La fina y delicada piel del contorno de los ojos es la primera en mostrar las señales del paso de los años. Muy sensible, requiere cuidados específicos, diferentes a los que necesita el resto del rostro.

Esta área es pobre en fibras de colágeno y elastina, lo cual favorece la deshidratación y resecamiento de la piel. Además, las constantes contracciones musculares resultan en arrugas, líneas de expresión y en la aparición de patas de gallo. Empeorando el panorama, otros problemas como ojeras, bolsas e hinchazón son muy frecuentes. ¿Qué podemos hacer?

Sin lugar a dudas, la prevención es el mejor cuidado que se puede indicar. A partir de los 25 años, cuando se inicia el proceso de envejecimiento, lo ideal sería empezar a usar algún producto específico, que hidrate la piel, estimule su renovación celular y combata los radicales libres.

Algunos de los mejores activos que contienen las cremas para el contorno de los ojos son el pantenol, las vitaminas A, C y E, el ácido hialurónico, el ácido kójico y el colágeno. Quédate con los cosméticos que posean filtro solar en su composición.

Hay muchísimas opciones de productos: elije los que sean adecuados para tu rango de edad, y utilízalos dos veces al día, luego de la limpieza de la piel. Y si quieres conservar la belleza y juventud del área de los ojos, jamás olvides retirarte bien el maquillaje antes de irte a dormir.

Además de los cuidados diarios, no dejes de usar gafas oscuras que tengan protección ultravioleta, así cuidas la textura de tu piel y sus fibras colágenas.

Realiza algo todos los días durante tres semanas, notarás que se habrá convertido en un hábito.

Ve añadiendo buenos hábitos a tu estilo de vida de forma gradual, y notarás una pérdida significativa de peso y una mayor sensación de bienestar.

- Evita añadirle demasiada sal a la comida porque la sal en las comidas contribuye a la retención de líquidos. Usa mejor, sal vegetal.

- Bebe como mínimo dos litros de agua, para que te ayuden a mejorara la digestión y eliminar las toxinas del organismo.

- Realiza unas cinco comidas diarias (mínimo tres) para acelerar el metabolismo.

- Consume de 3 a 6 porciones de fruta a diario  para evitar los antojos de dulces, frituras y harinas.

- Si no te gustan mucho las frutas y verduras, toma suplementos vitamínicos para que tu organismo tenga el aporte necesario de éstas.

- No dejes que tu estómago pase hambre por mucho rato, ya que puede inflamarse, lo que produce una mala digestión por  un metabolismo lento.

Como ves, son consejos muy simples y que no creo que sean gran sacrificio ponerlos en marcha.

La dieta Macrobiótica está en boca de todos, sale en todas las revistas y en todos los blogs, cómo Nutrición.pro, lo cual hace pensar a algunas personas que esta es la dieta milagro.

Esta dieta no es moda ni cosa de juego, es una dieta que hay que realizar con conocimiento y cuidado, ya que se trata de una serie de dietas por etapas que van numeradas del -3 al 7+.

En primer lugar hay que aclarar que no es un régimen para bajar de peso,  es una forma de alimentación que busca el equilibrio entre la mente y el cuerpo de acuerdo a los principios orientales del yin y yang.

Esta no es una fácil e implica riesgos que debes conocer:

Al pasar de la dieta -3 a la +7 tu cuerpo experimentará la deficiencia de vitaminas A, D, C y B12, proteínas, hierro y calcio.

Por su alto presencia de fitatos (sustancia que se encuentra en las legumbres, frutos secos y cereales, que son alimentos básicos de la dieta Macrobiótica), se disminuye la absorción de otros minerales, lo que puede producir enfermedades como anemia, escorbuto, hipocalcemia (insuficiencia de calcio), entre otras similares,  que originan una enfermedad mayor: la desnutrición.

Insisto, esta no es una dieta fácil ni segura, ya que prescinde de alimentos esenciales como la carne, los lácteos y los huevos (proteínas), y que son vitales para el organismo para que pueda realizar sus funciones básicas.

Relacionados: Dieta Macrobiótica, ventajas -  Dieta Macrobiótica, menú

El sol es sinónimo de energía y vitalidad, pero también un gran enemigo de nuestra piel, responsable por manchas, quemaduras, cáncer de piel y envejecimiento cutáneo. Razón incuestionable para hacer uso de protección los 365 días del año, inclusive cuando está nublado, cuando también hay radiación solar.

El cáncer de piel es el mal más preocupante, y su aparición es cada vez mayor. Los daños causados por la exposición solar son acumulativos: cuánto más tiempo hayas estado al sol sin protegerte, mayores los riesgos. Las personas de tez muy blanca son las más afectadas y jamás pueden descuidar los cuidados con su piel.

Otros problemas muy frecuentes son las manchas, el fotoenvejecimiento, que se manifiesta en forma de arrugas, pérdida de elasticidad, pieles con aspecto reseco y sin vida.

La radiación ultravioleta puede también provocar un descenso en la inmunidad de algunas regiones de la piel, lo cual favorece dolencias como el herpes labial, lupus eritematoso, acné solar y erupciones, entre otras. Problemas que pueden ser controlados con la simple aplicación de una protección solar adecuada.

Hoy en día los productos destinados a resguardar nuestra piel de los rayos solares vienen en las más diversas texturas, adecuadas a cada uno de los tipos de piel: lociones, geles, cremas, sprays… y con la protección necesaria para cada una. De esta manera, podemos disfrutar los momentos al aire libre y los beneficios del sol.

¿Qué beneficios? Pues recuerda el sol es un antidepresivo natural, sintetiza vitaminas, fortalece los huesos y también, ¿por qué no? puede brindarnos un lindo bronceado que, aunque muchos dicen lo contrario, también se puede lograr usando protector.

La piel seca es la más delicada de todas, requiere especial atención y todos los cuidados que podamos brindarle para contrarrestar su predisposición a envejecer prematuramente.

Se caracteriza por una textura fina, poros imperceptibles, poca elasticidad y tendencia a descamarse. Las condiciones climáticas también la afectan, y los ambientes muy secos o con uso constante de aire acondicionado empeoran el estado de este tipo de piel.

De todas maneras, hay muchos productos capaces de mejorar la textura de este tipo de cutis. Para hidratar esta piel pueden usarse hidratantes con base oleosa, y con antioxidantes, como las vitaminas E, A y C. Se aplican dos veces al día, luego de limpiar la piel con una emulsión suave, y tonificarla con un producto libre de alcohol.

También hay que tener cuidado a la hora del baño, evitando usar agua muy caliente. Lo mejor es tomar baños rápidos con agua tibia, usando jabones neutros. Luego del baño, cremas hidratantes, en lo posible hipoalergénicas.

Una piel bella y luminosa no sólo se consigue con el uso regular de cremas y tratamientos. Más importante aún, es consumir alimentos que hidraten y nutran los tejidos para así obtener una apariencia jovial y saludable.

Los alimentos más beneficiosos para la hidratación de la piel son los que contienen grandes cantidades de agua, como verduras y frutas, que además están cargados de vitaminas y minerales esenciales para mantener la piel en óptimas condiciones.

Entre ellos un lugar especial ocupan la naranja, los frutos rojos y los productos de la huerta, por presentar altas cantidades de vitamina C, que es un poderoso antioxidante que además colabora con la producción de colágeno.

La vitamina A presente en las verduras de hojas como el brócolis y la espinaca combate el envejecimiento precoz, la descamación de la piel y la deshidratación. Y es muy importante el consumo de tés como el verde, el negro o el blanco; y de pescado, rico en ácidos grasos omega 3 y 6.

De esta manera también podemos completar los dos litros de agua requeridos para el buen funcionamiento del organismo y mantenimiento de la piel. Aunque la mejor forma de hidratarnos es bebiendo agua pura, los jugos de frutas y bebidas saludables pueden reemplazarla.

Eso sí, mucho cuidado con el café, bebidas gaseosas o alcohólicas que producen el efecto contrario, es decir, deshidratan y aceleran el envejecimiento.

Referido: Bolsa de Mulher

Como sé que te preocupa la salud de tu piel, aquí en Femenino seguimos explorando todo acerca de los cosméticos ecológicos que están revolucionando el mundo de la cosmética con sus innovadoras propuestas para el mejor cuidado de nuestra piel y a la vez contribuir a cuidar el medio ambiente.

Los cosméticos ecológicos están compuestos de ingredientes “bio” – es el nombre comercial que les han puesto- o ingredientes naturales que provienen de cultivos orgánicos, en los cuales no se han empleado pesticidas y otras sustancias tóxicas.

Entres los elementos más comunes en los cosméticos naturales los aceites vegetales de cultivo biológico (jojoba, nuez de macadamia, aguacate y almendra dulce), los extractos de ceras (carnauba, rosa y caléndula), las vitaminas y los pigmentos naturales micronizados.

Otros ingredientes naturales que se utilizan para darle suavidad a la piel son  el extracto de hamamelis y caléndula, y la manteca de karité.

Cuando una entra a los 40 y a la menopausia el cuerpo se empieza a engrosar y ya le cuesta bajar de peso. Este sobrepeso no solo es un problema estético sino también de salud, ya que puede originar problemas cardiovasculares, de diabetes y de osteoporosis.

Para la dieta en la menopausia son solo debes incluir alimentos bajo en calorías, sino que además aporten calcio, y vitaminas A y D, indispensables para los huesos.

Los alimentos que deben integrar la dieta de las mujeres menopáusicas son: leche, queso, huevo, carne, vegetales, frutas, legumbres, cereales, pan, aceite, bebidas y azúcar.

Para llevar una dieta que combata el sobrepeso en la menopausia es recomendable que hagas 6 comidas diarias de porciones pequeñas (más vale comer poco varias veces, que  mucho pocas veces), tomes mucho líquido, realizar actividad física diaria (ejercicios localizados para bajar la barriga y fortalecer los glúteos).

Es muy importante también que sigas un tratamiento médico para tratar los síntomas de la menopausia con un ginecólogo, así como con un nutricionista para mantener un peso adecuado a tu edad y condición física.

La juventud ahora viene en pequeñas y multicolores cápsulas. Estas de cápsulas se toman por vía oral como cualquier medicamento, pero no producen efectos adversos ni crean ningún tipo de dependencia.

Sin embargo, otras cápsulas antiedad solo se aplican de forma externa (como cremas) de noche o de día después de haberte realizado la debida limpieza facial en rostro y cuello dejando libre la zona alrededor de los ojos. Hazte unos masajes suaves hasta que tu piel absorba su contenido por completo.

Aunque pequeñas en dimensiones, las cápsulas antiedad contienen altas concentraciones de muchas vitaminas, minerales, aminoácidos y ácidos grasos beneficiosos para la salud de la piel.

El tratamiento antiedad con cápsulas logran estimular la producción de colágeno, regenerar y devolverle elasticidad a la piel y combatir el daño de los radicales libres.

Si casi sin darte cuenta comienzas a sentir mucho decaimiento, te sientes agotada, o incluso empiezan a faltarte las fuerzas a comienzo de la primavera, no te asustes, puede que tengas astenia primaveral.

Esta enfermedad que afecta al 2% de la población mundial en algún punto de su vida, es un trastorno tanto psíquico como físico que se produce por la disminución de betoendorfinas en nuestro cuerpo.

Pudiendo registrarse como astenia física, en la que el cansancio se produce en el cuerpo, sintiendo decaimiento o agotamiento sin previa actividad física, como también psíquicamente en donde notaremos una cierta imposibilidad o lentitud para realizar actividades mentales.

Actualmente mas allá de algunas vitaminas que pueda darte un especialista nutricionista o médico, deberás de enfrentar la enfermedad con actividad física, justamente con lo opuesto a lo que ella provoca.

Levántate rápido de la cama cuando te despiertas de dormir, come una dieta rica en alimentos con carbohidratos (como legumbres, frutos secos, plátanos o chocolate) y por sobre todas las cosas no dejes caer en la fatiga o cansancio fácilmente, siempre intenta mantenerte activa para superarla.

Referido: Cosmohispano

El cabello, así como la piel, las uñas y los vellos, necesita nutrientes para su sano desarrollo y mantener su buena apariencia.

La caída del cabello puede estar relacionada a una mala alimentación que no provee los nutrientes suficientes para asegurar su crecimiento.

Para que sepas nutrir tu cabello como se debe, procura comer alimentos ricos en estos nutrientes:

• Ácidos grasos. Se obtienen del pescado, las semillas y los frutos secos.

• Antioxidantes. Se obtienen de las frutas cítricas, el tomate, las espinacas y las cebollas.

• Azufre. Se obtiene de los alimentos proteicos como las carnes rojas, el huevo, el pescado, los maricos, las legumbres y los frutos secos.

• Vitaminas del grupo B. Se obtienen de los cereales integrales, las verduras, las legumbres, las carnes y la levadura de cerveza.

El cabello crece un 1.25 cm al mes aproximadamente, esto es, 15 cm al año, siempre y cuando sea un cabello saludable. 

Hoy en día con unas extensiones puedes tener cabello largo en cuestión de minutos, del color y de la textura que quieras.

Pero por mientras, puedes aplicar los siguientes trucos para acelerar el crecimiento de tu cabello natural y te deshagas de la cuenta de la peluquería lo más pronto posible.   

• Toma vitaminas y minerales (consulta a tu médico antes), en especial, zinc que promueve el crecimiento del cabello. 

• Usa un producto que estimule el crecimiento del cabello como Hair Formula 37, que es un suplemento vitamínico que contiene niacina (vitamina B3) y biotina (vitamina H o B7).

• Usa un cepillo de buena calidad o peines sin dientes de plástico filosos o de metal, pues éstos cortan las puntas. Cepíllate el cabello solo cuando sea necesario.

• Lleva tu cabello suelto con más frecuencia. La cola de cabello, los moños apretados y usar hebillas, pinzas y bandas aprietan mucho las fibras capilares. 

• Masajea tu cuero cabelludo. Con las yemas de los dedos haz movimientos circulares, empezando por las cervicales (cuello) y sube por la nuca hasta el centro. Esto ayuda a estimular la circulación. 

Por último, recuerda llevar una dieta equilibrada (el cabello se nutre por dentro y por fuera) y reducir al máximo el estrés, pues el cabello se pone más débil y se cae en esos días de mucha tensión emocional. 

¿Es esto posible? En realidad, nada es imposible. Siempre hay alternativas en esta vida, y para adelgazar hay miles a demás de las dietas, pastillas, fajas  demás.

Es fundamental, tanto si sigues una dieta, y más aún si no la sigues, que adquieras buenos hábitos alimenticios. El gran secreto de muchas personas que han bajado de peso con éxito no fue una dieta mágica, sino saber comer con inteligencia y prudencia.

Y para comer de forma inteligente y prudente hay que hacer lo siguiente:

• Come varias veces al día. Comer cada tres horas en promedio ayuda  a equilibrar el nivel de ciertas hormonas en la sangre, esto acelera el metabolismo y te mantiene libre de los atracones, que son producidos por la baja de insulina.

• Toma muchos líquidos. El agua hidrata el cuerpo, brinda una sensación de llenura -por eso es bueno tomarla antes de las comidas principales- y elimina las toxinas.

• Disminuye los carbohidratos simples. Este tipo de carbohidratos no aportan muchos nutrientes, son muy calóricos y alteran los niveles de insulina (dan más hambre). Están presentes en la harina blanca y todo lo elaborado con ella, las patatas y el azúcar blanco.

• Come alimentos crudos. Las verduras crudas conservan las vitaminas y fibra que se pierden al cocerlas. Tienen menos calorías, te llenan rápido y previenen el estreñimiento.

• Toma vitaminas y suplementos. Ayuda a tu organismo, brindándole las vitaminas y nutrientes que no puede obtener a través de los alimentos.

Como ves, no seguir una dieta, si bien requiere disciplina, ésta no te limita del disfrute de la comida ni te expone a los trastornos en el organismo, ni a la frustración e irritación que suelen causar las dietas estrictas.

Y tú qué dices, ¿te animarías a dejar la dieta?

La caída del cabello es un problema que afecta tanto a hombres como a mujeres por igual, siendo un tema de preocupación que afecta la autoestima y la apariencia de los afectados.

Si bien es una calamidad frente a la que no hay una solución determinada, podemos hacerle frente cambiando y mejorando nuestra alimentación, dotando a nuestro cuerpo de elementos que fortalecen e impiden la caída del cabello.

Los elementos que debes incorporar a tu dieta son:

Vitamina A
La encuentras en: zanahoria, mantequilla, huevos, queso.

Vitamina B
La encuentras en: avena, lentejas, nueces, arroz, trigo, germen de trigo.

Vitamina C
La encuentras en: narajas, pomelos, manzanas, kiwi, limones,  espinacas.

Biotina
La encuentras en: riñones, huevo, hígado, derivados de la leche, plátano, fresas, levadura de cerveza.

Hierro
Lo encuentras en: lentejas, garbanzos, pistachos, hígado.

Ácido fólico
Lo encuentras en: espárragos, remolacha, espinacas, legumbres, aguacate.

Zinc
Lo encuentras en: germen de trigo, apio, espárragos, ostras, garbanzos, hígado de cerdo, caracoles.

Cobre
Lo encuentras en: cacao, legumbres, nueces, champiñones, hígado y marisco.

Referido: arrebatadora

La piel, tanto del rostro como del resto del cuerpo, necesita de agua y alimentos para mantenerse saludable y bella. Si bien puedes echar mano de cuanto producto o tratamiento de belleza exista, éstos no van a ser de mucha ayuda si no nutres a tu piel por dentro.

Por eso aquí quiero recomendarte los nutrientes que tu piel necesita y los alimentos de donde puedes conseguirlos:

• Vitaminas del grupo B. Cereales integrales (trigo, cebada, avena, etc.), los frutos secos (nueces, almendras, avellanas), verduras (rábanos, espinacas, coles flores, etc.), levadura de cerveza, etc.

• Vitamina A. Verduras de color amarillo, naranja o rojo, tales como la zanahoria, la calabaza, el tomate, el coriandro, el diente de león, etc.

• Vitamina C. Cítricos (limón, naranja, pomelo, mandarina), los pimientos, la acerola y el escaramujo.

• Omega 3. El atún, el salmón, las nueces y las semillas de lino.

• Azufre. El ajo, la cebolla y el huevo.

• Zinc. Los espárragos, el apio, las alubias, la carne, las ostras, el cangrejo, las patatas, los higos, las berenjenas, las nueces, etc.

Referido: Botanical Online