El sol y el deseo sexual masculino. Una investigación publicada en la revista Clínica Endocrinology descubrió que los niveles de testosterona en los hombres mejoran con la vitamina D, que produce en el organismo la exposición a la luz solar.

La clínica estudió a 2.299 hombres y encontró que los que tomaban más sol producían suficientes de vitamina D y presentaban un mayor nivel de testosterona.

Como se sabe, unos altos niveles de esta hormona en la sangre pueden tener un impacto positivo en la libido y en la energía sexual masculina.

Pero además, la testosterona también lleva a cabo otras funciones esenciales, tanto en hombres como mujeres, ya que colabora con el mantenimiento de la fuerza muscular y la densidad ósea.

Entonces, tomar un poco de sol, incluso en los meses más fríos, aunque siempre con moderación, podría ser una solución sencilla para aquellos hombres que desean combatir la rutina y renovar el placer de la pareja.

Referido: Buena salud

Las mujeres con deficiencia de vitamina D (interviene en la absorción de calcio y fosforo) y exceso de vitamina A o retinol (necesaria para el desarrollo de los husos, al igual que el calcio) son cinco veces más propensas a padecer de osteoporosis que aquellas con bajos niveles de vitamina A de acuerdo a un estudio del Hospital Reina Sofía de Córdoba.

Muchas mujeres que viven en ciudades con mucho sol, como las mujeres cordobesas, paradójicamente presentan deficiencia de vitamina D –que se sintetiza  a través de la exposición al sol- lo cual aumenta el riesgo de sufrir fracturas causadas por la osteoporosis, así como enfermedades degenerativas como el cáncer, alteraciones autoinmunes y disminución de resistencia ante infecciones.

De esto se desprende que la simple exposición al sol no es suficiente, sino que se necesita incluirla en la dieta diaria, de forma equilibrada con respecto a ala vitamina A, que tiene gran presencia en  la dieta mediterránea, propia de España, q1ue se caracteriza por comprender alimentos como el pescado azul, hígado, lácteos enriquecidos, frutas y hortalizas.

La menopausia es una etapa difícil en la que una terapia de reemplazo hormonal es la solución más común.

Pero aparte de medicamentos, la mujer menopáusica debe preocuparse también de su alimentación para enfrentar los cambios orgánicos.

Calcio, vitamina D y sustancias antioxidantes y bioactivas son las adecuadas para ti y las puedes obtener de estos alimentos:

Espinaca, acelga, col, brócoli y berro: ricas en calcio para prevenir la osteoporosis.

Alcachofa: favorece la digestión delas grasas y la eliminación del colesterol malo.

Zanahoria, mango, papaya y calabaza: tienen un alto contenido de betacaroteno que favorece la salud de la piel y las mucosas.

Pescados, lácteos, hígado y setas: contienen vitamina que ayuda a la absorción de calcio.

Legumbres (soja, alubias, lentejas, garbanzos, etc.): contienen fitoestrógenos, compuestos similares a los estrógenos.

Consejo: procura realizar actividades físicas a diarios para ayudar a fijar el calcio de los alimentos.

Referido: Mujer.es

Ahora que está muy de moda el bronceado artificial y el uso de los autobronceadores queremos hacerte recordar por qué es bueno broncearse al natural.

Si bien el sol puede causar múltiples daños a la piel, si se toma con responsabilidad y las debidas precauciones puedes obtener los siguientes beneficios:

1. Fortalece huesos y dientes. Los rayos UV promueven la producción de vitamina D que ayuda en la mineralización de los huesos y favorece la absorción de calcio y fósforo. Con 5 o 10 minutos de sol dos o tres veces por semana puedes recargar tus depósitos de vitamina D.
2. Te protege ante la esclerosis múltiple. No está del todo confirmado, pero los científicos suponen que la absorción de vitamina D reduce de forma dramática el riesgo de desarrollar esta enfermedad.
3. Mejora el acné. Media hora de sol al día temprano en la mañana puede ayudarte a limpiar tu piel. Otro problema de la piel al que le cae bien el sol es la soriasis.
4. Estimula las defensas de tu organismo. El sol aumenta la formación de glóbulos blancos, los cuales nos protegen contra infecciones como gripes y resfriados.
5. Equilibra el colesterol. El colesterol disminuye en verano ya que los rayos UV intervienen en el metabolismo del colesterol, por lo que éste ya no se adhiere a las arterias.
6. Disminuye la presión sanguínea. El sol dilata los vasos sanguíneos superficiales, por lo tanto aumenta la circulación en la piel y disminuye el nivel de presión de la sangre.
   
7. Te protege ante ciertos tipos de cáncer. La vitamina D te protege contra la formación de los tumores causantes del cáncer de mama, colon, ovario, útero, estómago,  próstata, y linfomas.
8. Alivia la depresión. Los rayos UV aumentan la segregación de serotonina, el neurotransmisor del bienestar que regula el sueño, la temperatura corporal y la conducta sexual.
9. Mejora la calidad del sueño. Los baños de sol elevan los niveles de melatonina, hormona que regula los ciclos del sueño. En la noche nos hace dormir tranquilos, y en la mañana nos ayuda a despertarnos con más facilidad y energía.
10. Favorece la actividad sexual. Otra hormona que sube es la testosterona, la hormona del apetito sexual. Asimismo, se ha comprobado que en verano el esperma aumenta su número de espermatozoides.

Referido: Puleva Salud