Síndrome premenstrual: consejos para mejorar síntomas. El síndrome pre menstrual, también llamado SPM, se caracteriza por síntomas como hinchazón, constipación, retención de líquidos, mal humor, aparición de granitos, cambios de humor, dolor de cabeza, entre otras cosas.

Si bien es imposible anular las molestias que genera el síndrome pre menstrual, mediante la dieta y hábitos saludables es posible controlarlos y reducirlos notablemente.

Síndrome premenstrual: consejos para mejorar síntomas

Durante los días previos a la regla evita consumir cafeína y bebidas estimulantes.

Se moderada con el consumo de sal.

Evita consumir alcohol.

Come manzanas, uvas, y verduras de hoja verde para ayudar a eliminar líquidos y mejorar la motilidad intestinal.

Come apio y bebe infusiones de cola de caballo, jamaica, cabello de elote y diente de león, de este modo podrás eliminar líquidos sin problemas.

Toma agua de cebada.

Incorpora alimentos con avena, romero y canela.

Las infusiones de azahar, valeriana y tila te ayudarán a mejorar el estado de ánimo y calmar los nervios.

En caso de tener nauseas bebe té de manzanilla, canela o hierbabuena.

Come alimentos ricos en calcio como yogur, leche, queso, salmón, huevos y tofu; también procura ingerir alimentos con magnesio (arroz integral, nueces, soja, levadura de cerveza harinas integrales, etc).

Tu dieta tiene que aportar la suficiente vitamina E y B6, estas están contenidas en: germen de trigo, soja, brócoli, vegetales de hoja verde, cacahuetes, huevos, carnes, pescados, lácteos, cereales integrales y vegetales frescos. De este modo podrás evitar el dolor en los pechos y los cambios de humor.

Para evitar la aparición de acné y exceso de sebo en el cuero cabelludo consume alimentos con vitamina A  y D, estas se encuentran en: huevos, lácteos, hígado, zanahoria, tomates, espinacas, riñones, melón, pescados grasos, mantequilla, quesos, etc.

Una vez que aparece el herpes en vagina es muy importante acudir a un médico, para que prescriba el tratamiento adecuado que aliviará los síntomas de la enfermedad y acortará su duración.

El tratamiento del herpes en la zona genital se hace mediante fármacos antivirales, como el aciclovir, droga usada para tratar los brotes en su etapa inicial; o valaciclovir, que sirve para tratar brotes tardíos, pero de mayor intensidad.

Si bien no hay cura para el herpes, estos medicamentos logran reducir el dolor y el picor de las heridas, además de evitar que sigan desarrollándose. El aciclovir viene en forma de crema o ungüento de aplicación tópica y en tabletas,  mientras que el valaciclovir es sólo de uso oral.

Igualmente hay algunos buenos hábitos que ayudarán a aliviar los brotes de herpes en vagina, y son los siguientes: usar prendas sueltas para evitar el roce con las ampollas, evitar los baños con agua muy caliente, descansar adecuadamente, separar los labios vaginales mientras se orina para evitar mojar las llagas, mantener las lesiones limpias y secas.

Otras buenas medidas que te harán sobrellevar mejor la enfermedad son la ingesta de abundante agua y líquidos y, en caso que sientas dolores en el cuerpo y fiebre puedes tomar analgésicos como el ibuprofeno o acetaminofeno.

En caso que sospeches haber contraído herpes pero no hayas tenido manifestaciones en el cuerpo, se pueden realizar análisis de laboratorio para corroborar el diagnóstico.

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La clamidia es una enfermedad de transmisión sexual, provocada por una bacteria. Se contagia por vía vaginal, oral y anal, y si no se trata a tiempo puede provocar serias consecuencias en la mujer.

Se trata de una enfermedad silenciosa, que avanza con ausencia de síntomas para más de 75% de los casos, pero en algunas oportunidades puede provocar secreción vaginal, ardor al orinar y la necesidad de hacerlo con más frecuencia.

Otras señales de la clamidia pueden manifestarse en el ano: dolor, ardor y mucosidad y dolor al mantener relaciones sexuales. Cabe recordar que esta enfermedad puede infectar los ojos si éstos entran en contacto con secreciones contaminadas, causándoles enrojecimiento y picazón.

Para diagnosticar la enfermedad es importante realizarse estudios anualmente, y si la enfermedad está en fase inicial se trata con antibióticos y no trae consecuencias para la salud. En caso contrario, puede provocar enfermedad pelviana inflamatoria, causando dolor pelviano crónico, embarazo ectópico e infertilidad.

Justamente la clamidia es la responsable número uno de pérdida de fertilidad en las mujeres, así que hay que ser muy rigurosa con los controles médicos. El uso del preservativo reduce un 60% los riesgos de contraer la enfermedad.

Por pieles maltratadas entendemos aquellos tipos de cutis que, al haber estado expuestos a factores de agresión, presentan un aspecto cansado, reseco y envejecido, con pérdida de firmeza y falta de tonicidad. Estos síntomas favorecen además la aparición de manchas y arrugas.

Los mayores enemigos de una piel bella son la radiación solar, el cigarrillo, la mala alimentación, los climas adversos, el estrés y la falta de sueño. Estos factores pueden provocar daños que muchas veces son irreversibles, o bien se pueden solucionar con métodos y tratamientos costosos y prolongados.

Adquirir buenos hábitos es fundamental para evitar un cutis de aspecto envejecido, y mucho más sencillo que buscar soluciones cuando las señales de maltrato ya son evidentes. ¿Qué podemos hacer?

En primer lugar, deja ya de fumar, si lo haces. El cigarrillo reduce la nutrición de la piel y su colágeno, provocando arrugas, ojeras y celulitis.

Es primordial usar protección solar adecuada para tu tipo de cutis, todos los días, para evitar los daños provocados por el sol.

Cuida tu alimentación, consumiendo muchas verduras, frutas frescas y fuentes de proteínas magras. Bebe abundante líquido, principalmente agua.

Muchas veces escuchamos a conocidas (o nosotras mismas) quejarse de las piernas hinchadas y todas las molestias que estas ocasiones, sin dar mayor importancia al asunto.

Lo cierto es que cuando el cuadro se hace repetitivo puede ser que sea el síntoma de algo mayor, la manera en la que nuestro cuerpo nos envía un alerta, y consultar a un medico es la opción más acertada en ese caso.

La hinchazón de piernas puede estar denotando problemas hepáticos, renales o cardiacos, prestarle atención al síntoma y consultar puede ser la solución a un tratamiento a tiempo.

En otras ocasiones las piernas hinchadas son producto de la retención de líquidos, la mala circulación o el cansancio en exceso, pero nunca esta de más averiguar el verdadero motivo yendo con el especialista.

Cuando la niña llega a edad reproductiva, es decir, la adolescencia es cuando se manifestará o no la presencia de ovarios poliquísticos y/o el síndrome de ovarios poliquísticos (SOP).

Como saben, las mujeres pueden sufrir el primero con el único síntoma de irregularidad del ciclo menstrual, o pueden sufrir SOP con los 3 síntomas clásicos: irregularidad en la menstruación, exceso de vello facial y obesidad o sobrepeso.

Lo importante del SOP es que se puede comenzar el tratamiento desde edad temprana, para garantizar a la mujer una adolescencia sin problemas por su aspecto y una fertilidad segura al momento de que quiera ser madre.

El tratamiento común en ovarios poliquísticos y SOP es la administración de la píldora anticonceptiva, que permite regular el nivel hormonal y el ciclo menstrual.

Si tienes SOP, lo mejor es consultar con el médico un tratamiento hormonal adecuado para el exceso de vello facial, entre los más comunes están: soluciones cosméticas (retirarlo con cera, depilatorios tratamientos láser) o la espironolactona (medicamento para evitar el crecimiento de vello).

Para disminuir la obesidad y el sobrepeso, nada mejor que una dieta a medida recetada por un nutriólogo que esté al tanto del SOP y tu historial médico.

Los ovarios poliquísticos es una enfermedad que se presenta con pequeños quistes en los ovarios. La estadísticas dicen que 1 de cada 15 mujeres sufre estos en su edad reproductiva.

Sin bien esto puede ser puede ser detectado a través de una ecografía de los ovarios, hay algunos síntomas secundarios que nos hablan de la presencia de esta enfermedad. Si uno o más de los siguientes síntomas sufres con recurrencia, es el momento de hacer una visita al médico.

Los ovarios poliquísticos comienzan a manifestarse en la adolescencia, con el inicio de la niña en la menstruación. Los más comunes son:

• Períodos irregulares mes tras mes
• Aparición de vello excesivo en rostro, pubis y axilas
• Acné
• Aumento de peso constante o dificultad para adelgazar
• Parches de piel oscura en la parte de atrás de tu cuello y otras áreas

Referido: Young Womens Health

Relacionados: ¿Qué es el síndrome de ovarios poliquísticos?

Hoy hablaremos sobre está frecuente enfermedad psicosomática, enfocándonos en lo referente a la alimentación.

A continuación te damos una práctica y sencilla lista de alimentos recomendados para incluir en tu dieta diaria:

Desayuno y merienda:

• Leche de almendra, infusión de té o café.
• Pan integral con margarina.
• Frutas: manzana, pera, plátano, entre otras
• Zumo natural de frutas.

Comidas principales:

• Caldos y sopas de vegetales o carnes, no grasos.
• Pastas, patatas cocidas o al horno.  Arroz.
• Carnes sin grasa (ternera, pollo, pavo, cerdo, cordero) cocidas, al horno o plancha.  No fritas.
• Pescados de todos los tipos, no fritos.
• Ensalada de lechuga, escarola, tomate.
• Frutas: manzana, pera, plátano, entre otras.
• Manzanas al horno
• Pan integral.
• Huevos.

Complementos:

• Aceite (oliva, girasol, maíz): dos cucharadas al día.
• Bebidas: Solo agua o zumos naturales de frutas, evita las bebidas gaseosas.
• No hay problema si quieres condimentar con sal, salvo que no esté indicada por otras enfermedades (hipertensión…).

Utiliza suplementos de salvado de trigo: 4 a 8 cucharadas al día, mezclados con líquidos o alimentos.

Referido: Nutricion

El síndrome de ovarios poliquíticos es una enfermedad de tipo endocrina, es decir, que tiene que ver con un desorden hormonal que se produce en las mujeres.

Esta enfermedad se detecta en la edad reproductiva de la mujer, por la presencia de quistes en los ovarios. Lo lamentable del síndrome de ovarios poliquísticos es que es un dolencia incurable, pero tratable médicamente y que afecta a un 10% de las mujeres.

Los síntomas de alerta de esta enfermedad son:

• Exceso de vello en tórax, muslos y rostro por la producción excesiva de hormonas masculinas.
• Ausencia o irregularidad de la menstruación, con periodos espaciados de cada 36 a 90 días.

El síndrome de ovarios poliquísticos tiene consecuencias como:

• Aumento del riesgo de infarto de miocardio.
• Diabetes tipo 2 o diabetes gestacional en el embarazo.
• Colesterol malo alto.
• Obesidad y sobrepeso.
• Cáncer endometrial.

El tratamiento más conocido que se aplica es la administración de pastillas anticonceptivas para nivelar la producción de hormonas en la mujer. Esto ayuda a combatir el acné y el exceso de vello, normalizando el ciclo de la menstruación.

¿Alguna vez alguien te ha preguntado si estas de ese humor de perros por tu menstruación? Imagino que sí y tu respuesta no habrá sido nada amable. Si bien a mi me molesta tanto como a ustedes que nos subestimen por “eso“, es verdad que los días previos a la llegada estamos “sensibles“.

En mayor o menor medida todas sufrimos de SPM o síndrome premenstrual. Conozco mujeres que son insufribles en esos días como mi hermana u otras que no pueden estar paradas del dolor, como una vieja amiga. Y no es para menos porque los cambios hormonales afectan y no somos un robot.

Veamos qué es este famoso SPM: se caracteriza por un estado en que el se conjugan un conjunto de síntomas físicos y anímicos por los cambios hormonales que sufre el cuerpo durante la ovulación.

Entre los cambios físicos tenemos:

• Hinchazón y aumento del busto.
• Hipersensibilidad en casi toda la piel, con mayor medida en la cara, manos y zonas íntimas.
• Aumento leve de peso.
• Hinchazón del abdomen.
• Dolores de cabeza.
• Dolores en las articulaciones y espalda.
• Insomnio.

Entre los cambios anímicos tenemos:

• Cambios bruscos de humor.
• Tristeza injustificada.
• Irritabilidad, enojo fácil.
• Falta de concentración.
• Fatiga y cansancio.
• Llanto fácil y sensibilidad a cualquier tipo de crítica.

Si todos estos síntomas son muy intensos, lo mejor es consultar al ginecólogo qué hacer porque te aseguro que ni tú ni nadie a tu alrededor podrá soportarte en esos 10 días previos a la menstruación.

Después de experimentar una fase transitoria perimenopausia, la mujer entra propiamente a la menopausia o envejecimiento sexual que produce una serie de cambios en el organismo, en particular a nivel fisiológico.

Esta etapa se presenta por lo regular entre los 45 y 55 años y se caracteriza porque los periodos menstruales se hacen cada vez más espaciados hasta desaparecer y poner punto final a la etapa reproductiva de la mujer (aunque a algunas se les va de forma repentina). Esta irregularidad puede durar de 1 a 3 años.

Los cambios de la menopausia se originan por la pérdida de funcionalidad de los ovarios, los cuales empiezan a producir menos estrógeno y progesterona. Por lo tanto, el cuerpo reacciona a través de una serie de síntomas que varían en gravedad en cada mujer.

Síntomas de la menopausia

• Cambios de temperatura corporal que van desde mucho calor hasta mucho frío, sobre todo en las noches: Sudoraciones, bochornos y enrojecimiento de la piel.
• Insomnio.
• Disminuye el apetito sexual.
• Infecciones vaginales y de las vías urinarias.
• Irregularidad en el periodo menstrual y manchas de sangre entre periodos.
• Disminuye la lubricación vaginal y las relaciones sexuales se hacen más dolorosas.
• Alteraciones en el estado de ánimo: irritabilidad, ansiedad y depresión.

A largo plazo, la menopausia produce:

• Descalcificación de los huesos, que luego se convierte en osteoporosis.
• Aumento del colesterol malo LDL y disminución del colesterol bueno HDL, lo que puede originar arteriosclerosis, y por ende, problemas cardiocirculatorios.

Referido: Medline Plus