El yoga no solo ayuda a alcanzar la máxima relajación de la mente y el cuerpo, sino que al mismo tiempo tonifica y desarrolla la flexibilidad de los músculos de todo el cuerpo. Y también ayuda a quemar calorías.

A continuación se propongo una mini rutina de ejercicios de yoga especiales para la tonificación muscular. Te recomiendo realizarlos sobre una manta de yoga u otra superficie plana y cómoda.

- De pie, separa los brazos y piernas de modo que los tobillos queden a la altura de las muñecas y la columna recta.

- Gira la pierna derecha en ángulo recto hacia ese mismo lado, desde la ingle hasta el pie.

- Toma aire y flexiona la rodilla derecha manteniendo todo el cuerpo firme y los brazos extendidos a los lados. Gira solo  la cabeza hacia el lado derecho. Mantén esta postura durante 5 a 6 respiraciones.

- Toma aire de nuevo y gira el cuerpo a la derecha, despegando el talón izquierdo y lleva el brazo  izquierdo hacia delante hasta tenerlo junto al del derecho. Gira la pierna  izquierda extendida y mantén el equilibrio. Al inhalar lleva los brazos hacia arriba. Mantén esta postura durante 5 a 6 respiraciones.

- Exhala y haz que las yemas de los dedos toquen el piso para que tu cuerpo, y forma un trípode con la mano derecha. Levanta la pierna izquierda bien extendida a la altura de la cadera.

- Sube las manos a la altura de las caderas y los hombros de a pocos, mantén la cabeza hacia atrás hasta que el cuerpo quede horizontal respecto al suelo, sostenido  por la pierna derecha. Baja la pierna izquierda. Mantén esta postura durante 5 a 6 respiraciones y repite con el otro lado.

En la era tecnológica donde las consolas de videojuegos salen día a día con el único objetivo de incentivar un público que va desde los adolescentes hasta personas adultas, Wii Fit llega para convertirse en el juego que incentivará a todo tipo de mujeres a hacerse de una Nintendo Wii.

¿Cómo funciona? Muy simple, sólo deberás de subirte cual si fuera una balanza, y ella misma calculará tu IMC (índice de masa corporal) permitiéndote así analizar todo tipo de posibilidades para que entre sus 40 diversas actividades comiences a ponerte en forma.

Las cuatro áreas principales del sistema se basarán en la ganancia de masa muscular con ejercicios de tonificación, la eliminación de calorías con ejercicios aeróbicos, la mejora del equilibrio y la postura y por último la relajación y estiramiento de músculos.

A todo esto un intensivo seguimiento permitirá que tu trabajo no sea en vano y te mantendrá informada de las calorías bajadas, la masa muscular desarrollada o el peso perdido.

Así que ahora puedes ir pensando en comprarle la consola Wii que tu hijo tanto quiere, pero claro.. Con la condición que te deje utilizar tu Wii Fit!.