Actividades deportivas de otoño para ponerse en forma. El verano ya ha terminado y es hora de que empieces a realizar ejercicio físico aeróbico que te permita ponerte en forma antes de que lleguen las fiestas de Navidad y Noche vieja, si es que quieres lucir una silueta envidiable con tu mejor vestido.

Por eso hoy te contamos los deportes de otoño que puedes realizar estos dos meses para lograr un cuerpo esbelto y saludable. ¿Estás preparada?

El spinning es una actividad deportiva, que así como brinda beneficios para la salud, pero primero te exige que cumplas con algunas condiciones físicas.

A mí en lo particular me encanta y me parece genial practicarlo en otoño y en invierno en que nos cuesta sudar. Sin embargo, algunas de los movimientos básicos del spinning no son tan “básicos”, sino más bien exigentes como verás a continuación.

Spinning consiste en pedalear en una bicicleta estática al ritmo de música movida. Es una actividad genial para esta época del año para quienes les cuesta salir a la calle y ponerse a correr o a hacer deportes de exteriores.

Para que sepas lo que te espera en una primera clase de spinning, aquí te explico los movimientos básicos:

El Spinning se practica a punta de pedaleo veloz, pero no te confundas, no es un ejercicio de competencia. Se adapta a tu nivel físico, y supone un entrenamiento cardiovascular eficaz, así como una actividad grupal amena y de superación personal.

Las sesiones de Spinning duran por lo general 45 minutos, que se reparten en:

• 5-10 minutos de calentamiento.
• 25-30 minutos de pedaleo.
• 5-10 minutos de enfriamiento y estiramientos.

Si te anima la idea de hacer un ejercicio que te mantenga ultra dinámico durante el otoño y el invierno, y que sobre todo, et haga quemar calorías en grandes cantidades, el spinning es tu elección.

Para que inicies en esta práctica, aquí te presento la siguiente rutina básica. Eso sí, te sugiero que antes te hagas una revisión médica para saber si todo está OK y puedas practicar spinning sin riesgos.

¿Piernas gruesas y con celulitis? ¡A pedalear se ha dicho!

Spinning es el ejercicio intenso y localizado que te permite adelgazar las piernas, mantenerte activa en invierno y combatir la odiosa celulitis.

Pero no solo adelgazar las piernas puede lograr con spinning,adelgazartodo el cuerpo porque es el ejercicio aeróbico por excelencia, te hace quemar calorías y si lo acompañas con una dieta, pues tienes un plan de adelgazamiento rápido y efectivo.

Ya que bien el frío y no dan ganas de salir a la calle a montar bicicleta, igual puedes seguir pedaleando y quemando calorías en casa o el gimnasio en una bicicleta de spinning.

Spinning es movimiento, música y puro trabajo de la cintura para abajo. No es tan relajante y revitalizante como el ciclismo, pero se queman muchas calorías y es muy motivador, sobre todo si lo practicas en grupo.