No soy partidaria de ninguna dieta o régimen de adelgazamiento en particular porque lo que me funcionó a mi no necesariamente tiene que funcionarte a ti o viceversa.

La dieta Weight Watchers no es una nueva dieta de moda entre las famosas ni una dieta milagro, es un régimen de alimentación a largo plazo que lleva décadas demostrando su eficiencia.

Las ventajas de la  dieta Weight Watchers son muchas, y por el contario, sus desventajas son mínimas.

- El conteo de calorías es limitado: ponerte a contar calorías no es suficiente para crear conciencia sobre el valor nutricional de los alimentos. Por lo tanto, además de la costumbre de contar calorías debes desarrollar buenos hábitos alimenticios que te ayuden a mantener un peso saludable.

- El conteo de calorías es temporal: nadie podría pasarse todos los días contando calorías, por lo tanto debe llegar el punto en el que puedas sobrevivir sin el manual de conteo de calorías de Weight Watchers.

- Es aburrido asistir a las sesiones: esto es relativo, ya que a algunas personas les parece positivo intercambiar experiencias con otras personas que están tratando de vencer el sobrepeso. A otras sin embargo, la experiencia les parece fastidiosa e intimidante.

- El costo: cada sesión de asesoría alimenticia tiene un costo, e incluso en algunos países Weight Watchers te cobra por las sesiones a las que no fuiste.

No tienes muchas opciones de alimentos, ya que Weight Watchers te hace comer sus productos de dieta envasados.

Como puedes ver las desventajas de esta dieta no son muy graves, así es que ten esto en cuenta al decidirte por éste u otro sistema para adelgazar.

Ser diabético es asumir el reto diario de cuidar la alimentación para mantener la buena salud. Los cambios abruptos en los niveles de insulina y el sobrepeso son los peores enemigos de la diabetes.

Lo que a continuación te propongo es una dieta básica para que te sirva como referencia para elaborar un menú diario. Nota que son 5 comidas diarias (puedes hacer hasta 6) y no debes saltarte ninguna. Bebe abundante agua para depurar tu organismo.

Una vez por semana puedes darte el gusto de consumir embutidos, pero de poca grasa.

Ejemplo de menú de dieta básica para diabéticos

Desayuno

Un vaso de leche semidesnatada sin azúcar.
Cereales integrales.

Media mañana

Un sándwich integral con queso fresco.

Almuerzo

Ensalada vegetal al gusto con aceite de girasol o semillas (para prevenir problemas vasculares).
Lomo a la plancha con patatas fritas.
Una manzana, es preferible comerla con la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de fibra.

Merienda

Un bocadillo pequeño de pan integral y jamón o un yogur desnatado con cereales integrales

Cena

Pasta hervida con espinacas
Sardinas a la plancha aliñadas con perejil.
Una naranja

Referido: Dieta fitness

Es común que si tienes diabetes también tengas obesidad, es por eso que debes cuidar tu alimentación. Te lo recomienda el médico: tanto par controlar la insulina y la ganancia de peso.

Una dieta para diabéticos debe ser variada, rica en frutas y vegetales frescos para reducir el consumo de calorías lo máximo posible. También es importante que tomes mucha agua y hagas actividad física moderada que ayude a eliminar las toxinas.

Ejemplo de menú de dieta de 1800 calorías para diabéticos

Desayuno

2 panes o 2 rosquillas o 1 y 1/2 taza de cereales integrales.
1 pieza de fruta.
1 taza de leche descremada o 1 yogur sin azúcar.
1 cucharada de crema de queso.

Madia mañana

1 galleta tostada o 2 tortas de arroz sin grasa.
6 almendras o 6 nueces.

Almuerzo

2 onzas de pechuga de pavo desmenuzada y cocida.
1 onza de quedo rallada bajo en grasa.
1/2 taza de tomate fresco picado.
1/2 taza de salsa suave.
Lechuga a trozos.
2 cucharadas de salsa ranchera para ensaladas.
2 tostadas integrales.
1 pieza de fruta.
Soda sin azúcar.

Merienda

1 taza de leche descremada o 1 yogur descremado y sin azúcar
galletas Graham o cereales.

Cena

3 onzas de salmón o bacalao al horno.
2/3 de taza de arroz moreno cocido.
1 taza de espárragos al vapor y 1/2 taza de zanahoria cocida con una cucharadita de aceite de oliva.
3/4 de taza de piña fresca.
1 taza de leche descremada.

Antes de acostarte

3 tazas de palomitas de maíz.
1/4 de requesón sin grasa o 1 onza de pechuga de pavo.

Referido: Dieta fitness

La celulitis no solo la padecen las mujeres con sobrepeso, todas ponemos tenerla sin importar nuestra contextura, condición física o edad. Y es que la celulitis no es solo una consecuencia del sobrepeso, sino también de factores genéticos y hormonales.

Las famosas lo saben bien, ya que por más cirugías y ejercicios que hagan no están libres del mal de la piel de naranja, por eso cada tiempo se desintoxican con esta dieta que puedes realizar hasta por un máximo de dos veces por semana.

Menú de dieta anti celulitis de las famosas

En ayunas

1 vaso de zumo de pomelo.

Desayuno

1 infusión, de preferencia, té.
Yogur natural o de frutas.
1 cucharada de germen de trigo.

Almuerzo

1 vaso de zumo de zanahoria, apio y manzana verde.
Ensalada de lechuga, pepino y tomate.
Soufflé de calabaza (bate una clara de huevo y mézclala con calabaza aplastada y cocida).

Merienda

1 vaso de zumo de pomelo.

Cena

1 filete de pescado. Envuélvelo en aluminio y ponlo en la plancha  por 10 minutos. Condiméntalo con perejil y ajo.

Antes de acostarte

1 vaso de zumo de pomelo.

Referido: Dieta sexy

Creo que no existe casi nada que un buen maquillaje no pueda mejorar, como las dimensiones del rostro.

Cuando subimos de peso de inmediato los demás lo notarán por nuestro rostro más rellenito y redondo. Sin embargo, puedes restarle kilos a tu rostro con unos simples brochazos y con los colores correctos de maquillaje.

Lo principal es el color de la base. La mejor base es una de tono miel cálido. Si tienes piel oscura, empieza por un color un tono más claro que el tuyo.

Los tonos similares al tono de piel no le van a las pieles grasosas, porque el maquillaje se oxidará y el rostro se verá más oscuro que el resto del cuerpo.

Definición de pómulos y papada. Para crear sombras que oculten estas facciones utiliza un rubor o base más oscura.

Encuentra el punto que deseas reducir y con la parte más fina de la brocha, “succiona” tus mejillas. Aplica le matiz más oscuro debajo de los pómulos.

Usa la misma brocha y colores sobre los bordes de la papada (mandíbula).Puedes aplicar esta técnica también en la frente.

Aplica la brocha sin detenerte para que el difuminado te quede parejo.

Reducir la nariz. Utiliza una brocha fina y pequeña y dibuja una línea que vaya desde las cejas hasta la punta de la nariz (ambos lados), procurando difuminar bien el color.

Darle forma a los labios. Utiliza un delineador de labios bien tajado para dibujar una línea a ¾ de la parte interior del labio evitando llegar hasta los bordes.

Te acabas de hacer un examen de colesterol y dio positivo y tu sobrepeso es más que evidente, pero no te desanimes que no hay imposibles.

La manera más efectiva, sana y rápida para normalizar tu colesterol y perder peso es hacer ejercicios, pero no cualquiera, sino ejercicios adecuados para estas condiciones:

Ejercicios aeróbicos: camina, monta bicicleta, nada, baila, haz aeróbics y otros ejercicios que hacen trabajar el sistema cardiovascular.

Estos ejercicios movilizan los depósitos de grasa, con lo cual estarás adelgazando y eliminado el colesterol malo (LDL).

Lo ideal es hacerlos 40 minutos todos los días. Si te parece muy fuerte, puedes seguir una rutina de 10 minutos de precalentamiento, 15 minutos de ejercicio aeróbico, y el resto para ejercicios localizados.

Ejercicios anaeróbicos: ejercicios para determinadas partes del cuerpo como cintura, abdomen, caderas, glúteos, brazos, etc.

De estos dos tipos de ejercicios, los primeros son los más importantes. Lo mejor es realizarlos con el apoyo de un entrenador y la supervisión de tu médico.

La gastritis es la inflamación de la mucosa que reviste el estómago, y puede llegar a ser muy molesta por sus síntomas, tales como: acidez estomacal, eructos, náuseas, vómitos, etc.

Generalmente la gastritis y el sobrepeso van de la mano, ya que ambos se deben a malos hábitos alimenticios. Por lo tanto, ambos se controlan de la misma manera: corrigiendo los hábitos alimenticios y llevando una dieta adecuada.

Contra la gastritis y el sobrepeso debes evitar las comidas pesadas, condimentadas y grasosas porque son difíciles de digerir, y así nace justamente la gastritis.

Además, están prohibidos el alcohol, el tabaco, el café y los atracones justo antes de dormir.

Non, no debes dejar de comer ni picar como pajarito, haz de cinco a seis comidas diarias, pero respetando que sean poco abundantes, que haya cierto tiempo de separación entre ellas y sobre todo, que sean blandas.

Tres alimentos estrella contra la gastritis: el arroz, el plátano y la manzana, ya que no raspan la pared del intestino y más bien crean una película protectora en él.

Las mujeres por lo general somos las que más nos preocupamos por la estética y el cuidado de la salud, por eso no sorprende que las mujeres son las que más se someten a drenajes linfáticos.

No obstante, el drenaje linfático es tanto para hombres y mujeres jóvenes y mayores que los necesiten por razones médicas y/o estéticas, siempre y cuando no presenten ninguna contraindicación al tratamiento.

El drenaje linfático se emplea para tratar a personas que sufren de problemas circulatorios como edemas y celulitis, artrosis, artritis y osteoporosis. Asimismo, para casos de sobrepeso, acné o envejecimiento prematuro.

Este tratamiento es recomendado por los médicos como parte de la recuperación del postoperatorio de cirugías estéticas, a las várices y traumatismos.

De cara a la nueva temporada primavera-verano, Mango ha lanzado toda una nueva línea de lencería llamada Mango Sweet.

La colección esta compuesta por 18 prendas y accesorios, realizados en tejidos naturales de gran calidad entre algodón y seda arrugada, haciendo de cada atuendo algo muy femenino y cómodo.

Los precios son muy prometedores, ya que irán desde los 15 a los 60 euros, llegando a las tiendas de Europa, U.S.A. y Asia recién a mediados del mes próximo.

La mesoterapia convencional emplea jeringas y agujas muy finas para inyectar productos de origen químico o natural en la piel. Pero existe también un tipo de mesoterapia que te ahorrará los pinchazos y cualquier reacción cutánea: la mesoterapia oral o mesoterapia de tercera generación.

Este tipo de mesoterapia, basado en estudios sobre la acumulación y el funcionamiento de las grasas en el organismo, ha desarrollado principios activos que se pueden administrar por vía oral que pueden llegar a los depósitos de grasa y disolverlos.

Además de estos principios, la mesoterapia oral va de la mano con las investigaciones sobre extractos naturales que disuelven las grasas, y los compuestos que equilibran el los niveles de energía en el organismo con el fin de reducir la ansiedad que conduce al sobrepeso.

Como ves, funciona casi de la misma manera que la mesoterapia de agujas, pero sin ellas.

Asimismo, como la disolución de grasas conlleva a su eliminación del organismo, la mesoterapia oral debe complementarse con un plan de alimentación que ayude al organismo a recuperar su equilibrio interno.

La celulitis se produce por la acumulación de grasas en el tejido subcutáneo de determinadas partes del cuerpo según el sexo de la persona: en las mujeres se acumula por lo general en las caderas y glúteos; y en los hombres, en el abdomen.

Si bien existen muchos tratamientos quirúrgicos y no quirúrgicos para combatirla, no podemos prescindir del cuidado más básico de todos: la alimentación. Ahora bien, ¿cómo debe ser mi alimentación si tengo celulitis?

Pues aquí te damos unos consejos generales para que puedas elaborar una dieta anticelulitis personalizada:

• Bebe 2 litros diarios de agua.

• Evita las frituras cocinando los alimentos a la plancha o al vapor.

• Complementa con una rutina de ejercicios para la celulitis, hacer caminatas de 30 a 45 minutos diarios o hacer alguna actividad ligera como bailar, subir y bajar escaleras, etc.

Qué debes comer

• Alimentos ricos en proteínas. Pollo, pescado, fiambre de pavo, queso fresco y clara de huevo.
• Cítricos. Naranja, limón, pomelo, etc.
• Frutas y verduras.
• Infusiones. Además del agua pura, es bueno beber té verde o té rojo.

Qué no debes comer

• Carnes rojas y grasas en exceso.
• Dulces y harinas.
• Alimentos con muchos condimentos, edulcorantes y preservantes.
• Bebidas alcohólicas y café (solo 1 taza al día).

Aquí, un ejemplo de dieta contra la celulitis:

Desayuno

Té rojo con leche desnatada.
2 rodajas de piña natural.

Media mañana

Un zumo de pomelo.
2 tostadas de pan integral con fiambre de pavo.

Almuerzo

Acelgas o espinacas salteadas con ajo y perejil.
Pescado blanco hervido o a la plancha.
Un yogur desnatado.

Merienda

Una infusión o un zumo de limón, naranja o pomelo.
3 galletas integrales.

Cena

Ensalada variada.
Pollo asado (sin la piel).
Un yogur desnatado.

Como ya se viene el calor todos(as) quieren verse bien para lucir un cuerpo espléndido, y para ello existen las famosas dietas del verano o dietas bikini que te hacen bajar de forma rápida los kilos de más acumulados en el invierno.

Estas dietas se caracterizan por recomendar el consumo de ensaladas, carnes magras, yogur, frutas de estación, y bastante líquido. No obstante, estas dietas también encierran un peligro si son llevadas sin control y precaución.

Para darte una idea más clara del cuidado que debes tener tanto con este tipo de dietas es que el 40% de las personas con bulimia y anorexia cayeron en estos problemas a través de una dieta de verano, según la Fundación ABB, una institución que se especializa en trastornos alimentarios.

Otro dato interesante, es que las consultas médicas sobre temas alimentarios aumentan en un 25% durante el verano.

Si deseas embarcarte en esta dieta debes tener presente estas consideraciones:

• Puedes lograr una rápida pérdida de peso, pero a costa de la pérdida de músculo y líquidos.

• Evita realizar actividades físicas fuertes, pues estas dietas son hipocalóricas (bajas en calorías), por lo que pueden provocar una descompensación o carencia de vitaminas.

• No debes excederte del tiempo indicado por la dieta. Llevar este régimen de forma prolongada o regular puede provocarte serios problemas de salud.

Referido: Nutricion

Al parecer la “dulce espera” no le parece del todo dulce a Jennifer López, la que aparentemente esta horrorizada con la cantidad de peso que esta aumentando con su ya algo avanzado embarazo, y es que la retención de líquidos esta haciendo de las suyas en el cuerpo de la cantante y se la ve lógicamente, algo hinchada.

Me parece muy bien que JLo sea sincera y que no represente ante la prensa como suelen hacer las artistas, un mundo de color de rosa con su embarazo, cuando la realidad es que tiene sus varias incomodidades el estado y no por eso uno menosprecia el hecho de ser madre…en sus propias palabras “Amo estar embarazada, pero no el peso que estoy ganando”.

Una de las teorías afirma que Jennifer se recluirá hasta el termino del embarazo  y volverá a reaparecer cuando ya tenga al niño (o a los niños, ya que afirman que son mellizos), de hecho ya se la ve bastante poco, ha disminuido la cantidad de presentaciones en publico, tratando de pasar de la mejor manera esta etapa tan importante en su vida, y es que además debe cuidarse mucho más ya que tiene nada menos que 38 años, una edad considerable para ser primeriza.

Es prácticamente un hecho que una de cada tres mujeres sufren de sobrepeso, es una realidad que tanto por salud o por estética se debe tratar de evitar. Es necesario saber que se puede lograr tener un cuerpo armonioso, sin mortificarnos ni obsesionarnos.

Para lograrlo, solo se debe tener hábitos sanos y saber que a cada edad el cuidado necesario para lograrlo es diferente y especial.

A los 15 años:

• Es normal a esta edad tener un porcentaje de grasa corporal más importante al que se tiene cuando se es niña, además es imposible controlarlo y en cierta forma es positivo para el cuerpo ya que este comienza a tomar formas femeninas.
• No se debe bajo ningún concepto disminuir los aportes calóricos ya que los adolescentes deben comer variado para completar su crecimiento, por lo tanto las dietas están contraindicadas en esta edad.
• Lo más apropiado es tratar de que cambien ciertos hábitos de alimentación evitando en especial las comidas con mucha grasa, se deben evitar las comidas rápidas, los refrescos enlatados, los dulces, y tratar de aumentar el consumo de frutas, verduras, carnes magras, lácteos y yogures. Es recomendable también hacer algunas practicas deportivas.

A los 20 años:

• Es el tiempo de la independencia y de nuevas responsabilidades por lo cual a veces se dejan de lado los buenos hábitos alimenticios, ya sea por falta de tiempo o de ganas. Es normal que si ya no estamos en casa y mamá no nos prepara la comida se termina comiendo cualquier cosa rápida.
• Luego se termina haciendo cuanta dieta nos aconsejan y eso no le hace ningún favor a nuestro cuerpo, solo se debe tomar conciencia y reconocer que debemos tener una alimentación sana, variada y balanceada que incluyan cereales, lácteos, frutas, verduras y carnes magras. Tampoco debemos olvidarnos de practicar alguna actividad física.

A los 30:

• Esta época por lo general esta ligada con la maternidad, por lo tanto lo menos que debemos hacer es dieta pero se debe llevar un control de alimentación adecuado, para que se engorde solo lo necesario y llevando una dieta rica en calcio, ácido fólico y hierro, y consumiendo verduras, frutas, hidratos y proteínas evitando las grasas y los azucares en forma excesiva.
• Es adecuado realizar ejercicios como por ejemplo caminar. Luego de tener el bebé es necesario cuidarse mucho y mientras se va recuperando la silueta en forma normal se debe comer sano y beber abundante agua.

Más de 40 años:

• Estos están ligados a la época de la pre menopausia por lo tanto la alimentación será fundamental en nuestra calidad de vida ya que de ello dependerá nuestro aspecto en general.
• Es un hecho que durante toda nuestra vida debemos cuidarnos del consumo de grasas, pero en este ciclo hay que evitarlas mucho más. Lo ideal es comer pescado, legumbres, frutos secos, frutas y verduras, esta alimentación es muy importante porque al consumir antioxidantes se logra retrasar el envejecimiento prematuro.
• Además es muy conveniente el consumo de alimentos ricos en hierro como las lentejas y las espinacas y también los lácteos que contienen calcio, de ser posible es aconsejable consumirlos descremados.

Hay que tener presente que no hay que pretender tener un cuerpo perfecto pero si es indispensable tener un cuerpo saludable y equilibrado, no debemos olvidar que somos lo que comemos.