La meditación Zen, una técnica de relajación. El trabajo, la casa, el gimnasio, los chicos, tu pareja. Lo cierto es que hoy en día las mujeres vivimos de un lado para el otro sin tener apenas tiempo de disfrutar de ti misma, los casos de estrés no solo son laborales. Por eso es hora de que te tomes un tiempo para meditar, relajarte y aprender a disfrutar de la vida de forma sana.

En Femenino te contamos todos los detalles de esta técnica de meditación que te permitirá relajarte y reencontrar una paz interior libre de perturbaciones, lo que terminará incluso por mejorar tu salud. Además, te ofrecemos un video que te permitirá realizar ejercicios de relajación desde tu casa para que puedas disfrutar los beneficios de esta saludable meditación Zen ¿Te animas a probarla?

Lo primero que debes tener en cuenta es que la meditación Zen es una técnica de relajación y concientización más empleadas por los budistas en Occidente, a través de la cual se busca alcanzar la sabiduría mediante un estado meditativo.

Tu mente se agita inevitablemente con los ajetreos diarios y, aunque tu sientas que estás tranquila, lo cierto es que tu mente no para ni un instante. Por eso la importancia de saber qué es la meditación y aprender ejercicios que te permitan conectar tu ser conla Fuente Primigeniade tu vida, reduciendo así el miedo a la muerte, al cambio y a ti misma, y en consecuencia atacar el origen de muchas enfermedades y sufrimientos. Empieza a tomar contacto con esta técnica y aprender como meditar a partir del video que te dejamos sobre la meditación Zen.

Muchas horas delante de la computadora o de la televisión o leyendo cansa mucho la vista. Un poco de agua fresca y descansar la mirada por unos minutos es un buen alivio, pero mejor aún es hacer ejercicios con los ojos… ¡yoga de ojos!

Fija tu mirada durante algunos minutos en un punto y evita parpadear, deja que lagrimeen tus ojos, y luego cierra los párpados girando los globos oculares unas 20 veces a la derecha y a la izquierda, y 20 veces hacia arriba y hacia abajo.

Debes relajarte lo más que puedas. Mente en blanco. Puedes ayudarte con música suave.

Acuéstate boca arriba con las palmas de la mano hacia arriba y las piernas extendidas y ligeramente entreabiertas. Mantén la espalda recta, pero libre de tensión.

Una vez que estés relajado(a), concentra la mirada en la punta de tu nariz, y mantenla fija ahí sin pestañear durante 2 minutos. Cierra los ojos y relaja unos momentos. Repite este ejercicio una o dos veces más.

Ahora concentra tu mirada en el entrecejo y repite los mismos pasos del ejercicio anterior.

Sin mover la cabeza, fija ambos ojos sobre tu hombro izquierdo y haz los pasos pasos. Repite el ejercicio con el hombro derecho.

Para terminar, apoya las palmas sobre los ojos cerrados y relajados durante algunos minutos.