Hace poco hablábamos de la importancia de descubrir los gustos de nuestra pareja para poder concretar relaciones sexuales satisfactorias.

Conocimos algunos detalles a tener en cuenta sobre lo que ellos esperan en la cama…hoy nos toca el turno a nosotras, por eso hombres, presten especial atención y descubran lo que las mujeres esperan del sexo.

Lo primero a tener en cuenta es que las mujeres experimentan el sexo de manera diferente, se le presta más atención al tacto, a los estímulos, a las miradas, el romance, la preparación previa…por eso se les demandara a los hombres especial atención.

Las mujeres disfrutan de explorar con todos los sentidos al momento de experimentar en la intimidad…sentir aromas, ver en luz tenue, sentir texturas suaves en las sabanas…etc., todo eso la llevara a un estado que propiciara el clímax.

Sabemos que las mujeres aplican la mente y el corazón en todo lo que hacen…por lo que los estímulos verbales serán necesarios, palabras suaves y románticas al oído en ocasiones…palabras más fuertes y provocativas en otras.

Ellas disfrutan de que cada parte de su cuerpo sea admirado, explorado, aprovechado y estimulado…así que esto será lo primero antes de cualquier acercamiento a la penetración.

Cambiar de roles será necesario para evitar el aburrimiento…a dejarse dominar por momentos es atractivo, dominar en otras ocasiones es aun mejor.

Las largas experiencias sexuales siempre son más satisfactorias…así que un buen manejo del tiempo para que el orgasmo llegue con tranquilidad y calidad será primordial.

Hay cierta edad en la que todo niño despierta una fuerte curiosidad por empezar a manejarse dentro de la cotidianeidad adulta…y uno de los principales pilares en este complicado mundo es el tiempo, ya que todos somos presos del reloj.

Que un niño incorpore el concepto del tiempo y aprenda a interpretarlo en un reloj es algo complicado, pero que tarde o temprano deberá hacer, y para los más pequeños aprender cosas nuevas no deja de ser novedoso y divertido.

Si como madre estas en esa etapa con tu niño, echa una mirada a los relojes Flik-flak, una colección de relojes completamente colorida con diseños y colores llamativos.

Este será entonces el primer reloj con agujas de tu niño, lo bueno es que además esta pensado para resistir las actividades de uno, ya que son muy resistentes, y pueden sumergirse en el agua.

Un estudio a cargo de la Escuela de Humanidades y Ciencias Sociales de Pensilvania reveló cual es el tiempo ideal para tener un coito placentero.

Estos resultados arrojaron que el tiempo exacto para llegar al clímax es de 3 a 7 minutos, considerando menos de 2 minutos como “demasiado breve” o de 10 a 30 minutos como “demasiado prolongado“.

En estas estadísticas claramente quedan fuera las opciones que pudieran modificar el tiempo del coito como ingerir alcohol, estados de stress o mismo que la relación sexual sea con tu pareja o un desconocido.

El estudio además arrojó como curiosidad que el tiempo promedio de duración de relaciones sexuales en España es de 5,4 minutos.

Referido: Cosmopolitan

¿Problemas para concentrarte en el trabajo? Pues eso nos pasa a todos, y más aun si trabajamos en un ambiente donde hay mucha gente, máquinas y ruidos por doquier.

Entonces, ¿qué hacer? En primer lugar, debes tener el deseo de mantenerte concentrado(a) para aprovechar mejor el tiempo y terminar todas tus cosas; y segundo, seguir las siguientes recomendaciones:

• Consigue una buena silla. Si vas a pasar varias horas sentado(a), pues como mínimo necesitas una silla cómoda que no haga sufrir tu cuello y tu espalda.

• Limpia tu escritorio. Arregla ese caos y ordena todos tus papeles y artículos de oficina para que tengas todo a la mano, así te ahorras tiempo buscando entre el desorden.

• Busca el mejor momento del día para hacer las tareas repetitivas y aburridas. Empieza a hacer las cosas que requieran mayor esfuerzo mental en la mañana que tienes la mente más fresca; y las tareas repetitivas, casi automáticas hazlas después.

• Utiliza atajos en la computadora. Ordena las carpetas de tu computadora y coloca las que utilices con más frecuencia al alcance. Aprende a usar los atajos con el teclado y el ratón para que no te demores buscando archivos.

• Cierra los programas que no estás usando. ¿Para qué consumir memoria por gusto? Abre solo los programas que en verdad vas usar para que tu computadora funcione más rápido y no se cuelgue.

• Limita tu tiempo en tus páginas web favoritas. Siempre es necesario leer las noticias y también es reconfortante chequear páginas de entretenimiento, pero tampoco puedes pasar más tiempo del necesario.

El tiempo es amigo y enemigo a la vez, y en el trabajo suele ser más el segundo. El dilema del tiempo y la organización de tareas es una tremenda encrucijada en todo nivel laboral, pero sobre todo si trabajas en un ambiente que te dificulta la concentración.

Por lo tanto, es difícil y entendible no poder eliminar las interrupciones y distracciones, así es que lo que queda es hacer una serie de ajustes para minimizarlas al máximo, tal como te lo enseñamos a continuación:

• Escribe las tareas que tienes que hacer en el día y planifica cómo las vas a hacer. Mantén esta lista al alcance de tu vista para no olvidar ninguna tarea.

• Separa un espacio en el día durante el cual puedas atender a tus colegas. De este modo ya no se van a acercar cada 10 minutos para hablar contigo.

• Pon filtro en tu correo electrónico del trabajo. Así leerás solo los mensajes que son en verdad importantes.

• Revisa tu correo personal al final del día. Si lo haces al iniciar el día vas a desperdiciar mucho tiempo en temas poco importantes.

• Ponte como “Ocupado” o Ausente” en el Messenger. Tus contactos lo pensarán antes de interrumpirte.

• Escucha el tipo adecuado de música. La música ayuda a alejar los ruidos de teléfonos, máquinas y otros. O si lo prefieres, no escuches música y ponte solo los audífonos.

• Ten una botella de agua a la mano. El cuerpo necesita mantenerse hidratado, pero levantarse a cada rato para ir al dispensador hace perder tiempo. Mejor llena tu botella antes de trabajar y listo.

• No hagas llamadas personales largas. Siempre hay que tratar de mantener los asuntos personales fuera del trabajo y más aún si estos no te dejan trabajar.

Mañana seguimos con más trucos.

A todos nos cuesta levantarnos más temprano, ¡con lo rico que es dormir hasta tarde! Pero el trabajo el hogar y los estudios nos demandan una buena organización de nuestro tiempo para que podamos realizar todas y cada una de nuestras tareas diarias.

La mejor de forma de aprovechar el día es levantarte temprano, así tendrás el tiempo suficiente para hacer tus cosas y no te estreses con los apuros de última hora.

• Usa una alarma que suene, no que vibre. Para que el despertador en realidad funcione tiene que sonar y no estar tan cerca de tu alcance, así te despiertas para apagarlo al toque.

• Establece una rutina. Si tienes hijos pequeños, sabes que necesitan tener un horario establecido para atender a todas tus obligaciones. Debes acostumbrarte al orden y la disciplina.

• Busca un aliciente. Además de tener una buena razón para levantarte temprano, piensa en lo que puedes obtener por hacerlo: tiempo para leer tus correos, chatear un poco, escuchar música, lo que sea.

• Toma conciencia de las consecuencias. Piensa en lo que significa el tiempo que te quedas dormido(a): más horas extra en el trabajo, menos tiempo para tu familia y para ti. No desperdicies tu tiempo.

• Olvídate de quedarte dormido(a). Programa tu mente en que tiene que levantarse de la cama y punto. La mente debe ordenar al cuerpo, no al revés.

• Busca motivación en tu pareja, familiares, amigos, etc. Si te cuesta tener disciplina, la insistencia de una tercera persona te puede ayudar a tenerla.

• Lleva la cuenta de tus horas. Esto no significa que estés pendiente del reloj, sino que hagas una revisión periódica de las cosas terminadas  y las pendientes para ver si has hecho un buen uso de tu tiempo o no.

• Revisa todas las cosas que has hecho. Si no has completado tu lista de cosas urgentes, entonces debes replantear tu organización y hacer los ajustes respectivos.

Este descubrimiento interesara a hombres y mujeres por igual, pero particularmente creo que es una duda que los varones suelen hacerse al pensar en su desempeño sexual…el tiempo desde la largada hasta la meta suele variar bastante en cada uno, pero de por si el ser muy “rápidos” es un tema que puede preocupar.

Uno puede guiarse de estipulaciones propias, pero lo cierto es que recientemente y como si fuese un tema realmente relevante, científicos han logrado definir cual es el tiempo ideal que un coito tendría que durar.

Bien entonces, comenzando a contar únicamente desde el momento de la penetración, sin juegos previos ni arrumacos de ningún tipo, el coito perfecto debería durar entre 7 y 13 minutos. Por otro lado, un coito que dure de 1 a 3 minutos es calificado como “muy corto” (y si..), mientras que si sobrepasa los 13 minutos se lo define como “demasiado largo”.

Como siempre se trata de conjeturas muy generalizadas, ya que cada individuo se desempeña como quiere, o en su defecto, como puede…sin que esto tenga mayor importancia a la hora de que una pareja la pase bien en sus situaciones más intimas.

Los especialistas en estos temas coinciden plenamente en el hecho de que el ritmo acelerado que llevamos diariamente no solo nos hace que estemos con la constante sensación de que el tiempo vuela, sino que además produce varios trastornos tanto a nivel físico como mental.

Problemas que nos ocasiona según los profesionales:

Tensión y ansiedad:
Generalmente nos pone agresivos, aumenta nuestra competitividad y vivimos permanentemente sobresaltados y en estado de alerta. Es muy común tener que recurrir a alguna medicación para estar a tono con las exigencias que nos propone el medio en el que nos movemos.

Desequilibrios psicosomáticos:
Debido a la velocidad con que nos debemos mover para no quedar rezagados del resto de la sociedad, se producen en nuestro cuerpo distintas patologías como: obesidad, desequilibrios metabólicos, problemas digestivos, alteraciones del sueño e insomnio.

Querer hacer todo al mismo tiempo:
La necesidad imperiosa de tratar de hacer varias cosas a la vez, las cuales comenzamos y pocas veces terminamos por estar completamente desorganizados y desconcentrados, esto la mayoría de las veces hace que nos gane la frustración.

Falta absoluta de compromiso:
El ritmo de vida actual hace que nadie se comprometa con nadie, nada es a largo plazo y los proyectos se viven día a día, eso nos da la sensación de ser descartables.

Deshumanización:
No tenemos tiempo de pensar en los demás, ni siquiera a veces en nosotros mismos. De a poco vamos dejando en el camino sentimientos y emociones, porque siempre hay algo más importante por delante.

Familias desestructuradas:
La más afectada por esta carrera a ninguna parte es la familia, la cual es una de las bases fundamentales de la sociedad. Vamos dejando de lado las reuniones, las comidas en familia y la causa es siempre la misma: no hay tiempo. Lo que se logra es que paulatinamente cada integrante de la familia se convierta en un ser completamente aislado.

Hay algo que debemos reconocer, en la actualidad gracias a la tecnología tenemos un montón de cosas sofisticadas y súper modernas, pero debemos pensar que después de tanto y tanto correr para conseguirlas, en algún lugar nos quede alguien para que podamos compartirlas, con salud física y por sobre todas las cosas mentalmente sanos…vale la pena pensarlo no?.

Todo en esta vida no es trabajo, pues todo(a) trabajador(a) tiene una vida familiar que requiere tiempo y esfuerzo, y esto en el caso de las mujeres es aún más crítico ya que el 70% de la carga doméstica recae sobre ellas.

Resultado: estrés, fatiga, mal humor, baja productividad, por nombrar algunas consecuencias de la agitada rutina diaria de un(a) trabajador(a) promedio.

La posible solución a este problema de los horarios ha surgido en España – uno de los países más trabajadores en la Unión Europea- en la forma de conciliación familiar, la cual apoya que la jornada laboral no se extienda a más de las 18:00 horas, y los(as) trabajadores(as) puedan escoger el horario laboral que más “concilie” con sus actividades familiares.

Esta iniciativa es promovida por la Administración General del Estado (AGE) de dicho país, la cual ha puesto su atención en las familias con una sola cabeza de familia, para que gocen del tiempo necesario para cuidar a sus hijos menores de 12 años.

Asimismo, este beneficio laboral podría extenderse a trabajadores(as) que tengan que asumir el cuidado de un familiar de edad avanzada, dependiente, o que sufre de una enfermedad grave.

Esperemos que pronto esta iniciativa se extienda a las organizaciones privadas, y que tanto trabajadores hombres y mujeres puedan tener un margen de tiempo diario para atender sus responsabilidades en el hogar.

Referido: Hispavista Mujer

Si esta es la primera vez que ves esta entrada, te recomiendo que le des una mirada a la primera parte de esta breve guía para aumentar la productividad.

Si ya la terminaste de leer, sigamos ahora con más tips para ser mejores tanto en el trabajo como en nuestra vida diaria.

• Aprovecha el tiempo de camino al trabajo. Si no tienes que conducir, entonces aprovecha este tiempo para leer, revisar tu agenda, escuchar audiolibros, o avanzar en lo que necesites.

• Planifica tu trabajo. Haz una lista de tareas del día o de la semana un domingo en la mañana, así ya vas preparado(a) el día lunes. Solo pon las cosas importantes.

• Elimina las cosas que no son importantes. Enfócate en terminar las tareas urgentes e importantes. Lo demás puedes dejarlo para cuando tengas tiempo.

• Aprovecha las transiciones. Utiliza esos tiempos “libres” entre reuniones y actividades para avanzar lo que puedas, por ejemplo esas pequeñas cosas que postergaste.

• Mente positiva y una sonrisa en el rostro. La productividad no tiene por qué ser aburrimiento ni caras serias; al contrario, vas a ver que al organizar mejor tu tiempo te evitas el estrés y el mal humor, y así podrás mantener buenas relaciones con tus compañeros y superiores.

• Toma las cosas negativas como un reto. Siempre va a haber algo por ahí que nos exaspere o nos ponga de mal humor, pero lo mejor es tomárselo como “gajes del oficio” y seguir para delante, ya que nada puede ser perfecto.

• La paz con los demás es la paz contigo mismo(a). La productividad no es competir agresivamente con tus compañeros, sino hacer las cosas bien para que la empresa y todos los que trabajan en ella progresen. Si alguien demuestra una actitud negativa hacia ti, no dejes que esto te afecte: Es su problema y punto. Tú sigue adelante.

La productividad es algo primordial en el desempeño de nuestro trabajo, por lo que es natural que se haya sumado a tu (larga) lista de preocupaciones, y más aún si la solución no depende de ningún manual o guía sobre “cómo alcanzar el éxito” o “cómo convertirse un ganador”, sino única y exclusivamente de nuestra propia fuerza de voluntad y determinación.

¿Difícil, no? Pero de todos modos, queremos darte estos sencillos tips que esperemos te den algunas luces para enfrentar el dilema de la productividad.

Así es que aquí vamos…

• Analiza cómo estás usando tu tiempo. La mayoría de personas que no son lo suficientemente productivas es debido a que hacen un uso malo o ineficiente de él. Por eso, pregúntate a ti mismo(a) cómo usas tu tiempo, así podrás saber si éste es la raíz de tus problemas.

• Acepta que no puedes con todo. Esto es súper difícil si eres un(a) perfeccionista a morir, pero de todos modos tienes que hacer una lista de prioridades y enfocarte solo en ella.

• Apaga tu computadora. ¿Realmente la necesitas para llevar a cabo todas tus tareas? Si no es así, mejor apágala y úsala cuando la necesitas. De paso, le das un buen descanso a tus ojos.

• No revises tanto tu e-mail ni abras el Messenger. A menos que tu trabajo lo requiera, limita tu uso del correo electrónico y el Messenger para que no pierdas tu tiempo ni te distraigas.

• Tómate un descanso. Siempre es bueno darse un break para caminar, tomar o comer algo, o lo que sea que nos ayude a despejar la mente del trabajo. Unos 10 a 15 minutos es lo más adecuado.

En la próxima entrada, no te pierdas más consejos para mejorar tu productividad.