Los ejercicios para estar en forma. Para mantener tu cuerpo en óptimas condiciones además de comer bien, tienes que ejercitarte periódicamente, esto te asegurará una buena salud y un cuerpo torneado.

Pero bien… ¿cuáles son los ejercicios para estar en forma?, existen practicas básicas que puedes realizar a diario para mantenerte espléndida, veamos…

Si has estado trabajando tus piernas con ejercicios sencillos como sentadillas, step-ups, elevaciones de piernas, entre otros y sientes que estás listo para dar un paso adelante, consulta con tu entrenador sobre agregar peso a tu rutina de ejercicios.

Trabajar con peso le añade intensidad y mayor esfuerzo al ejercicio, lo que aumentará el trabajo de musculación para la tonificación y fortalecimiento de tus piernas. ¿Estás list@?

El problema de adelgazar el culo es que puede quedarte flácido y sin forma, por eso es necesario hacer ejercicios para tonificarlo y mantenerlo en su sitio, además de no hacer una dieta brusca que afecte los músculos y la piel.

Antes de empezar con los ejercicios para culo, haz un calentamiento en bicicleta a baja velocidad. Si tienes bicicleta fija, gradúa la velocidad cada minutos hasta llegar al máximo.

Para aumentar los glúteos no hay nada como el ejercicio. Famosas como Britney Spears y Jessica Biel y han logrado glúteos más grandes y firmes gracias a actividades como subir escaleras, escalar, caminar y hacer sentadillas; y a ejercicios tales como:

Sentadillas con mancuernas

De pie, separa las piernas con las puntas de los pies ligeramente abiertas y sujeta en cada mano una mancuerna pequeña.

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¿Quieren lucir unas piernas esbeltas y torneadas con un trasero envidiable? Hoy les traemos un vídeo que enseña cómo tonificar las piernas y los glúteos de una manera más intensa que con las técnicas convencionales.

Se trata de sumar impacto a los ejercicios de sentadillas y estocadas saltando, esto además de tonificar los músculos, le agrega un toque aeróbico que ayuda a bajar de peso y a mejorar la capacidad pulmonar.