En este verano donde tienes tiempo libre, Sexologia.net ofrece una encuesta para conocer mejor el gusto de sus lectores y poder ofrecer contenidos acordes a tus gustos.

La misma no te llevará más de 3 minutos y es completamente anónima, solamente deberás de contestar 18 preguntas de acuerdo a tus experiencias y gustos personales.

Los resultados obtenidos de todos los usuarios serán publicados en el blog para, si tienes unos minutos, ¿Qué esperas para completar la encuesta?

Encuesta: Sexologia.net

Con una pequeña ayuda de tus hijos y tu marido podrás ser la súper mamá que deseas ser.

Ser una súper mamá que trabaja y cuida de su hogar y de si misma no se puede lograr si concentras todas las obligaciones en ti. Delegar es la clave de la organización en el hogar.

Busca el apoyo familiar: para las emergencias siempre es bueno contar con la ayuda de la abuela o alguna tía.

Respira: en esos momentos en que sientes que el mundo se te viene encima respira y trata de relajarte. El estar relajada te ayudará a pensar mejor y hará que los demás se muestren más dispuestos a cooperar.

No te culpes: tienes derecho a equivocarte y a rectificarte. No dudes en pedir ayuda a una amiga, a tu suegra o a una niñera.

Tómate un descanso: tus hijos merecen una mamá feliz y contenta y qué mejor manera de lograrlo que haciendo las cosas que te gustan.

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¡Cuidado con el exceso de trabajo! Si bien trabajar hace bien al cuerpo, al espíritu y claro, al bolsillo, el exceso de trabajo puede poner en riesgo su salud física y mental.

Hay personas que no se dan cuenta, pero están quemadas (síndrome del burnout) y ya no dan para más. Sin embargo, a estos súper trabajadores que sudan la camiseta hasta las últimas consecuencias, la simple idea de tomarse unas vacaciones les repele.

Sin embargo, tomarse unas vacaciones –aunque sean cortas- no es una pérdida absoluta de tiempo, al contrario, es la gran oportunidad que tu organismo ha estado esperando para reponerse de los embates del horario laboral y recargar las baterías.

Por fin vas a poder dormir 8 horas al día, comer comida casera, disfrutar de tiempo en familia, hacer las cosas que dejaste pendientes, engreírte…¡disfrutar aunque sea un poco!

Señales de agotamiento

• Obsesión por el trabajo. Todo el día piensas en el trabajo, te llevas tareas a casa, vives preocupado(a)…

• No puedes conciliar el sueño y apenas puedes dormir unas cuantas horas.

• Te sientes inapetente, te funciona mal el estómago, hasta te olvidas de almorzar.

• Te cansas rápido y estás todo el día con una sensación de fatiga que hace que cualquier cosas te ponga de mal humor.

• Te duele la cabeza, y te duelen los músculos y las articulaciones.

Si presentas algunas de estas señales, pues ya es hora de replantear tu vida y tu trabajo. Si es posible pide vacaciones adelantadas y visita a un médico.

Si eres jefe o supervisor(a) e identificas estos síntomas en alguno de tus empleados, pues sería conveniente que le dieras unos días libres. Recuerda que una persona agotada no puede dar de si al 100% y es más propensa a sufrir accidentes en el trabajo.

Referido: Univisión