Es una creencia popular que la píldora anticonceptiva es lo peor para adelgazar.  Y la verdad es que la píldora no hace engordar por sí sola, lo que sí produce es la retención temporal de líquidos en un principio, ya que luego tu cuerpo se normaliza.

No confundas la píldora anticonceptiva con dosis de hormonas o complementos que sí afectan la metabolización de los alimentos, en particular de las grasas. La píldora anticonceptiva la receta solo el medico después de un chequeo específico para determinar la adecuada para ti.

Este mito surgió son las antiguas píldoras anticonceptivas, pero las píldoras anticonceptivas modernas contienen bajas dosis de hormonas y un menor contenido de estrógeno, por lo que NO engordan.

En algunos casos puede producirse un aumento de 1 ó 2 kilos, sin embargo algunas mujeres sostienes que la píldora anticonceptiva las hace adelgazar. No obstante, existen diversos factores  que podrían contribuir a ello.

Lo peor que puede pasar después de una dieta es sufrir el efecto rebote, es decir, recuperar el peso que con tanto esfuerzo te costó perder. Y eso pasa por no seguir una dieta equilibrada o no seguir la dieta al pie de la letra.

Cuando te sometes a estasdietastu organismo pasa por una etapa de hambruna que lo obliga a cuidar sus reservas de energía, por lo que al acabar la dieta y si no haces un régimen de mantenimiento tu cuerpo va a tratar de absorber la mayor cantidad posible de energía para estar preparado para otra etapa de hambruna.

Como consecuencia, recuperas los kilos perdidos durante la dieta y hasta puedes engordar más que antes, lo que te hace caer en un círculo vicioso y una continúa insatisfacción y frustración con tu peso.

Al fracasar la dieta, algunas personas pueden recurrir a pastillas para adelgazar, algunas no medicadas, como diuréticos, anfetaminas, hormona tiroidea, efedrina o seudo efedrina y ansiolíticos que producen desequilibrios en el organismo, y que al dejar de tomarlas el cuerpo acumula más grasa y aumenta más de peso.

Por tanto, para evitar el efecto rebote y sus consecuencias lo adecuado es seguir una dieta equilibrada diseñada por un nutricionista y guiada por él, así como un régimen de ejercicios con un instructor físico. La fórmula dieta más ejercicios es lo único probado hasta el momento que funciona de forma saludable, lasdietasmilagro y los pseudo medicamentos adelgazantes que empeoran tu salud en lugar de mejorarla.

Si eres muy delgad@ por naturaleza o una enfermedad te ha hecho perder mucho peso, esto se puede remediar en buena medida con una dieta para engordar. Ojo: aunque no parezca, engordar suele ser más difícil que adelgazar.

Es muy importante que entiendas que hacer una dieta para engordar no significa comer más alimentos grasosos, sino aumentar el valor calórico de la dieta sin aumentar el volumen de los platos, retardando así la saciedad, o hacer de 6 a más comidas al día. Come cuando tengas hambre aunque no sea aún “la hora de comer“.

Una dieta para engordar debe ser tan equilibrada y variada como una dieta para adelgazar. La clave está en que la misma  cantidad de alimentos que acostumbras comer aporten más energía tales como frutos secos, queso, mantequilla, margarina, purés, cremas, salsas, cereales, batidos, galletas, etc.

Y aún más, la dieta para engordar debe contener alimentos cardiosaludables y no grasas saturadas como algunos piensan, tales como pescado, miel, aceite de oliva o de semillas,  y clara de huevo.

Una dieta para engordar, también debe estar acompañada de su cuota de ejercicio. La actividad física estimula el apetito, permite que el aumento de peso se distribuya en las zonas que lo necesitan,  e incrementa el volumen de masa muscular (ejercicios anaeróbicos o de resistencia). También puedes recibir ayuda extra de suplementos de vitaminas y minerales.

Si quieresadelgazaren serio, pues hazte la idea de que tienes que renunciar a ciertas cosas. Todo cuesta sacrificio, pero la recompensa bien lo vale.

Algunas dietas tienen listas de alimentos permitidos, alimentos de consumo moderado y alimentos prohibidos.

A mi no me gustan las listas porque las siento como órdenes, pero lo bueno es que te dan un orden y una guía para hacer bien la dieta.

Estés realizando una dieta o no, aquí tienes esta lista que te indica qué alimentos debes evitar a la hora de preparar tus alimentos, con la respectiva cantidad de calorías cada 100 gramos de alimento

Lácteos

Leche condensada 320 calorías
Yogur entero. 110 calorías
Quesos de gran maduración.  400 calorías

Carnes

De vaca con grasa 400 calorías
Paleta de cordero.  420 calorías
Carne de cerdo con grasa 350 calorías
Vísceras promedio de 250 calorías
Panceta 665 calorías
Longaniza. 430 calorías
Chorizo colorado  420 calorías
Jamón del diablo 463 calorías
Pate de cerdo 350 calorías
Salame  550 calorías

Frutas

Frutas deshidratadas promedio 400 calorías

Cereales

Avena  410 calorías
Galletitas en general 400 calorías

Cuerpos grasos

Manteca  758 calorías
Crema de leche al 40%   415 calorías
Mayonesa 750 calorías
Salsa golf 600 calorías
Mermeladas con azúcar 350 calorías

Referido: A perder peso