y por el contario, sus desventajas son mínimas.

- El conteo de calorías es limitado: ponerte a contar calorías no es suficiente para crear conciencia sobre el valor nutricional de los alimentos. Por lo tanto, además de la costumbre de contar calorías debes desarrollar buenos hábitos alimenticios que te ayuden a mantener un peso saludable.

- El conteo de calorías es temporal: nadie podría pasarse todos los días contando calorías, por lo tanto debe llegar el punto en el que puedas sobrevivir sin el manual de conteo de calorías de Weight Watchers.

- Es aburrido asistir a las sesiones: esto es relativo, ya que a algunas personas les parece positivo intercambiar experiencias con otras personas que están tratando de vencer el sobrepeso. A otras sin embargo, la experiencia les parece fastidiosa e intimidante.

- El costo: cada sesión de asesoría alimenticia tiene un costo, e incluso en algunos países Weight Watchers te cobra por las sesiones a las que no fuiste.

No tienes muchas opciones de alimentos, ya que Weight Watchers te hace comer sus productos de dieta envasados.

Como puedes ver las desventajas de esta dieta no son muy graves, así es que ten esto en cuenta al decidirte por éste u otro sistema para adelgazar.

“Es mejor un malo conocido que bueno por conocer”, y es que con tanto programa de adelgazamiento en los medios que a uno lo confunde. Entonces, mejor optar por algo conocido como la dieta Weight Watchers.

Y no es que el programa Weight Watchers sea un “malo conocido”, sino que lleva ya más de cuatro décadas demostrando su eficiencia basada en experiencia y estudios científicos.

Entre las ventajas que ofrece la dieta Weight Watchers sobre otrasdietasestán:

- Te enseña a elegir alimentos saludables.
- Te enseña a vencer el apetito y a controlarlo.
- No te hace sentir hambre, ya que te hace comer alimentos saciantes.
- Te brinda apoyo nutricional y psicológico para que puedas culminar la dieta sin problemas.
- Te ofrece un régimen de alimentación realista y fácil de seguir.
- Se adapta a tus características físicas y emocionales, necesidades y estilo de vida.

Si otrasdietasno te han funcionado y aventurarte a hacer una dieta por tu cuenta te ha fallado varias veces, entonces es hora que vayas por un plan en el que recibas ayuda profesional constante como la que te ofrece Weight Watchers.

Living Apart together, ¿la distancia mejora al relación?

Weight Watchers es un programa de adelgazamiento muy conocido en el mundo anglosajón, y se hizo más conocido aún gracias al espaldarazo de Sarah Ferguson, la Duquesa de York, quien se convirtió en la vocera de esta dieta.

No confundas el programa Weight Watchers con esas artimañas publicitarias que solo buscan vender libros, pastillas, fajas y demás cachivaches.

La dieta Weight Watchers es un programa de alimentación serio que existe desde la década del 60 y que ha ido renovándose y mejorando a base de investigación científica (por eso existen varias versiones de la dieta Weight Watchers).

La versión actual – y un de las mejores, según dicen -de Weight Watchers es la dieta Momentun, la cual consiste en comer alimentos de pocas calorías y gran poder saciante que te permitan llevar acabo la dieta hasta el final sin pasar hambre.

Es un programa pensado en tus expectativas y tu comodidad, pues es fácil de seguir, te enseña a elegir mejor los alimentos y a tener mayor control sobre tus hábitos alimenticios.

Cualquier puede seguir la dieta Weight Watchers, ya que se adecúa a ti y a tu estilo de vida, y te da las estrategias para vencer el apetito y culminar la dieta (con éxito).