La menopausia es una etapa difícil en la que una terapia de reemplazo hormonal es la solución más común.

Pero aparte de medicamentos, la mujer menopáusica debe preocuparse también de su alimentación para enfrentar los cambios orgánicos.

Calcio, vitamina D y sustancias antioxidantes y bioactivas son las adecuadas para ti y las puedes obtener de estos alimentos:

Espinaca, acelga, col, brócoli y berro: ricas en calcio para prevenir la osteoporosis.

Alcachofa: favorece la digestión delas grasas y la eliminación del colesterol malo.

Zanahoria, mango, papaya y calabaza: tienen un alto contenido de betacaroteno que favorece la salud de la piel y las mucosas.

Pescados, lácteos, hígado y setas: contienen vitamina que ayuda a la absorción de calcio.

Legumbres (soja, alubias, lentejas, garbanzos, etc.): contienen fitoestrógenos, compuestos similares a los estrógenos.

Consejo: procura realizar actividades físicas a diarios para ayudar a fijar el calcio de los alimentos.

Referido: Mujer.es

Las isoflavonas de soja, antes consideradas remedio natural, constituyen ahora un tratamiento hormonal alternativo para las mujeres con menopausia.

Las isoflavonas son un conjunto de compuestos presentes en los vegetales, y en mayor cantidad en la soja. Ejemplo de isoflavonas son la daidzeína, la gliciteína y la genisteína.

¿Por qué son tan buenas las isoflavonas?

Tienen dos propiedades clave: fitoestrogénicas (contienen estrógeno) y antioxidantes, por lo que contribuyen a mejorar la condición de la mujer con menopausia en varios aspectos:

• Combaten los síntomas de la menopausia, tales como bochornos, insomnio, ansiedad, inestabilidad, emocional, etc.

• Favorecen la absorción de calcio, lo cual ayuda a mantener la densidad ósea y prevenir la osteoporosis.

• Disminuyen el riesgo de problemas cardiovasculares, ay que disminuyen el colesterol LDL o colesterol malo.

• Te ayudan a mantenerte bella. Su acción antioxidante impide que las toxinas se adhieran a las paredes celulares y la piel se demacre.

• Previenen la formación de tumores y carcinoma.

• Refuerzan tu sistema inmunológico, gracias a que aumenta la producción de glóbulos blancos.

• Mejoran tu vida sexual, ya que ayudan disminuir la sequedad vaginal.ç

• Podrían prevenir el Alzheimer en las mujeres posmenopáusicas (aún en estudio).

Mañana, sigo contándote más sobre la magia de las isoflavonas.