Las manos pueden ejercitarse, como cualquier parte del cuerpo, no para desarrollar su musculatura, sino en cambio para relajarlas, quitarles dolores y tensiones y hacerlas más ágiles.

En este interesante video que hemos buscado específicamente sobre el tema, se imparten varios métodos de ejercicios para manos, detallados para que puedas practicarlos en la comodidad del hogar.

Hoy en día, y sobre todo estando tanto tiempo frente al ordenador, tecleando, usando el Mouse y todo sumado a las actividades cotidianas del hogar, nuestras manos pueden sufrir de calambres, fatigas, sentirse torpes o pesadas…encuentra en estos ejercicios la solución a ese problema.

Seguro, como la mayoría de las mujeres, eres una gran fanática de los zapatos…podemos gastarnos grandes cantidades de dinero con tal de tener los necesarios para cada tipo de atuendo, o estilo que pretendamos.

A mí en particular me gustan las sandalias bajas, y las botas de caña alta…claro que lo complicado de estas ultimas es que si no las cuidamos como debemos, corremos el riesgo de que se estropeen y que todo el dinero que invertimos en ellas vaya a parar a la basura.

Por eso es necesario contar por ejemplo con este producto, el Boot Tree, un dispositivo que se encarga de mantener el cuerpo de la bota erguido, para que puedas guardarlas sin que el material se doble, marque o estropee.

Si te fijas en el diseño, esta preparado para distintos tipos de medidas, para siempre conseguir mantenerlas en tensión y sin ninguna marca.

Esta bebida,  muchas veces criticada y con muy mala fama, tiene varias virtudes para nuestro organismo que la hacen realmente importante, es por eso que no debemos eliminarla de nuestra dieta, ya que en la dosis justa es, entre otras cosas, un buen estimulante natural.

Hay quienes directamente no funcionamos sin un café en la mañana, es en resumidas cuentas el “combustible” para comenzar el día…lo malo es que muchos abusan de sus virtudes, y beben más de la cuenta, sobrepasando las cantidades permitidas de cafeína en el sistema y generando contraindicaciones, como por ejemplo hiperactividad, falta de sueño, irritabilidad.

Todos esos factores negativos no son más que producto de una mala utilización de esta bebida, que utilizada correctamente puede brindarnos grandes satisfacciones.

Los diversos efectos que causa en nuestro cuerpo:

• Actúa en forma eficaz  nivelando y elevando la baja presión, el ritmo cardiaco y la adrenalina en nuestro organismo.
• Estimula y aumenta los niveles de las hormonas de epinefrina y estrés.
• Es muy estimulante en la producción de dopamina la cual es la hormona que levanta el ánimo y nos previene de la depresión.
• Tiene la particularidad de estimular y activar al intestino grueso por lo tanto tiene acción laxante.
• Actúa bloqueando la adenosina, esta sustancia nos ayuda a relajarnos y a descansar mejor.
• Hace que cuando los ácidos grasos entran en nuestra sangre los transforme en pura energía.
• Nos ayuda a tener una mejor concentración y a que nuestros reflejos estén siempre al máximo nivel.

No debemos olvidar que la dosis diaria es de aproximadamente 300mg.. ¿Nos tomamos un cafecito?

En la primera parte de síndrome del Edificio Enfermo vimos los principales factores estructurales del ambiente laboral que afectan nuestra salud y bienestar emocional en el trabajo.

Ahora, vamos a ver formas de mejorar el entorno físico de nuestro espacio de trabajo para sentirnos más a gusto durante la jornada laboral, así como para incrementar nuestra productividad.

• La decoración. Si te es permitido, trata de personalizar tu ambiente de trabajo colocando objetos que te hagan “sentir como en casa”, tales como pósters, fotos, cuadros de paisajes tranquilos, flores, plantas (oxigenan la habitación y alivian el estrés) y lámparas. En caso de que no puedas modificar la decoración de tu espacio, procura que entre a él la mayor cantidad posible de luz y aire naturales.

• Actividades de descarga. Siempre es bueno descargar las “energías negativas”, y darse unos momentos para uno(a) mismo(a). Sal de la oficina, de preferencia a un parque, camina, realiza algunos estiramientos; y si puedes, camina descalzo(a) o cámbiate los zapatos por unos más cómodos.

• Cuida tu postura. Procura sentarte sobre los huesos de la pelvis, pega la columna al respaldo de la silla, relaja tus hombros, estira un poco el cuello, coloca tus manos en paralelo al teclado (sin doblar las muñecas), y apoya los pies en el suelo.

• Cuida tu vista. Los ojos son sagrados, por eso coloca un filtro sobre el monitor de tu computadora, el cual debe estar a unos 60 cm. a 70 cm. de tus ojos, y bájale la luminosidad. Asimismo, procura usar luz blanca que venga desde atrás, y parpadea cada cierto tiempo. Si usas anteojos, usa unos con filtro que neutralicen la radiación del monitor.

¡No te pierdas la segunda parte!

Referido: En Plenitud

Es natural sentir tensión y tener muchas dudas rondando en la cabeza en el primer día de trabajo, ¿quién no las tiene? Por ello, aquí te brindamos algunos consejos para dar una buena primera impresión en ese día.

• Escucha y memoriza quién es quién en la empresa. Como en el primer día te van a presentar a varias personas, debes estar atento(a) a los nombres de todas esas personas y sus respectivos cargos , en especial los de aquellas que van a trabajar directamente contigo.

• Lleva contigo una agenda o bloc con un lapicero. Apunta toda la información importante, como horarios, nombres, teléfonos, códigos, etc.

• Cuando te presenten a alguien pronuncia su nombre en voz alta. Esto te ayudará a recordarlo, y la otra persona se sentirá halagada al ver que intentas recordar su nombre.

• Muéstrate como una persona vital y optimista. Siempre esboza una sonrisa amable, da la mano con seguridad y firmeza y habla lo suficientemente alto y claro para que tu interlocutor te escuche.

• En las primeras reuniones procura escuchar más y hablar menos. Espera un poco a dar tus primeros aportes, evitando cualquier tono de presunción.

• En las próximas reuniones, cuando te sientas más en confianza, no temas dar tus ideas. La creatividad siempre es valorada y será tomada en cuenta en próximas reuniones.

Asimismo, esto hará que los demás piensen que eres una persona de pocas palabras que dice lo que tiene que decir en los momentos oportunos. Así te escucharán con mayor atención en adelante.

¡Éxitos en tu primer día!

Referido: Universia