Preparativos antes del maquillaje, para que éste te dure más, al mismo tiempo que brindas protección a tu cutis frente a todos los daños a los que se expone a lo largo de la jornada.

El maquillaje, siempre y cuando se realice con productos de calidad, no daña la piel ni tapa los poros. Esta creencia está bastante arraigada y tiene origen hace muchos años atrás, cuando los cosméticos no cuidaban la piel como los de ahora. Así que no temas usar maquillaje todos los días, pero anota qué debes hacer antes de su aplicación.

La rutina de limpieza, tonificación e hidratación de la piel debe realizarse a diario, y siempre que vayas a usar maquillaje. Sobre una piel limpia todo make up se adhiere mejor y dura más. Si vas a maquillarte unas pocas horas de haber completado esta rutina, talvez te preguntes si debes repetir los tres pasos: dependerá de tu tipo de piel.

Si tu cutis es oleoso es muy probable que necesites volver a limpiar, tonificar e hidratar, pero en pieles normales a secas normalmente es suficiente con una nueva aplicación de tónico y crema hidratante, y una vez que los productos se hayan absorbido puedes comenzar con el maquillaje.

La exfoliación es muy importante para mejorar la textura de la piel y para que luzca mejor el maquillaje, porque la vuelve más refinada, con los poros más limpios y sin células muertas. Repítela una vez por semana en pieles secas, dos en normales y mixtas, y hasta tres en cutis grasos.

Tónico facial, ¿para qué sirve? Muchas veces olvidamos la importancia de este producto para la belleza de nuestra piel, y simplemente “salteamos” el segundo paso de la rutina de cuidados diarios, luego de la limpieza y previo a la humectación.

Sin embargo, el tónico es fundamental para mejorar la textura de la tez: no sólo cierra los poros y elimina cualquier vestigio de suciedad o impurezas que el cosmético de limpieza no haya logrado retirar, sino que prepara la piel dejándola en óptimas condiciones para recibir la crema humectante o nutritiva. Usando tónico facial, todo tratamiento posterior dará mejores resultados.

Elige el tónico que mejor vaya con tu tipo de piel. Si tienes cutis seco, utiliza un cosmético que sea libre de alcohol y además nutritivo o humectante; en cambio las pieles grasas se benefician muchísimo con los productos que además de tonificar el cutis retrasan la producción de oleosidad y matifican la piel.

¿Cómo se aplica el tónico? La forma más usual de hacerlo es embebiendo un algodón en el producto y esparciéndolo suavemente sobre la piel, pero si prefieres puedes rociar el cosmético con el auxilio de un pulverizador.

El tónico además de formar parte de nuestro ritual de todos los días es irreemplazable cuando nos hacemos algún tratamiento complementario como una mascarilla facial, porque equilibra nuestro cutis. En el caso de usarse después de una mascarilla hidratante, evita que la piel se sienta oleosa; y si se utiliza después de la aplicación de productos de limpieza profunda elimina la sensación de tirantez.

Uno de los puntos fuertes de la práctica del método Pilates es la tonificación muscular. Asimismo, busca fortalecer la columna y rehabilitar la salud postural.

Empecemos por lo principal: el abdomen. A todos nos preocupa la grasa y al flacidez en la panza, por eso te presento estos ejercicios Pilates para tonificar el abdomen:

Primer ejercicio

- Acuéstate boca arriba en el suelo, extiende las piernas al aire en paralelo, con las rodillas flexionadas.

- Apoya tus manos sobre las rodillas. Aspira con lentitud.

- Exhala y flexiona la parte superior del cuerpo, estirando ambas piernas. Extienda una pierna hacia fuera del pecho y trae la otra hacia él.

- Haz que las manos toquen la parte inferior de la pierna, cerca del tobillo.

- Toma aire y cambia de pierna, pero mantén las piernas estiradas.

- Exhala y lleva las piernas a su posición original.

- Repite este ejercicio 5 veces con cada pierna, sumando un total de 10 movimientos.

Segundo ejercicio

- Túmbate sobre tu espalda con las piernas rectas.

- Levanta la cabeza con lentitud como si estuvieras haciendo un abdominal. Coloca las manos detrás de la cabeza.

- Dobla ambas piernas y estíralas en el aire. Mantén la cabeza y el cuello apoyados en el suelo.

- Baja las piernas lentamente hasta quedar cerca del suelo, no sobre él.
Vuelve a levantar las piernas y comienza de nuevo el ejercicio. Repítelo 10 veces.

En la segunda parte: Ejercicios Pilates para tonificar los brazos.

El yoga no solo ayuda a alcanzar la máxima relajación de la mente y el cuerpo, sino que al mismo tiempo tonifica y desarrolla la flexibilidad de los músculos de todo el cuerpo. Y también ayuda a quemar calorías.

A continuación se propongo una mini rutina de ejercicios de yoga especiales para la tonificación muscular. Te recomiendo realizarlos sobre una manta de yoga u otra superficie plana y cómoda.

- De pie, separa los brazos y piernas de modo que los tobillos queden a la altura de las muñecas y la columna recta.

- Gira la pierna derecha en ángulo recto hacia ese mismo lado, desde la ingle hasta el pie.

- Toma aire y flexiona la rodilla derecha manteniendo todo el cuerpo firme y los brazos extendidos a los lados. Gira solo  la cabeza hacia el lado derecho. Mantén esta postura durante 5 a 6 respiraciones.

- Toma aire de nuevo y gira el cuerpo a la derecha, despegando el talón izquierdo y lleva el brazo  izquierdo hacia delante hasta tenerlo junto al del derecho. Gira la pierna  izquierda extendida y mantén el equilibrio. Al inhalar lleva los brazos hacia arriba. Mantén esta postura durante 5 a 6 respiraciones.

- Exhala y haz que las yemas de los dedos toquen el piso para que tu cuerpo, y forma un trípode con la mano derecha. Levanta la pierna izquierda bien extendida a la altura de la cadera.

- Sube las manos a la altura de las caderas y los hombros de a pocos, mantén la cabeza hacia atrás hasta que el cuerpo quede horizontal respecto al suelo, sostenido  por la pierna derecha. Baja la pierna izquierda. Mantén esta postura durante 5 a 6 respiraciones y repite con el otro lado.

El paso del tiempo suele notarse primeramente en el rostro, algo que preocupa a la mayoría, ya que la piel y la musculatura pierden tonicidad y el rostro cambia.

Como con el resto del cuerpo, debemos ejercitar la cara para que esta se mantenga mas joven flexible y firme, y existen muchos ejercicios prácticos y simples para conseguirlo.

En el siguiente video encontraras una rutina sencilla y original que podrás realizar a diario en sesiones de varios minutos, los resultados son óptimos.

Lograr un bronceado al natural cuesta y es además riesgoso, así es que una vez logrado el color dorado deseado, lo lógico es tratar de mantenerlo el máximo tiempo posible.

La manera más fácil es con un autobronceador, pero si prefieres lo natural y no arriesgarte a ponerte color calabaza, entonces utiliza la manzana verde.

La manzana verde elimina las células muertas de la piel y protege a tu organismo de la oxidación, una de las principales causas del envejecimiento. Resultado: un bronceado duradero y parejo.

Tratamiento con manzana verde

Exfoliación

Ingredientes

1 manzana verde rallada.
5 cucharadas de aceite de almendras.
1 manzana partida por la mitad.

Preparación

Mezcla la manzana con aceite, que queda una proporción de 30% de la primera y 70% del segundo. Te va a quedar una mezcla granulosa que debes colocar sobre tu piel haciendo masajes circulares de abajo a arriba, sobre todo en las zonas ásperas.

Tonificación

Ingredientes

Jugo de 1 manzana.
Jugo de 1 pomelo.

Preparación

Realiza una brumización de manzana y pomelo. Elimínala con una ducha o lienzos.

Masaje

Ingredientes

5 cucharadas de emulsionado.
2 cucharadas de jugo de manzana.
Se unen los 2 ingredientes.

Preparación

Con estos ingredientes prepara una crema hidratante para que tu piel adquiera una textura de terciopelo, un aroma agradable y sobre todo, sin de radicales libres.

Tener una piel saludable y mantenerla juvenil es producto de la constancia de un buen cuidado, cosa que no puede hacer nadie más que nosotras mismas.

Una vez más te insistimos en que aprendas a limpiar la piel del rostro, algo que muchas pasan por alto y que resulta ser de gran importancia.

Aquí te dejamos un video con algunas indicaciones simples para que tomes en cuenta.