Cuando cuesta conciliar el sueño es mejor recurrir a la relajación que a las pastillas.

Por ello continuando con anteriores post hoy les daré más claves para que puedan dormir como angelitos y levantarse renovadas.

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Ya en un post anterior les comenté acerca de cómo pueden relajar su cuerpo y mente para poder conciliar el sueño y ganarle al insomnio. En esta oportunidad les daré otras técnicas de relajación, para que en caso de que las anteriores no les hayan sido del todo efectivas, puedan utilizar nuevas metodologías.

Como podrán corroborar la clave para poder dormir está en la respiración, esta acompaña todo ejercicio de relajación por ello es importante que no la pasen por alto.

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Una buena forma de conciliar el sueño es relajando cuerpo y mente, para ello existen diversas técnicas pero lo principal es estar dispuestas a intentarlo.

Cuando estés cómoda recostada en tu cama, cierra los ojos y respira lentamente –inspirando profundo por la nariz y exhalando por la boca-, trata de relajar cada músculo de tu cuerpo y sumirte en la paz de la noche.

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Ayer les adelantaba que alimentos ayudan a conciliar el sueño, pero hoy veremos qué comer de acuerdo a la razón causante del insomnio.

Cuando el estrés no permite descansar, se debe comer:

Ensalada de lechuga y aguacate, 120 grs de pavo a la plancha o al horno con vegetales; un plátano/ piña o vaso de leche tibia con miel de postre.

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Para combatir el insomnio existen muchas técnicas y una de ellas radica en la correcta elección de los alimentos.

Cuando dormimos se secreta mayor cantidad de hormonas y neurotransmisores, especialmente serotonina, encargados de regular las fases del sueño y la vigilia. En cuanto a ello existen comidas que pueden llegar a favorecer o interferir en el trabajo de estas sustancias.

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La hiperinsomnia es la somnolencia excesiva, las personas que la padecen tienen sueño durante todo el día a pesar de haber dormido mucho en la noche.

Puede sucederse por un trastorno del sueño como no y suele darse acompañada de desatención junto a alteraciones cognoscitivas y motoras.

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Como les he comentado en la nota de ayer, las personas proclives a padecer de insomnio como las que lo sufren en carne propia comparten ciertas características similares.

Además de los comportamientos ya mencionados, existen otros que dificultan la placentera tarea de dormir, veamos cuales son…

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Insomnio es la imposibilidad de conciliar el sueño, puede ser transitorio o crónico, lo que consecuentemente causa estragos en la salud de quien lo sufre.

Pero no todos somos posibles candidatos a esta “pesadilla”, existen determinadas características que identifican a una persona que sufre de insomnio, veamos cuales son…

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La imposibilidad de conciliar el sueño es realmente una pesadilla, que genera muchas consecuencias a nivel físico y mental de la persona insomne.

Este trastorno del sueño puede ser pasajero o bien perdurar en el tiempo, en este caso es necesario el tratamiento médico inmediato.

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Casarse es el sueño de casi todas las mujeres…lucir el famoso vestido blanco y ser las reinas de nuestra propia fiesta es algo que imaginamos con detalle, en mayor o menor medida.

Para ese gran día todo tiene que estar fríamente calculado, sobre todo nuestra apariencia, debemos brillar como nunca.

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