La Dieta de la Zonaparaadelgazaren otoño. La llegada del frío y de las próximas fiestas navideñas seguramente te hace temerle a empezar una dieta nueva. Pero no debes preocuparte, en Femenino te ayudamos a quitarte todos esos miedos, por eso este mes te estamos dando una serie de ejercicios y trucos para que puedas estar en forma este invierno sin sufrimiento.

Hoy te contamos todos los secretos dela Dieta de la Zona, que te permitirá adelgazar en otoño de forma saludable y equilibrada. Ya te hemos hablado anteriormente de esta dieta, pero ahora lo que queremos es que comprendas todos sus beneficios y la forma de realizarla. ¿Estás preparada para iniciar el camino hacia una figura envidiable?

Esta Dieta dela Zona, creada por Barry Sears en Estados Unidos, busca que tu cuerpo esté en equilibrio alcanzando la zona ideal, para lo cual debes incorporar a tus comidas hidratos de carbono, proteínas y grasas. Esta dieta paraadelgazarse opone a las famosasdietasde hidratos de carbono que  no hacen más que aumentar las posibilidades de enfermedades además de no eliminar la grasa del cuerpo.

Por lo tanto Barry Sears  te propone incorporar en cada comida estos tres elementos:

• Hidratos de carbono: Frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
• Proteínas: Las proteínas animales que se recomiendan en esta dieta son las carnes de pollo, pavo, conejo, pescados azules (intenta evitar las carnes rojas) y los lácteos. Losvegetarianosencontrarán las proteínas en el Tofu, gluten, alga Espirulina, levadura de cerveza, germinados de lentejas o soja y las legumbres.
• Grasas: Aceite de oliva, aceitunas y mayonesa.

De esta forma lograras perder grasa sin pasar hambre, a la vez estarás mejorando tu salud ¿A que esperas para empezarla?

Recetas caseras para adelgazar. ¿Has ganado unos pocos kilos y te apetece perderlos para no sentirte tan hinchada y más en forma? Te sugerimos algunas recetas naturales para adelgazar sin tener que recurrir ni a fármacos ni a pasar una sensación de hambre leonina y saludablemente.

Prepara una solución con dos litros de agua y unas cucharaditas de vinagre de manzana y ves bebiéndotela durante todo el día. De esta manera, te ayudará a quemar grasas.


Tómate dos cucharadas de linaza en polvo disuelta en algún zumo de fruta o en tu plato de cereales y conseguirás perder un poco de peso a la semana.

Recurre a la dieta de la piña. Dura tres días y en ellos debes comer cada día lo mismo  para adelgazar:
• Una rodaja de piña, 2 huevos hervidos, té o café sin azúcar o con azúcar dietética para desayunar.
• Una rodaja de piña, 1 trozo de pollo al horno sin piel y ensalada verde con limón o vinagre para comer.
• Pescado, ensalada verde y café o té en la cena.

Otro remedio, esta vez especial para perder volumen, es que te tomes cada día en ayunas una taza de agua caliente mezclada con el jugo de un limón y una cucharadita de aceite de oliva.

Y una última recomendación: prepara una sopa especial quemagrasas que forma parte de una dieta de una semana. Tan solo tienes que hervir 6 tomates pelados, 6 cebollas grandes, 2 pimientos verdes, apio, col y sal y pimienta. El primer día solo puedes tomar la sopa y frutas frescas y poco se van introduciendo nuevos elementos como la verdura, la leche y la carne.

¿Últimamente tus pantalones no te cierran? ¿Sientes que explotan por los costados? ¿Se pueden bajar las caderas?

Sí se puede, todo en esta vida se puede si te pones las pilas. No esperes milagros de un día para otro. Eso no existe.  Sin embargo, sí hay algunos trucos al alcance de la mano –sin tener que recurrir a una dieta estricta- para atenuar esas curvas y evitar que sigan saliéndose de control.

Hazte masajes circulares en forma ascendente desde las rodillas hasta los muslos con aceites esenciales que venden en las tiendas de aromaterapia (aceite de almendras con esencia de limón, de menta o de romero).

Hazte baños de asiento. Siéntate en una tina con agua templada tirando para fría, pásatela también por la zona de los riñones y el estómago todos los días por las mañanas. Conforme te vayas acostumbrando a estos baños, utiliza agua cada vez más fría.

Bebe infusiones digestivas en ayunas por las mañanas de romero, poleo, diente de león y mentas. Si quieres endulzarlas, échales miel.

Disminuye tu consumo de grasas, carnes, alcohol y azúcares; por el contrario, come alimentos ricos en fibra  y bajos en calorías.

Realiza actividades físicas que trabajen la parte inferior del cuerpo, como Pilates, carrera, ciclismo, jogging,  caminata, senderismo, subir y bajar escaleras. Lo ideal es combinar el trabajo cardiovascular de estas actividades con ejercicios localizados para piernas, caderas y muslos.