Tener un bonito busto no solo es una cuestión de tamaño, sino también de turgencia y firmeza. ¿De qué valen unas tetas gigantes si no están firmes? El busto es una zona particularmente sensible a la ley de la gravedad porque la piel es muy fina y no tiene músculos que lo mantengan firme.

Después del salto te presento algunos ejercicios para tener tetas más firmes que implican cargar peso, mancuernas ligeras, que son los ejercicios ideales para tener el busto firme.

- Junta las palmas de las manos a la altura del pecho y presiona la una contra la otra. Este ejercicio fortalece el músculo pectoral, encargado de mantener las tetas en su sitio. Realiza 3 series de 10 repeticiones.

- Levanta los brazos para formar un ángulo recto con el tronco, levantando una mancuerna con cada mano, y gira un poco las manos como si estuvieras sirviendo un vaso con agua, manteniendo los codos levantados. Realiza 2 series de 10 repeticiones.

- Cruza los brazos y flexiona los codos en ángulo recto, manteniendo los codos a la altura de los hombros. Lleva los codos hacia dentro hasta que se encuentren a la altura de la cabeza, cuida que no pierdan la alineación con los hombros. Abre y cierra los brazos sin perder la postura. Realiza 3 series de 10 repeticiones.

Y para complementar los ejercicios, hazte masajes 3 veces por semana con aceites naturales como el aceite de aguacate que suaviza e hidrata la piel, el aceite de borraja que regenera y tonifica la piel, o el aceite de germen de trigo que combate la sequedad y las arrugas.

Unas tetas hermosas no dependen solo de la genética sino también del cuidado que les des. Es muy bueno para la piel de los senos aplicar agua fría o pro lo menos no muy caliente y usar con frecuencia un sujetador cómodo y de tela fresca para que la piel respire.

Para levantar las tetas, te recomiendo los siguientes ejercicios:

Párate contra la pared con las palmas de las manos apoyadas. Dobla los codos para cercar tu pecho a la pared, sin mover ni doblar las rodillas. Regresa a la postura vertical y repite 15 veces.

Siéntate al borde de una silla y flexiona los brazos a la altura del pecho para que se junten las puntas de los dedos. Levantas los codos hasta los hombros y regresa a la postura inicial. Repite 15 veces.

En la misma postura anterior, cruza las manos para sostener los antebrazos. Luego, presiona los músculos hacia adentro y hacia afuera con golpes cortos y secos. Repite 15 veces.

Siéntate con la espalda recta, levanta un brazo y estíralo lo más que puedas; el otro brazo actúa como  contrapeso. Repite 15 veces alternando los brazos.

Ya hemos explicado en una entrada anterior los detalles a tener en cuenta para probarse el sujetador. Pero mi misión continúa esta vez para asesorarte en elegir un sujetador que se adapte a tu tipo de busto.

Por más que un sujetador luzca maravilloso en ti, puede ser que no sea el más conveniente para el tamaño y la firmeza de tus senos, que son los aspectos que más deben primar a la hora de hacer tu elección.

Aquí, mis consejos para diferentes tipos de senos:

• Senos pequeños: un sujetador con esponjas en las copas aumenta el volumen y le da forma a los senos. Elige uno con aros para que levante más el busto.

• Senos grandes: un sujetador que pueda sujetar bien todo el busto para que no se salga por arriba y haga que se vean los rollitos. Si tienes unos kilos de más, procura que no sea muy apretado porque te va a hacer lucir más rellenita.

• Senos caídos: los push-up son los mejores para combatir la ley de la gravedad. Busca los de media copa para que le den más volumen y firmeza a tus senos.

Busca sujetadores de tela fresca y cómoda como algodón o mezcla de algodón, y que sea lo suficientemente elástica para moverse con tu cuerpo y no se note debajo de la ropa.

Referido: Tu Imagen Personal