A los 30 años la mujer se mantiene juvenil y espléndida (algunas se ponen mejor a esta edad que a los 20), y le cuerpo logra mantenerse esbelto con facilidad aún, pero no con la misma facilidad de diez años atrás.

A partir de los 30 tienes que cuidar más tu salud que tu cuerpo. Y aunque a los 30 no ocurren trastornos de salud graves, es mejor prevenirlos cuidando lo que comes, haciéndote un control médico (a partir de los 35 debes ir al ginecólogo todos los años) y ejercicio físico periódicos.

Sin embargo, en tu organismo se están empezando a producir cambios hormonales motivados por el proceso natural de envejecimiento que hacen que acumules grasa con mayor facilidad. Las hormonas que favorecen la quema de grasa como la testosterona, DHEA y hormona de crecimiento empiezan a disminuir.  Esto se traduce en pérdida de masa muscular y descenso general del metabolismo.

La regla de la dieta equilibrada debe cumplirse al dedillo, tanto en esta como en cualquier otra etapa de la vida. Sin embargo, a los 30 las necesidades son otras por lo que tu dieta debe ser especialmente rica en antioxidantes para retrasar el proceso de envejecimiento, vitamina B para el buen aspecto de la piel y proteínas para mantener las células funcionando como se debe.

En la segunda parte, traeré consejos paraadelgazara los 30 años.

La piel, tanto del rostro como del resto del cuerpo, necesita de agua y alimentos para mantenerse saludable y bella. Si bien puedes echar mano de cuanto producto o tratamiento de belleza exista, éstos no van a ser de mucha ayuda si no nutres a tu piel por dentro.

Por eso aquí quiero recomendarte los nutrientes que tu piel necesita y los alimentos de donde puedes conseguirlos:

• Vitaminas del grupo B. Cereales integrales (trigo, cebada, avena, etc.), los frutos secos (nueces, almendras, avellanas), verduras (rábanos, espinacas, coles flores, etc.), levadura de cerveza, etc.

• Vitamina A. Verduras de color amarillo, naranja o rojo, tales como la zanahoria, la calabaza, el tomate, el coriandro, el diente de león, etc.

• Vitamina C. Cítricos (limón, naranja, pomelo, mandarina), los pimientos, la acerola y el escaramujo.

• Omega 3. El atún, el salmón, las nueces y las semillas de lino.

• Azufre. El ajo, la cebolla y el huevo.

• Zinc. Los espárragos, el apio, las alubias, la carne, las ostras, el cangrejo, las patatas, los higos, las berenjenas, las nueces, etc.

Referido: Botanical Online