El síndrome de ovarios poliquísticos (SOP) o poliquistosis ovárica es un problema muy común entre las mujeres que se caracteriza por la irregularidad en tu ciclo menstrual y dificulta que quedes embarazada y/o que mantengas el bebé.

Uno de los últimos descubrimientos sobre el SOP es que produce resistencia a la insulina, lo que significa que las mujeres son SOP pueden sufrir de presión arterial y del colesterol, enfermedad cardiaca, trastornos de la sangre, diabetes tipo 2, entre otros.

Para vencer la resistencia a la insulina los expertos recomiendan una dieta que cumpla con estos requisitos:

• Desayuno rico en proteínas: leche descremada, cereales, jamón, pollo, queso, pescado, huevos, etc. El consumo de azúcar es crucial en la mañana.

• Comida y cena bajas en carbohidratos: en la tarde y en al noche hay que bajar el consumo de carbohidratos para mantener la insulina baja y mejorar la ovulación.

• Alimentos bajos en azúcar: manzanas, zanahorias, leche, yogur, ciruelas, granola, peras, fideos integrales, etc.

• Bajo consumo de chocolate y golosinas en la tarde: si bien en la tarde provoca comer más dulce porque baja la hormona serotonina, la que te pone de buen ánimo, esto te puede llevar a subir de peso.

• Bajo consumo de pan blanco, flanes, patatas, pizzas, arroz blanco, pan de hamburguesa y otros similares, ya que contiene bastante azúcar.

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Como saben, uno de los síntomas del SOP es el aumento de peso y la acumulación de grasa por un desorden en la insulina. La insulina en mujeres con SOP no transporta la cantidad necesaria de azúcares del organismo, lo que provoca que se acumule grasa y que no tenga la sensación de energía necesaria.

Este desorden es conocido como resistencia a insulina, es por eso que la dieta que deben llevar las mujeres tiene que ser pobre en alimentos ricos en azúcares, como los hidratos de carbono. Uno de los estados normales es que la mujer con SOP constantemente tiene hambre y deseos de alimentos grasos o azucarados, para aumentar el nivel de insulina.

La dieta del índice glucémico es un plan de alimentación adecuada para la mujeres que sufren SOP porque les permite calcular el índice de azúcar de los alimentos, consumiendo siempre los de menor grado y evitando los mayor grado, para bajar de peso y regular el nivel de insulina.

La tabla de alimentos de la dieta del índice glucémico establece esto:

Alimentos de bajo índice glucémico = 55

• Frutas, vegetales no harinosos, cereales integrales y legumbres.

Alimentos de mediano índice glucémico = 55 a 70

• Harinas integrales, plátano, pasas de uva, batata, guineo y maíz.

Alimentos de alto índice glucémico = más de 70

• Repostería, bollería industrial, arroz blanco, harinas comunes, dulces, chucherías, tapioca, patata, refrescos, comida chatarra, snacks.

Lo recomendable es que antes de someterte a esta dieta consultes con tu ginecólogo cuál es el tratamiento nutricional adecuado para tu caso de síndrome de ovarios poliquísticos, ya que cada persona es un caso particular.

Referido: Geo Salud

El síndrome de ovarios poliquíticos es una enfermedad de tipo endocrina, es decir, que tiene que ver con un desorden hormonal que se produce en las mujeres.

Esta enfermedad se detecta en la edad reproductiva de la mujer, por la presencia de quistes en los ovarios. Lo lamentable del síndrome de ovarios poliquísticos es que es un dolencia incurable, pero tratable médicamente y que afecta a un 10% de las mujeres.

Los síntomas de alerta de esta enfermedad son:

• Exceso de vello en tórax, muslos y rostro por la producción excesiva de hormonas masculinas.
• Ausencia o irregularidad de la menstruación, con periodos espaciados de cada 36 a 90 días.

El síndrome de ovarios poliquísticos tiene consecuencias como:

• Aumento del riesgo de infarto de miocardio.
• Diabetes tipo 2 o diabetes gestacional en el embarazo.
• Colesterol malo alto.
• Obesidad y sobrepeso.
• Cáncer endometrial.

El tratamiento más conocido que se aplica es la administración de pastillas anticonceptivas para nivelar la producción de hormonas en la mujer. Esto ayuda a combatir el acné y el exceso de vello, normalizando el ciclo de la menstruación.