Hoy les propongo realizar una rutina de step combinada con ejercicios de resistencia para que además de quemar calorías con el trabajo aeróbico, tonifiquen la musculatura con el anaeróbico.

Para realizarla necesitarán de un step o un cajoncito de madera que cumpla con la misma función, una barra y un par de mancuernas de 1 kilo o 2 dependiendo del estado físico de cada una.

Tengan la precaución de cuidar siempre la postura para evitar lesiones también es muy importante que entren en calor antes de comenzar con la tarea y que al terminar aflojen y elonguen la musculatura.

Hoy les he traído una rutina de pasos básicos de step, una técnica sumamente aeróbica que ayuda a perder peso y modelar por sobre todo las piernas.

Para realizarla necesitarán de un cajón de step o bien pueden reemplazarlo por uno de madera, vestir ropa cómoda que les permita mover las piernas con total libertad y tengan a mano una botellita con agua para hidratarse durante el ejercicio.

Es importante que entren en calor trotando en el lugar antes de comenzar y al terminar con el trabajo caminen hasta normalizar las pulsaciones, aflojen y elonguen bien la musculatura.

El vídeo que hoy les he traído enseña una simple rutina de trabajo aeróbico de Step, este tipo de actividad ayuda a que perdamos los kilos de más ya que además de tonificar y fortalecer la musculatura, es un potente quemador de grasas.

Presten atención a los pasos básicos, puede que la coordinación de los movimientos les cueste un poco al principio pero verán que con la práctica lograrán dominar esta técnica a la perfección.

En el caso de que no cuenten con el Step pueden reemplazarlo con un cajoncito de madera. Es importante que antes de comenzar hagan una entrada en calor de al menos 10 minutos, pueden caminar o realizar pasos de aeróbicos.

¿Deseas bajar esos kilos de más acumulados en tu cuerpo? ¿Te interesan las actividades físicas que impliquen un trabajo muscular bastante intenso? ¿Quieres transpirar y liberar muchas endorfinas?

Pues bien presta atención porque el vídeo que hoy  hemos traído enseña los pasos básicos del Step, un ejercicio por demás de completo e intenso.

Lo ideal es que consigas un Step pero en caso de que esto no sea posible puedes improvisar con algún cajoncito de madera resistente.

Ten presente que el calzado debe ser adecuado (con buena amortiguación) porque esta actividad es de alto impacto, la ropa tiene que ser holgada o elástica para que puedas moverte sin dificultad y recuerda hidratarte antes, durante y después de terminada la actividad física.