Sinceramente no existe una dieta paraadelgazarque sea económica, todas lasdietasimplican ciertos gastos, pero con un poco de astucia podemos reubicar nuestra economía.

Lo que debes hacer para ahorrar y seguir una dieta hipocalórica es hacer las compras en el mercados de productos frescos, privilegiando siempre las frutas y verduras.

Deja de consumir tantos alimentos precocidos e industriales como snacks, panes, pastas, pizzas, jamones, refrescos, fiambres y comida rápida.

• Consume al menos 3 piezas de frutas al día y 2 raciones de vegetales, preferentemente crudos.
• Compra lácteos desnatados y más frutas, verduras, legumbres y hortalizas. Compra arroz y pasta integral. Comprar pescado, como atún (consume 3 veces a la semana) y carnes magras (consume 2 veces a la semana). Compra cereales como semillas de lino, avena, trigo y centeno para incluir en los yogures desnatados.
• Realiza 1 hora de actividad física al día: caminata, abdominales, paseo en bicicleta, estiramiento y ejercicios para piernas.
• Elimina el café y sustitúyelo por agua o infusiones de té verde o té negro.
• Si sientes ansiedad, puedes consumir 1 postre light a la semana.
• Bebe 1 vaso de zumo de frutas entre las comidas si tienes hambre.
• Mastica cada bocado como si fuera único y come con tranquilidad, al menos tomate 1 hora para comer así evitas el estrés.
• Bebe 2 litros de agua al día.
• Cena temprano, al menos 3 horas antes de ir a dormir, y liviano.

Referido: Nutrición