Como saben, uno de los síntomas del SOP es el aumento de peso y la acumulación de grasa por un desorden en la insulina. La insulina en mujeres con SOP no transporta la cantidad necesaria de azúcares del organismo, lo que provoca que se acumule grasa y que no tenga la sensación de energía necesaria.

Este desorden es conocido como resistencia a insulina, es por eso que la dieta que deben llevar las mujeres tiene que ser pobre en alimentos ricos en azúcares, como los hidratos de carbono. Uno de los estados normales es que la mujer con SOP constantemente tiene hambre y deseos de alimentos grasos o azucarados, para aumentar el nivel de insulina.

La dieta del índice glucémico es un plan de alimentación adecuada para la mujeres que sufren SOP porque les permite calcular el índice de azúcar de los alimentos, consumiendo siempre los de menor grado y evitando los mayor grado, para bajar de peso y regular el nivel de insulina.

La tabla de alimentos de la dieta del índice glucémico establece esto:

Alimentos de bajo índice glucémico = 55

• Frutas, vegetales no harinosos, cereales integrales y legumbres.

Alimentos de mediano índice glucémico = 55 a 70

• Harinas integrales, plátano, pasas de uva, batata, guineo y maíz.

Alimentos de alto índice glucémico = más de 70

• Repostería, bollería industrial, arroz blanco, harinas comunes, dulces, chucherías, tapioca, patata, refrescos, comida chatarra, snacks.

Lo recomendable es que antes de someterte a esta dieta consultes con tu ginecólogo cuál es el tratamiento nutricional adecuado para tu caso de síndrome de ovarios poliquísticos, ya que cada persona es un caso particular.

Referido: Geo Salud

El síndrome de ovarios poliquísticos (SOP) es una alteración hormonal que genera irregularidades en los períodos menstruales, crecimiento exagerado de vellos en el cuerpo y acné. Es bastante común y suele aparecer en la adolescencia, es sabido que 1 de cada 15 mujeres padecen de SOP.

El término “ovarios poliquísticos” se refiere a que existen muchos quistes en los ovarios, pero no todas las mujeres con SOP los tienen. No son peligrosos y no necesitan ser quitados.

Esta afección es causada por un desequilibrio hormonal, la glándula pituitaria, que está en el cerebro es la encargada de generar la hormona luteinizante y la hormona folículo-estimulante (LH y FSH), estas actúan como mensajeros que incitan a los ovarios a fabricar las hormonas sexuales femeninas estrógenos y progesterona, como también un poco de testosterona (hormona masculina).

El SOP sucede cuando esta comunicación no se produce como debería, la pituitaria genera demasiada hormona LH y esto hace que los ovarios fabriquen testosterona extra.

¿Como puedo saber si tengo SOP?

Para darte cuenta si tú padeces esta afección debes prestar atención a tu cuerpo y determinar si padeces alguno de estos síntomas:

• Los períodos son muy irregulares, pueden suceder no todos los meses o por el contrario puede que menstrúes demasiado seguido.

• Si tienes demasiado vello en todo tu cuerpo, por sobre todo en la cara.

• Es común que las mujeres con SOP sufran de un acné más importante que lo normal.

• Si tienes una tendencia a engordar y te cuesta bajar de peso.

• Suelen aparecer zonas oscuras en la piel de la nuca y en otras áreas del cuerpo.

Si adviertes algunos de estos síntomas en tu cuerpo recurre a tu ginecólogo de confianza para que te revise y comience con el tratamiento para regularizar las menstruaciones, eliminar el vello exagerado y disminuir el acné.

Referido: Young womens health