[kml_flashembed movie="http://www.youtube.com/v/ps3ErJ2x7UQ" width="425" height="350" wmode="transparent" /]

El vídeo de hoy enseña una rutina muy completa de acondicionamiento físico, los ejercicios son bastante intensos y completos, ayudan a tonificar el cuerpo y a eliminar los kilos de más. Como saben la constancia es la base del éxito, para conseguir resultados óptimos es importante que realicen esta rutina al menos tres veces a la semana.

El trabajo muscular se hace con el mismo peso del cuerpo pero si lo desean pueden aumentar la intensidad utilizando mancuernas y tobilleras. Recuerden elongar bien una vez finalizada la rutina.

[kml_flashembed movie="http://www.youtube.com/v/nDlt7krx840" width="425" height="350" wmode="transparent" /]

El vídeo que hoy les presentamos enseña cómo es posible trabajar las piernas y los glúteos con la ayuda de una silla. Los ejercicios son muy simples y tienen la ventaja de que se los puede realizar en cualquier momento y lugar.

Como los movimientos son amplios lo mejor es que vistan prendas cómodas que brinden una gran movilidad, recuerden aflojar el cuerpo y elongar la musculatura una vez que culminaron con el trabajo.

[kml_flashembed movie="http://www.youtube.com/v/j3x_x74tFs8" width="425" height="350" wmode="transparent" /]

Con el vídeo que hoy les hemos traído podrán eliminar esos molestos kilos de más ya que enseña cuáles son los ejercicios ideales para perder peso y a la vez tonificar el cuerpo.

Este trabajo es realmente muy intenso pero los resultados que otorga en verdad valen la pena.

Deben vestirse con ropa muy cómoda que les permita una gran amplitud de movimientos, sería muy útil que consigan una cuerda lo suficientemente larga para que puedan saltar sin dificultad, una pelota de esferodinamia o similar y una colchoneta.

Recuerden hidratarse antes, durante y después de haber terminado con el trabajo, así como también elongar cada músculo ejercitado.