El problema de los trabajos de oficina es estar casi todo el día atornillado(a) a la silla y tener pocas oportunidades de moverse.

Esto trae problemas como calambres, tensión, enfriamiento, fatiga, cansancio y los súper temidos estrés y sobrepeso.

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En una entrada anterior te presenté algunos ejercicios contra el sedentarismo laboral para que te ayuden a mantenerte en forma, quitarte la pereza y evitar los calambres, dolor de espalda, estrés muscular, entre otras molestias.

Sin embargo, si no tienes mucha privacidad ni tiempo en la oficina, pues mi segunda recomendación es hacer ejercicios en el step después del trabajo. Este tipo de ejercicios es excelente para fortalecer el sistema cardiovascular, los pulmones y tonificar los músculos de brazos y piernas.

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Sentado(a) de 8 a más horas delante de la PC sin mayor actividad física que la de tipear, levantar el teléfono e ir a una que a otra oficina contigua. Resultado, estrés total, acumulación de grasa en las zonas críticas del cuerpo, mala circulación sanguínea, dolores de espalda, calambres…por nombrar algunos síntomas del Síndrome del Edificio Enfermo.

Ahora, ¿cómo puedeun trabajador cuidar su salud, su físico y su trabajo a la vez? Pues a través de los ejercicios en la oficina antes, durante o después de la jornada.

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Una de las cosas que más hace sufrir a toda persona que trabaja es comer afuera. Comida grasosa y muy condimentada, los snacks de media mañana y media tarde, el cafecito y las sodas tarde o temprano nos pasan la factura: gastritis, acidez, estreñimiento, colesterol, entre otras enfermedades.

Y si a esto le añadimos el sedentarismo y el estrés producidos por el trabajo tecnificado, ya te imaginarás cómo sufren nuestro hígado y estómago ahí dentro.

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