El Síndrome Pre Menstrual (SPM) .Mujeres de todas las edades pueden sufrir este mal en periodos cortos, largos o crónicos. Ya sea en la adolescencia cuando comienza el crecimiento de los órganos reproductores femeninos o en edad adulta la mujer recurrentemente sufre de este dolor abdominal bajo que puede impedir la actividad normal.

Este trastorno se presenta generalmente entre 7 y 14 días previos a la menstruación, y más del 80% de las mujeres lo sufren.

Estos son algunos síntomas, pueden estar asociados o sufrir solamente uno de ellos:

- dolor de espalda
- irritabilidad o agresividad
- dolor en la zona abdominal
- dolor de cabeza
- estreñimiento
- fatiga
- hinchazón
- diarrea
- problemas de concentración
- acné
- senos sensibles
- depresión o decaimiento general
- hinchazón
- antojos

No se conoce la causa exacta de este mal, aunque se lo adjudica a los niveles y cambios hormonales, este desconocimiento ha causado escepticismo en parte de la sociedad, principalmente en la machista, considerando este trastorno como capricho o de personalidad neurótica. La medicina ha avanzado mucho en este tema y actualmente se encuentran a la venta libre diferentes tipos de analgésicos especialmente para aliviar estos síntomas.

Generalmente suele desaparecer cuando aparece la menstruación, pero es recomendable si se presenta en forma periódica recurrir al médico, puede ser un síntoma más de alguna otra enfermedad. En próximas entregas daremos consejos de como tratarlo.

Si casi sin darte cuenta comienzas a sentir mucho decaimiento, te sientes agotada, o incluso empiezan a faltarte las fuerzas a comienzo de la primavera, no te asustes, puede que tengas astenia primaveral.

Esta enfermedad que afecta al 2% de la población mundial en algún punto de su vida, es un trastorno tanto psíquico como físico que se produce por la disminución de betoendorfinas en nuestro cuerpo.

Pudiendo registrarse como astenia física, en la que el cansancio se produce en el cuerpo, sintiendo decaimiento o agotamiento sin previa actividad física, como también psíquicamente en donde notaremos una cierta imposibilidad o lentitud para realizar actividades mentales.

Actualmente mas allá de algunas vitaminas que pueda darte un especialista nutricionista o médico, deberás de enfrentar la enfermedad con actividad física, justamente con lo opuesto a lo que ella provoca.

Levántate rápido de la cama cuando te despiertas de dormir, come una dieta rica en alimentos con carbohidratos (como legumbres, frutos secos, plátanos o chocolate) y por sobre todas las cosas no dejes caer en la fatiga o cansancio fácilmente, siempre intenta mantenerte activa para superarla.

Referido: Cosmohispano

Se trata de un desequilibrio que nos afecta de manera de provocarnos sueño durante todo el día, independientemente de si hemos dormido lo suficiente o no. Por lo general el primero de sus efectos es provocar que nos quedemos dormidos en cualquier sitio y momento sin que nos demos cuenta.

Esta situación muchas veces puede estar ligada a otro tipo de trastornos orgánicos, pero lo más común es que sea causa de una fatiga física y mental por un exceso de trabajo y el hecho de dormir poco y mal.

Algunos consejos saludables para evitar o corregir este problema:

• Si la sensación de sueño y cansancio esta ocasionando algún tipo de desgano o depresión se debe consultar al medico de forma inmediata.
• Si además se sufre de apnea, se debe dejar de fumar, hay que evitar el alcohol y mantener un peso adecuado.
• Es importante la posición que se tome en la cama a la hora de dormir, cuando se ronca lo ideal es dormir boca abajo o sobre un costado para dejar las vías respiratorias libres.
• También es importante tratar de evitar la sobrecarga a nuestro sistema nervioso, es así que tratando de reducir horas frente al televisor o computadora estaremos por buen camino.
• Es muy importante tratar de realizar alguna actividad física o simplemente caminar tratando de concentrarnos en nuestra respiración para lograr una buena oxigenación, también el relajarnos antes de ir a dormir nos ayudara a poder descansar mejor.
• Debemos también tratar de bajar el consumo de café y bebidas muy azucaradas que están en el mercado ya que esto nos estimula a estar más somnolientos.

Se debe tener en cuenta que el ritmo natural del sueño y la vigilia  se ha visto alterado debido a un montón de factores externos como por ejemplo la evolución de la tecnología, por esta causa nuestro ritmo biológico esta en desequilibrio.

Por este motivo dormimos 7 u 8 horas cuando debemos dormir 8 o 9, las cuales son necesarias para reponernos de la actividad diaria, esto influye a que tengamos sueño acumulado durante todo el día, un punto principal a corregir.

Una dieta adecuada con frutas, verduras, abundante agua fresca, jugos naturales y ante todo un poco más de relajación en nuestra vida junto al tiempo de descanso necesario serán factores de los cuales dependerá que podamos estar alertas y no nos caigamos de sueño.