Ahora que es otoño aprovecha para ponerte en forma porque en invierno será más difícil, pero no imposible.  En cualquier época del año se puede perder peso, pero como no vas a estar con los flotadores hasta el próximo verano, veamos cómo puedes deshacerte de ellos durante el frío.

No dejes pasar más de 4 horas entre comidas: si te pasa de este intervalo tienes que hacer una colación de pocas calorías para que no tengas un hambre voraz a la hora de las comidas principales.

Recomendación: una taza de café con leche es una buena colación de invierno. Deliciosa, nutritiva y caliente para el cuerpo.

Toma sopa: las sopas abrigan y alimentan, son ideales para los días crudos de invierno. Para que sea monótono, prepara sopas de diferentes verduras o combinadas.

Recomendación: sopa quemagrasa.

Prepara platos de carnes con verduras: en invierno las carnes se dejan comer mejor, peor para balancear  sus proteínas y grasas, hay que añadirle la fibra, las vitaminas y minerales de las verduras.

Recomendación: una entrada saludable es una tortilla con clara de huevo, un poco de sal, pimienta y aceite de oliva.

Y por último, disminuye el consumo de aceite usando spray antiadherente y papel vegetal para que absorba las grasas de las (ocasionales) frituras.

Referido: Nutrición

Desde que tenemos uso de razón, la sopa es un alimento que se encuentra presente en todas las mesas y es consumida tanto por niños como por adultos a los que les aporta variados beneficios. También es reconocido que no es la elección preferida de los chicos, pero hay que considerar que hay formas de presentarles este plato para que no renieguen al tomarla y así estaremos asegurándoles un gran aporte nutricional.

La mayoría de las familias tienen en general una receta que va de generación en generación, las cuales pueden variar su valor nutritivo dependiendo de quien la consuma. Por ejemplo para los niños se le puede agregar un huevo batido, queso fresco, trocitos de carne, etc. de esta manera tendrá más proteínas y resultara mucho más sustanciosa. También para aumentar su valor nutritivo se le pueden agregar cereales, verduras y legumbres.

Como se ve la sopa es un alimento muy versátil y se adapta muy bien con cualquier otro tipo de alimentos, solo bastara con un poco de imaginación para ir variando los agregados que vayamos aportándole para conseguir que tanto adolescentes, niños y adultos encuentren en la sopa un platillo que si bien no es el más llamativo de todos, es una buena opción para obtener cantidad de beneficios.

Además cuenta con la cualidad de que se puede consumirla en cualquier época del año, ya que hay variantes frías que resultan deliciosas y frescas en los días de calor. Pueden ser caseras o pre-listas, ya que ahora en el mercado encontramos infinidad de variedades, las cuales están hechas con . De esta manera cualquiera de las sopas que elijamos además de mantener el sabor natural de sus ingredientes también conservara intactos sus valores nutritivos.