La cintura es una zona problemática porque es la que más rápido engorda y a la vez la más lenta de adelgazar. La única forma efectiva y sana de reducir cintura son los ejercicios más una dieta quemagrasas, pero más contundente aún, el cambio de tus hábitos de alimentación.

Si estás en una situación en que necesitas urgente reducir medidas y tu exceso de centímetros es poco, entonces estos ejercicios para reducir cintura en pocas semanas te caen al dedillo.

El abdomen es una de las partes con la que la mayoría está obsesionada, así como una de las más complejas de trabajar. Pero sí, es posible que casi cualquiera con esfuerzo y una rutina de ejercicios abdominales adecuada pueda lograr un abdomen 10 puntos.

Si bien existen muchos tipos de ejercicios abdominales, solo unos pocos son los que te darán los resultados esperados, tales como:

Está comprobado que los abdominales son los mejores ejercicios paraadelgazarla barriga porque permiten trabajar todos los grupos musculares del abdomen, y de forma complementaria se trabajan la espalda y las piernas.

Aquí una pequeña rutina de ejercicios paraadelgazarbarriga (todos los ejercicios se realizan en el suelo):

Fajas,cremasadelgazantes, pastillas y qué más promesas no hay para tener un vientre plano. Pero por qué engañarnos si todos sabemos la verdadera solución: mejorar la alimentación y llevar un estilo de vida más activo.

Algunos trucos de alimentación para tener un vientre plano son:

- Siéntate a comer tranquila para degustar cada plato, de vez en cuando deja los cubiertos  y mastica cada bocado entre 10 y 15 veces.

Para trabajar los abdominales superiores (parte alta del abdomen) te recomiendo estos ejercicios que te ayudarán a lograr el vientre chato que deseas. Este tipo de ejercicio se trabaja especialmente en el piso.

- Primer ejercicio: túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas, las plantas de los pies apoyadas en el suelo y las manos cruzadas detrás de la cabeza.

Uno de los puntos fuertes de la práctica del método Pilates es la tonificación muscular. Asimismo, busca fortalecer la columna y rehabilitar la salud postural.

Empecemos por lo principal: el abdomen. A todos nos preocupa la grasa y al flacidez en la panza, por eso te presento estos ejercicios Pilates para tonificar el abdomen:

Hacer abdominales no es fácil, muchas personas no los hacen de manera correcta y al día siguiente amanecen con fuertes dolores en la espalda y el cuello.

Si eres un principiante en ejercicios abdominales, aquí te presento esta rutina especial para ti. Si tienes problemas musculares o en las articulaciones te aconsejo que consultes primero a un experto.