Consejos caseros para disimular las ojeras. Solemos pensar que las bolsas oscuras que aparecen debajo de los ojos y que tanto deslucen nuestra mirada, son el resultado de una falta de sueño o insomnio. No obstante, podrían existir otras causas, como por ejemplo, el factor hereditario, una inadecuada alimentación, el estrés, y las alergias.

La piel del contorno de los ojos es muy delicada y frágil. Las ojeras aparecen como resultado de un exceso de pigmentación, o como consecuencia de la congestión vascular de la dermis. Estos cambios se ven por ser una piel fina, en un oscurecimiento de los párpados, pero no hay por qué alarmarse.  Hoy en día existen múltiples remedios que pueden ayudar a combatirlas o disimularlas.

Como evitar en insomnio con yoga. Hace calor y usted no puede descansar tal como desearía y en consecuencia se levanta más cansada que al acostarse; ésta puede ser una de las formas del terrible insomnio.

También puede permanecer con los ojos abiertos como resultado de una preocupación; también por el caso de comer o beber o en exceso. Conciliar el sueño, un mal de muchos, puede tener solución pero para ello hay que cambiar de actitud.

Cuando cuesta conciliar el sueño es mejor recurrir a la relajación que a las pastillas.

Por ello continuando con anteriores post hoy les daré más claves para que puedan dormir como angelitos y levantarse renovadas.

Ya en un post anterior les comenté acerca de cómo pueden relajar su cuerpo y mente para poder conciliar el sueño y ganarle al insomnio. En esta oportunidad les daré otras técnicas de relajación, para que en caso de que las anteriores no les hayan sido del todo efectivas, puedan utilizar nuevas metodologías.

Como podrán corroborar la clave para poder dormir está en la respiración, esta acompaña todo ejercicio de relajación por ello es importante que no la pasen por alto.

Una buena forma de conciliar el sueño es relajando cuerpo y mente, para ello existen diversas técnicas pero lo principal es estar dispuestas a intentarlo.

Cuando estés cómoda recostada en tu cama, cierra los ojos y respira lentamente –inspirando profundo por la nariz y exhalando por la boca-, trata de relajar cada músculo de tu cuerpo y sumirte en la paz de la noche.

Ayer les adelantaba que alimentos ayudan a conciliar el sueño, pero hoy veremos qué comer de acuerdo a la razón causante del insomnio.

Cuando el estrés no permite descansar, se debe comer:

Ensalada de lechuga y aguacate, 120 grs de pavo a la plancha o al horno con vegetales; un plátano/ piña o vaso de leche tibia con miel de postre.

Para combatir el insomnio existen muchas técnicas y una de ellas radica en la correcta elección de los alimentos.

Cuando dormimos se secreta mayor cantidad de hormonas y neurotransmisores, especialmente serotonina, encargados de regular las fases del sueño y la vigilia. En cuanto a ello existen comidas que pueden llegar a favorecer o interferir en el trabajo de estas sustancias.