Las personas que padecen un trastorno alimentario, como la Anorexia o la Bulimia se ven inmersas en un mundo del que sienten que no pueden escapar, como si estuvieran dentro de un pozo oscuro, sin luz y sin salida, pero esto no es así.

Para recuperar la salud y poder llevar una vida normal y saludable es fundamental la ayuda de los especialistas, de la familia y la colaboración sincera y absoluta del propio enfermo.

Como sabemos que no es fácil enfrentar este problema hoy daremos algunos consejos para quienes sufren de un trastorno alimentario y desean salir adelante. (Estos son extractos del libro “Anorexia y Bulimia”de la psicóloga Julia Buckroyd.)

Consejos de auto ayuda para quienes padecen de un trastorno alimentario

• Como primer medida debes aceptar que tienes un problema, en general esto les resulta más fácil a los que sufren de bulimia ya que no se sienten a gusto con los atracones y el vómito compensatorio.

En cambio quienes padecen de anorexia no quieren reconocer su enfermedad porque el no comer o el hacer dietas muy estrictas les da una cierta satisfacción.

• Debes poner todo de tí para renunciar al mal uso de la comida, es importante que estés más a favor que en contra de esto. Toda recuperación pasa por altibajos, pero si deseas realmente salir adelante podrás superar cualquier contratiempo.

• Si estás dentro de un peso normal tienes que proponerte con firmeza, mantenerlo y no bajar ni un gramo más; en el caso de que tu peso sea muy bajo no podrás emprender un programa de auto ayuda, necesitarás la colaboración de un grupo de especialistas ya que tanto médica como piscológicamente estás incapacitada para luchar sola.

• El apoyo de la familia es fundamental, deben ayudarte práctica y psicológicamente. No descartes a tus padres y demás seres queridos habla de frente, sincérate y pídeles su auxilio y contención.

En caso de que no cuentes con ellos ni con otra persona cercana debes buscar asistencia profesional, ya que salir de esta enfermedad no es nada fácil y no es una tarea que puedas emprender en soledad, se necesita la asistencia continua de otra persona.

• La auto ayuda y la colaboración familiar son opciones eficientes a la hora de enfrentar un trastorno alimentario en personas que no tienen problemas psicológicos graves. Pero en los casos en que la enfermedad está muy avanzada, si la persona sufre de depresión, adicciones o se auto mutila es imprescindible la cooperación de profesionales.

Si esta es tu situación emprender sola la tarea de recuperarte será muy difícil ya que debes poner en orden muchas cosas y eso es demasiado.

Referido: Nutricion

Las personas bulímicas se encuentran sujetas a un círculo vicioso del atracón seguido del vómito compensatorio.

No es fácil evitar ni detener estos episodios, que con el tiempo se vuelven cada vez más recurrentes y agresivos. Por esa razón, en esta como en notas anteriores, publicamos una serie de técnicas que ayudan a frenarlos.

Técnica para combatir o detener los atracones:

Lleva una agenda diaria

Intenta escribir en una agenda secreta todo lo que te ha sucedido durante el día poniendo especial énfasis en el episodio del atracón. Describe en detalle todo el momento: la hora en que sucedió, cómo era tu estado de ánimo, los alimentos que ingeriste, el tiempo que te tomó comerlos, cómo te has sentido después, qué fue lo que realizaste para compensar el atracón, etc

Pasados los días relee estos escritos, verás cómo te sorprenderá lo que ahí dice y aprenderás mucho de ti misma. Esta técnica es de mucha utilidad para descubrir el factor que desencadena el episodio del atracón, indispensable para poder detenerlo.

Referido: Nutricion

Las personas bulímicas después de atiborrarse de comida experimentan una sensación de culpa, enojo e ira consigo mismas que culmina con el vómito provocado. Algunos enfermos afirman que durante el momento del atracón no tienen conciencia de lo que están haciendo.

Diversos estudios han descubierto que existe un mediador químico implicado en la aparición del atracón: antes del episodio desciende el nivel de serotonina en sangre, como esta neuro hormona es la encargada de regular las sensaciones de hambre y saciedad, durante ese período se encuentra inactiva.

Es posible vencer a los atracones pero quien los sufre debe descubrir cuáles son los motivos que ocasionaron esos episodios, tiene que identificar la causa, no sentirse culpable y entender que está enfermo.

Hay varias técnicas para conseguir vencer o evitar los episodios del atracón, en esta y en notas siguientes iremos detallándolas una a una.

Técnicas para detener los atracones:

Empieza a reconocer la sensación de hambre, cuando sientas que puedes caer en un atracón, piensa bien, respira profunda y lentamente de la siguiente manera:

• Recuéstate en tu cama o siéntate e inhala lentamente por la nariz hasta que sientas que tus pulmones están llenos mientras cuentas hasta 4, contén el aire un momento y luego exhala por la boca mientras cuentas hasta 8. Repite este procedimiento 10 veces como mínimo.

• Luego de que hayas terminado con esto y sientas una sensación placentera de relajación concentra la atención en tu estómago, verifica si en verdad tienes hambre, si tu panza hace ruiditos, si sientes un vacío estomacal. Siendo este el caso trata de comer tranquilamente, de manera moderada y sana.

Referido: Nutricion

La anorexia o la bulimia pueden surgir también en los primeros meses de embarazo, a causa del cambio de vida, del aumento de kilos, por la predisposición a los vómitos, por abandonos o pérdidas, entre otros tantos detonantes.

Además, debido al miedo a engordar, las mujeres que sufrieron de trastornos alimentarios con anterioridad podrían sufrir una recaída.

Estas afecciones son extremadamente perjudiciales para quienes las padecen, pero el problema se vuelve más crítico cuando se trata de una futura mamá.

El feto obtiene los nutrientes a través de la placenta, ésta se abastece de nutrimentos por medio de los alimentos que la mujer ingiere pero cuando el organismo no recibe comida, la placenta no tiene más alternativa que desnutrir a la madre consumiendo sus reservas para poder alimentar al bebé.

En los casos extremos, cuando la placenta no tiene más sustancias nutritivas disponibles, la vida del niño y la de la madre corren un gran peligro.

La mala alimentación de la mujer y su consecuente desnutrición afectan el desarrollo del feto, los efectos dependen del déficit de nutrientes y del momento de la gestación en que éste se produce.

Consecuencias de los trastornos alimentarios durante el embarazo

• En general estas mujeres no suben de peso como deberían
• El feto puede morir antes de nacer
• El bebé cuando nace presenta un peso insuficiente
• El recién nacido disminuye de peso en vez de aumentarlo
• El nonato puede sufrir desnutrición dentro del vientre materno
• Aumenta el riesgo de desnutrición y mortalidad durante el primer año de vida del niño
• Las enfermas de anorexia pueden no atender al bebé una vez que nació o bien presentan una preocupación exagerada en cuanto al peso del mismo.

Referido: Nutrición

Los enfermos de anorexia y bulimia ingieren medicamentos para reducir su peso corporal, dentro de esta gama de fármacos se encuentran los diuréticos.

La finalidad de estos medicamentos es ayudar a eliminar los líquidos acumulados pero no adelgazar, por esa razón están siendo muy mal utilizados por las personas con trastornos alimenticios ya que estos fármacos están contraindicados para quienes tienen un peso por debajo de lo normal porque pueden agravar las consecuencias de la propia enfermedad.

Los diuréticos incrementan la la pérdida renal de sal y agua haciendo que la orina secretada sea más abundante que de costumbre y por ende al perder gran cantidad de líquido el peso se ve modificado y se engaña a la balanza.

Su ingesta debe ser controlada por un médico ya que algunos pueden producir una excesiva pérdida de potasio lo que acarrea graves consecuencias sobre la contracción de músculo cardíaco y del esquelético.

Efectos secundarios

• Deshidratación, disminución del sodio, potasio y magnesio sanguíneos y /o alcalosis.
• Reducción de glóbulos blancos y plaquetas
• Náuseas, vómitos y diarreas.
• Aumento de la glucosa sanguínea.
• Aumento de ácido úrico.
• Aumento de las lipoproteínas sanguíneas.
• Urticarias y fiebre.
• Sordera
• Ginecomastia, impotencia y amenorrea

Referido: Nutricion

Los trastornos alimentarios, la bulimia y la anorexia, hacen que las personas que los padecen se valgan de métodos insalubres para reducir su peso corporal.

Estos hábitos dañan por sobremanera la salud del enfermo haciendo que su estado empeore cada vez más.

Tip 7

Creen que cuando sienten hambre deben escuchar música ya que calma el apetito pudiendo aguantar más tiempo sin ingerir alimentos.

La verdad sobre este truco:

El hecho de escuchar música no sacia el apetito, sí puede relajar y hacer sentir bien a quien la oye pero esto no significa que el hambre se vea apaciguada.

Tip 8

El limón quema grasas y mucho más si se lo toma en ayunas, el vinagre de manzana ingerido antes de las comidas también disuelve las grasas que contienen los alimentos.

La verdad sobre este truco:

No está comprobado que el limón o el vinagre tengan el efecto que se le adjudica en el tip, más bien agravarían los problemas gástricos tan característicos de estos enfermos.

Tip 9

Después de haberse provocado el vómito no es conveniente cepillar los dientes con dentífrico, lo mejor es hacer buches con bicarbonato para proteger la dentadura.

La verdad sobre este truco:

Hacer buches con bicarbonato no evita todo el daño que producen los ácidos gástricos además no hay que olvidar que el esófago sufre repercusiones ya que estos pasan antes por ahí.

Tip 10

Masticar chicles sin azúcar te quita el hambre y hace que quemes calorías.

La verdad sobre este truco:

Masticar chicles no hace que se pierda peso, estos suelen estar saborizados con edulcorantes que a pesar de ser diet tienen un porcentaje de calorías, además en sus componentes se encuentra el Sorbitol que ingerido en exeso produce gases y problemas intestinales.

Referido: Nutricion 

Como anteriormente les hemos comentado en Trucos pro Ana y pro Mía, los enfermos de anorexia y bulimia, suelen recurrir a prácticas poco saludables con la ferviente intención de bajar de peso.

Estos hábitos tienen como finalidad reducir el peso corporal engañando al estómago, lo que minimiza la sensación de hambre.

• Tip 4

Deben dormir por largos períodos porque consideran que la falta de sueño hace que el cuerpo acumule grasas debido a cambios hormonales que se producen por la falta de descanso.

La verdad sobre este truco:

Esto no es cierto, lo que sí puede suceder es que si una persona no descansa lo suficiente el cuerpo podría llegar a quemar más calorías que estando en reposo.

• Tip 5

La ingesta abundante de especias como tabasco, pimienta o jengibre, hacen que aumente un 25% la capacidad de quemar grasas del cuerpo.

La verdad sobre este truco:

Estos condimentos ingeridos en exceso no queman grasas, lo que sí pueden ocasionar es una hiper secreción de los jugos gástricos del estómago empeorando las molestias estomacales características de los enfermos de anorexia o bulimia.

• Tip 6

Tomar aire fresco ayuda a quemar calorías

La verdad sobre este truco:

Este tip es totalmente infundado, no existe ninguna posibilidad de que se quemen grasas estando en un ambiente oxigenado, además la vida al aire libre hace que el apetito aumente.

Referido: Nutricion.pro 

Los enfermos de anorexia y bulimia, suelen utilizar ciertos tips o trucos para engañar al estómago, la mente y a los padres y amigos.

Estos trucos para inspirarse y “ganar fuerzas” son insólitos e infundados, no existe prueba científica que de fe de sus resultados, no poseen la capacidad de quemar grasas ni calorías, pero lo que si pueden generar son graves trastornos en la salud del enfermo.

• Tip 1

Tratan de mantenerse siempre con frío para que su cuerpo queme calorías, no se abrigan y no usan la calefacción en invierno. Beben agua helada y comen hielo para que la temperatura corporal baje.

La verdad de este truco:

Pasar frío no favorece la pérdida de peso, al contrario, es sabido que cuando el cuerpo se encuentra expuesto a bajas temperaturas se defiende bajando la velocidad del metabolismo para así ahorrar energías.

• Tip 2

La dieta diaria no debe superar las 500 kilo calorías, sólo se permite comer un poco de más de cuando en cuando para que el organismo no se acostumbre.

La verdad sobre este truco:

Ingerir sólo 500 kilo calorías diarias causa daños irreparables en una persona que está en pleno desarrollo y hay que recordar que la adolescencia es la etapa más vulnerable ante los trastornos alimentarios.

Esta una dieta demasiado pobre que no cubre los requerimientos nutricionales que necesita el cuerpo para poder subsistir.

• Tip 3

Esta técnica es una de las más devastadoras y agresivas, ayunar por 28 días.

Tratan de no comer durante casi un mes para que la musculatura pierda cuerpo y así pesar menos. Consideran que el contorno muscular se mantiene intacto durante un año.

La verdad sobre este truco:

El contorno muscular no se puede mantener tras un ayuno de 28 días, al contrario, la pérdida de masa muscular por falta de alimento es continua, lo que genera dificultad en los movimientos, y lo más importante es que los músculos internos, como el corazón también se ven afectados.

Referido: Nutricion.pro

Existen muchas maneras de tratar los trastornos alimenticios como son la bulimia y la anorexia. Dado que el origen de estas enfermedades es debido a muchos factores, lo mejor es el trabajo conjunto de diferentes técnicas de ayuda para así abarcar todos los aspectos del problema.

En general los especialistas se desempeñan dentro de equipos interdisciplinarios y buscan la recuperación del paciente mediante la reeducación nutricional y el tratamiento de los conflictos psicológicos que desencadenaron el problema y los que quedaron a causa de este.

Luchar contra estas enfermedades no es tarea fácil, la fuerza de voluntad no es suficiente, para salir victoriosas de tal batalla se necesita la colaboración de todos.

Consejos para liberarse del espejo

• Asume tu enfermedad, cuéntales a tus padres sobre ella y pídeles ayuda

• Busca ayuda con un médico especializado

• Elimina toda conducta característica de la enfermedad no hagas dietas, no ayunes ni te peses

• Concurre a algún grupo de autoayuda, allí te sentirás contenida y comprendida.

• No te excedas con el ejercicio físico y manten hábitos alimenticios saludables.

• No trates de ser perfecta, en este mundo no existe la perfección, en la variedad está la verdadera belleza.

• Comprende que el centro de tu vida no es tu peso y tu imagen física, mira hacia otro lado y descubre lo que hay más allá de tí misma

• Aprende a sufrir tu dolor y expresa lo que sientes, identifica y valora tus sentimientos, pensamientos y objetivos, esto te ayudará a superar la autonegación que te domina.

• Consulta a un médico nutricionista para que te elabore un plan alimenticio saludable, comprende que comer bien y sano no se traduce en gordura.

• Comienza a valorarte y quererte, descúbrete y recuerda que tu verdadera belleza está más allá de la apariencia física, se esconde en la esencia de tu ser, en tu carisma, en tu persona.

• Comprende que el mundo no es de los flacos, el mundo le pertenece a quien vive, goza y disfruta de la vida, a quien lucha y pelea, a quien da todo de sí para tener una existencia sana, plena y feliz.

Referido: Todo Ana y Mía