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Hoy les hemos traído la tercer entrega de la rutina de ejercicios de Winsor Pilates, en esta oportunidad trabajarán con mucha más intensidad las piernas, glúteos, cadera y aductores.

Como en las anteriores oportunidades necesitarán de una colchoneta para realizar los movimientos con mayor comodidad y vestir ropa que permita gran amplitud de movimientos.

Si realizan estos tres trabajos musculares de manera periódica lograrán tonificar todo su cuerpo, pero recuerden que para perder los kilitos de más tendrían que completarlos con ejercicios aeróbicos al menos dos veces a la semana.

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El vídeo que hoy les hemos traído enseña la eficaz técnica del Winsor Pilates, este es un sistema de ejercicios que ayuda a conservar la silueta en base a secuencias dinámicas con la combinación de diferentes movimientos.

De la mano de su creadora Mary Winsor podrán modelar la figura con un trabajo muscular de baja intensidad y muy fácil de ejecutar. La clave del éxito se encuentra en la variedad de ejercicios realizados en un determinado orden.

Para comenzar con la rutina necesitarán de una colchoneta y vestir ropa cómoda que permita gran amplitud de movimientos.

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La rutina de hoy está especialmente diseñada para trabajar cada sector del abdomen, el trabajo es bastante intenso, dura alrededor de 15 minutos, razón por la cual es de suma importancia que elonguen bien al terminar para reducir los posibles dolores al día siguiente.

Si son constantes, practican una actividad aeróbica varias veces a la semana y la complementan con estos abdominales en poco tiempo verán como la molesta pancita se irá reduciendo, estará más firme y bien definida.

Necesitarán de una colchoneta cómoda para poder ejercitarse sin molestias y también pueden intensificar el trabajo muscular añadiendo peso externo pero esto depende del estado físico de cada una.

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El vídeo que hoy les hemos traído es ideal para aquellas mujeres que por cuestiones de salud no pueden realizar una rutina normal de ejercicios físicos.

Necesitarán de una silla cómoda, como la que se puede ver el el clip y un par de mancuernas, recuerden dar una caminata de al menos 10 minutos antes de comenzar con el trabajo y elonguen bien cuando terminen.

Para lograr resultados óptimos lo ideal es realizar esta rutina al menos tres veces a la semana.

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El vídeo que hoy les hemos traído muestra cómo es posible ejercitar cada músculo del cuerpo sin necesidad de ningún aparato o accesorio externo.

Sólo con voluntad y predisposición lograrán reducir algunos centímetros y podrán tonificar todo el cuerpo para lucir una figura impactante este verano.

Los ejercicios se basan en la resistencia muscular al propio peso del cuerpo, este trabajo es bastante intenso por lo que es muy importante que antes de comenzar con la rutina realicen una entrada en calor de 10 minutos y al terminar aflojen bien el cuerpo y elonguen cada zona trabajada.

Se aproxima el día de los enamorados y todo el mundo está abocado a esa fecha tan romántica, hay quien te enseña qué puedes regalar, cómo puedes vestir o qué cena realizar.

Pero aquí te enseñamos a preparar tu cuerpo para esa velada tan especial, con esta rutina tonificarás cada músculo haciendo que se vean firmes y atractivos.

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Además estos ejercicios son muy completos e intensos por lo que los puedes practicar durante todo el año, ¡presta atención y pon manos a la obra!