Remedios caseros para el síndrome premenstrual. Irritabilidad, tensión mamaria, aumento del apetito o depresión. Estos son  solo algunos de los variados síntomas del llamado síndrome premenstrual, que suele acosar a casi todas las mujeres en los días previos a la llegada del ciclo.

Algunos de los remedios caseros son:

Té de agripalma: ideal para calmar dolores, se bebe una taza de té de esta hierba medicinal después de la comida.
Infusión de alcaravea: alivia dolores de cabeza y los problemas digestivos.

Té de diente de león: especial para reducir la retención del agua.

Té de hinojo: completísima infusión natural que alivia tensiones, calma dolores y ayuda a la digestión.

Infusión de manzanilla: alivia dolores, cansancio y cefaleas. Y es útil también cuando la pérdida menstrual es escasa.

Meliloto: también conocida como trébol amarillo, esta hierba ayuda a combatir el dolor de cabeza. Usada  en forma de compresas, ayuda a desinflamar los ojos.

Infusión de menta piperita e hinojo: este té cambiando es ideal para calmar dolores, en particular los produce el estreñimiento y la retención de líquidos. Se prepara con hojas de menta y semillas de hinojo.

Milenrama: alivia tensiones y dolores de vientre. También se aconseja ingerir esta infusión cuando la pérdida menstrual se presenta muy abundante.

Infusión de rosa: los pétalos de rosa silvestre o blanca de jardín en infusión alivian la tensión.

Té de verbena: una taza de té de verbena calma el dolor de cabeza y la tensión nerviosa.

Aromaterapia: el aceite esencial de rosa es  muy recomendable. Agregar una gota en el agua tibia del baño, tranquiliza y alivia tensiones.

Hidroterapia: preparar un baño caliente e infusión de milenrama. Se puede agregar aceite esencial de flor de azahar, naranja, manzanilla o rosa.

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Cómo sobrellevar el síndrome premenstrual

El Síndrome Pre Menstrual (SPM) .Mujeres de todas las edades pueden sufrir este mal en periodos cortos, largos o crónicos. Ya sea en la adolescencia cuando comienza el crecimiento de los órganos reproductores femeninos o en edad adulta la mujer recurrentemente sufre de este dolor abdominal bajo que puede impedir la actividad normal.

Este trastorno se presenta generalmente entre 7 y 14 días previos a la menstruación, y más del 80% de las mujeres lo sufren.

Estos son algunos síntomas, pueden estar asociados o sufrir solamente uno de ellos:

- dolor de espalda
- irritabilidad o agresividad
- dolor en la zona abdominal
- dolor de cabeza
- estreñimiento
- fatiga
- hinchazón
- diarrea
- problemas de concentración
- acné
- senos sensibles
- depresión o decaimiento general
- hinchazón
- antojos

No se conoce la causa exacta de este mal, aunque se lo adjudica a los niveles y cambios hormonales, este desconocimiento ha causado escepticismo en parte de la sociedad, principalmente en la machista, considerando este trastorno como capricho o de personalidad neurótica. La medicina ha avanzado mucho en este tema y actualmente se encuentran a la venta libre diferentes tipos de analgésicos especialmente para aliviar estos síntomas.

Generalmente suele desaparecer cuando aparece la menstruación, pero es recomendable si se presenta en forma periódica recurrir al médico, puede ser un síntoma más de alguna otra enfermedad. En próximas entregas daremos consejos de como tratarlo.

Te sientes triste, gorda, muy delgada, fea, hermosa, enojada y desdichada entre otras cosas… todas esas emociones juntas en un determinado momento del mes, eso se llama SPM (síndrome pre menstrual).

Si, a todas las mujeres nos sucede que cuando estamos por menstruar nuestro ánimo y humor van a los tumbos. Es algo totalmente normal pero que tiende a desorientar a los hombres y a todo pobre desdichado que se cruce en nuestro camino.

Esto sucede porque entre los 3 o 7 días antes de que te llegue la regla el cuerpo experimenta cambios bruscos en las hormonas, lo que afecta el estado anímico.

En general los sentimientos más comunes son los de irritabilidad, tristeza, insomnio y ansiedad o bien las ganas de matar a medio mundo, esto sin contar que las emociones las tenemos a flor de piel y reaccionamos en forma extrema ante cualquier cosa.

Para evitar este cambio anímico es efectivo:

El ejercicio regular
Disciplinas de relajación como yoga o taichí
Momentos de ocio
Evitar las comidas y bebidas estimulantes así como los alimentos de alto contenido graso.
Reducir el consumo de sal e incorporar más fibras a la dieta.

Todas sabemos que el síndrome premenstrual o SPM, nos pone el mundo de patitas para arriba.

Los cambios de ánimo, la hinchazón y los granos son molestias insoportables… pero existen formas de sobrellevarlos.

La dieta: una semana antes de que te venga la regla tienes que cuidarte en las comidas, sobretodo evitando los alimentos perjudiciales como carnes rojas, azúcares, frituras, alcohol, quesos duros, sal en exceso y cafeína. La alimentación ideal para el SPM se basa en frutas, vegetales, cereales integrales, agua y zumos naturales.

Hacer ejercicio: la natación es indispensable si queremos eliminar líquidos por otra parte el ejercicio cardiovascular te ayudará a eliminar tensiones.

Practica yoga, relájate, diviértete y trata de mantener la calma.

Duerme 8 hs diarias, no mengues las horas de sueño es importante que estés descansada para evitar el mal humor y tener energías.

Si te salen granitos usa productos astringentes para evitarlos, lava tu cara dos veces al día con jabón antiacné y usa mascarillas secativas.

¿Alguna vez alguien te ha preguntado si estas de ese humor de perros por tu menstruación? Imagino que sí y tu respuesta no habrá sido nada amable. Si bien a mi me molesta tanto como a ustedes que nos subestimen por “eso“, es verdad que los días previos a la llegada estamos “sensibles“.

En mayor o menor medida todas sufrimos de SPM o síndrome premenstrual. Conozco mujeres que son insufribles en esos días como mi hermana u otras que no pueden estar paradas del dolor, como una vieja amiga. Y no es para menos porque los cambios hormonales afectan y no somos un robot.

Veamos qué es este famoso SPM: se caracteriza por un estado en que el se conjugan un conjunto de síntomas físicos y anímicos por los cambios hormonales que sufre el cuerpo durante la ovulación.

Entre los cambios físicos tenemos:

• Hinchazón y aumento del busto.
• Hipersensibilidad en casi toda la piel, con mayor medida en la cara, manos y zonas íntimas.
• Aumento leve de peso.
• Hinchazón del abdomen.
• Dolores de cabeza.
• Dolores en las articulaciones y espalda.
• Insomnio.

Entre los cambios anímicos tenemos:

• Cambios bruscos de humor.
• Tristeza injustificada.
• Irritabilidad, enojo fácil.
• Falta de concentración.
• Fatiga y cansancio.
• Llanto fácil y sensibilidad a cualquier tipo de crítica.

Si todos estos síntomas son muy intensos, lo mejor es consultar al ginecólogo qué hacer porque te aseguro que ni tú ni nadie a tu alrededor podrá soportarte en esos 10 días previos a la menstruación.