Como bien sabemos todos el aborto es una de las técnicas que en la actualidad enfrenta a varios foros de debates, los que están a favor y los que por el contrario están en contra.

Ahora bien, el aborto es algo más que un conflicto ético o al menos yo pienso que ante todo dicha decisión, la de interrumpir un embarazo ha de ser única y personal.

Las técnicas han avanzado, al igual que el método de los anticonceptivos , pero bien es cierto que en algunos casos el aborto está presente en la mujer, ya sea por casos de violación, malformación del feto o simple descuido, entre otras causas.

Sea cual sea el motivo, lo que se ha de tener en cuenta es que aquella persona que decida someterse a un aborto y tal y como apuntan los profesionales, lo idóneo es recibir apoyo psicolócgico.

El dolor psicológico de la persona que se somete a este proceso dura mucho tiempo. Muchas mujeres no pueden dejar de pensar en el feto, en los desgarradores sonidos o en la imagenes que aún visualizan en sus retinas.

Muchas veces, hablamos en términos generales del aborto, pero decididamente quizás nadie pueda hablar con propiedad de esta técnica tan actual y a la vez tan desconocida. Pues bien, hoy hablaremos de las diferentes técnicas empleadas para interrumpir el embarazo.

Succión
Como si de un aspirador casero se tratase pero con una capacidad mayor se extrae al feto en pedazos.

Anticonceptivos hormonales
La más conocida como la pastilla del día despúes. En la mayoría de los casos, podríamos decir que en un 50%, se lleva a cabo un aborto precoz.

Dilatación o curetaje
Este método se emplea cuando una mujer se encuentra ya en su septima o doceava semana de gestación, y consiste en de forma muy macabra ir cortando al bebé en pedazos con ayuda de un cuchillo quirúrjico, uniendo las piezas en el exterior para comprobar que el útero ha quedado completamente vacío.

Cesárea
Es el mismo procedimiento que en el parto, e incluso se corta el cordón umbilical salvo que el niño en vez de ser trasladado a la sala de cuidados se depósita a su suerte en un cubo de basura.

Dispositivo intra-uterino o Anillo
Es un aparato que se coloca dentro del útero de tal forma que modifica el revestimiento del mismo para que el niño no pueda anclarse y muera, cuyos restos serán eliminados con la menstruación.

Según los datos científicos el aborto implica un mayor índice de riesgos tales como hemorragias, infecciones, perforaciones del útero,etc. Y del mismo modo la esterilidad aumenta en un 10% e incluso aumenta el alto grado de nacimientos prematuros con consecuencias de retraso mental.

Desempleo: cómo no caer en la depresión. El mercado laboral es cada vez más inestable… Hoy podemos tener un buen empleo y mañana perderlo, lo cual genera incertidumbre, insatisfacción y, en algunos casos, depresión.

La depresión afecta todos los aspectos de la vida: no sólo el estado de ánimo se ve perjudicado, sino que también compromete la salud y la relación con los demás. Para no caer en este círculo vicioso difícil de salir -y sumamente perjudicial si estamos buscando empleo- es importante que encuentres motivación en las demás áreas de tu existencia cotidiana.

Cuando perdemos el empleo es común experimentar sensaciones de pesimismo, inutilidad, tristeza y culpa, que pueden desencadenar el surgimiento de la depresión. Sus principales síntomas, además de los que acabo de citar, son pérdida de satisfacción con lo que antes considerabas placentero, perturbaciones del sueño y del apetito, fatiga, falta de energía e irritabilidad, entre otros.

Para no llegar a este cuadro, cuya curación muchas veces depende de la ayuda de un profesional, mientras estés buscando un nuevo empleo es importante que te rodees de gente optimista y que quiera verte bien. No te aísles, pero tampoco des oídos a quienes tengan una visión negativa de la vida.

No te quedes encerrada: ¿por qué no contactar a esa amiga a la que hace tanto que no ves? Ver a gente querida te hará muy bien y te estimulará. Si el dinero no te sobra como para gastarlo en salidas, busca actividades gratuitas, como encontrarse en una casa o ir al parque.

Durante el tiempo que estés desempleada, es fundamental que no te descuides: haz ejercicios, pero ante todo procura hacer lo que te de más placer. Una caminata diaria puede ser un buen comienzo.

Vuelve a cultivar ese hobby que tanto te gustaba y que dejaste por falta de tiempo. ¿Te gusta bailar, pintar, tocar un instrumento? Vuelve a hacerlo hoy mismo, la satisfacción será inmensa.

No recurras al alcohol, drogas o medicación en un intento de soportar mejor el mal momento, porque empeorarás tu problema en lugar de solucionarlo. Cuando te sientas angustiada, busca el contacto con los niños y con la naturaleza, que te aportarán muchísima alegría y sentimientos de esperanza.

Consejos para evitar el estrés. El ritmo de vida avasallador que vivimos la mayoría de las mujeres -poco tiempo para demasiadas actividades y responsabilidades- nos produce muchísima tensión, que si no contrabalanceamos con momentos placenteros y de descarga puede afectar seriamente al organismo.

Lo bueno es que disminuir las posibilidades de padecer estrés es relativamente sencillo, basta poner en práctica otra rutina (esta vez de distensión) que nos devuelva la calma y el bienestar perdidos.

Para reducir los signos de estrés, practicar ejercicios aeróbicos es excelente: resérvate 45 minutos, al menos tres días por semana, para correr, nadar, patinar o simplemente caminar. Y procura, en otras dos jornadas, tomar alguna clase de yoga, pilates o meditación.

Relajar tus músculos también es clave; si tu día es muy ajetreado, búscate algún momento para recostarte, y practicar el siguiente ejercicio: contrae los músculos de cada parte de tu cuerpo, de pies a cabeza, durante 15 segundos. Luego relájate, y te aseguro que te sentirás como nueva.

Lo mejor sería que, ni bien llegues a tu hogar después de la última tarea laboral, tomaras un buen baño de inmersión con agua tibia y unas sales. Saldrás con mucho mejor ánimo y predisposición para cenar y terminar la jornada como te mereces.

Presta atención a tu sueño: el cuerpo pide un número de horas de sueño fijo y regular, para descansar y recuperarse para enfrentar otro día agitado. Si tienes dificultad para dormirte, no te quedes dando vueltas en la cama. Lee un libro, levántate o distráete con algo, y sólo vete a la cama cuando ya no puedas mantenerte de pie.

Una buena alimentación es también de máxima importancia a la hora de evitar el estrés: procura que tus comidas sean balanceadas y las raciones moderadas, pero con frutas y verduras en abundancia. Y evita los excesos de alcohol y cafeína, que además del café está presente en tés, mates y algunas bebidas gaseosas.

Por último, algo esencial: evita el cigarrillo.

¿Protección solar en invierno? Cuando bajan las temperaturas y el sol se vuelve más suave, es común que pensar que no necesitamos protección solar hasta la próxima primavera. Rotundo error: problemas como manchas, alergias y cáncer de piel siguen al acecho, independientemente de las fechas del calendario.

Pero aunque son muchos los peligros, tampoco son razones para esconderte ni bien veas un rayo del sol; recuerda que la exposición solar moderada -y con la protección adecuada para tu tipo de piel- tiene numerosos beneficios como sintetizar algunas vitaminas en el cuerpo, fortalecer los huesos y mejorar el estado de ánimo.

El filtro solar debe usarse los 365 días del año, y aún en días nublados: todos los especialistas recomiendan una protección mínima de FPS 15, que se ajustará de acuerdo al color de la piel (cuanto más clara, más sensible), recordando volver a aplicarla varias veces al día.

Las manos y el rostro son las regiones más expuestas y las que más necesitan protección; lo mejor de todo es que hoy en día todas las buenascremasde tratamiento diurnas ofrecen protección solar. De esta manera, en un solo paso hidratas y reparas tu cutis, además de protegerlo contra daños futuros.

Es un cuidado sencillo que garantiza el futuro de la piel y de la salud en general. Recuerda que los efectos del sol son acumulativos, y sólo dentro de muchos años aparecerán los resultados de los excesos cometidos ahora.

Avances tecnológicos para evitar el cáncer de mama. La comunidad científica de todo el mundo trabaja incesantemente para ofrecer nuevas posibilidades de prevención y detección temprana del cáncer de mama, una de las enfermedades que mata más mujeres en todo el mundo.

Entre todos los avances está una nueva vacuna de prevención del desarrollo de cáncer de mama -aún en fase de pruebas-  que está siendo desarrollada por el Instituto de Investigación Lerner, de la ciudad norteamericana de Cleveland. La nueva droga podría ofrecer inmunidad a la enfermedad con sólo una dosis, y sin dañar los tejidos sanos.

Aunque faltan años para los resultados finales, si se aprobara la nueva vacuna sería el tercer medicamento de efectiva prevención contra el cáncer: hasta el momento, se desarrollaron exitosamente fármacos que evitan la formación de cáncer cervical y hepático.

Mientras tanto, la prevención y la detección temprana del cáncer de mama siguen siendo las más poderosas armas para la lucha contra esta enfermedad: las mamografías anuales, las visitas periódicas al ginecólogo y el autoexamen mensual son las maneras más eficaces de detectar la enfermedad en sus comienzos.

Además, todos los especialistas coinciden que mantener un estilo de vida sano, una buena alimentación, evitar el estrés y el cigarrillo son medidas sencillas que todas podemos realizar en el intento de mantenernos a salvo de esta peligrosa enfermedad.

¿Qué es un aborto espontáneo? Un aborto espontáneo, también llamado aborto natural, es la interrupción involuntaria del embarazo hasta la vigésima semana. Así se lo denomina para diferenciarlo de toda pérdida de gestación causada por métodos quirúrgicos o terapéuticos.

Las causas de un aborto espontáneo pueden ser muchas: principalmente ocurre debido a defectos cromosómicos, que impiden el crecimiento del bebé, pero también se debe a infecciones, problemas hormonales, de inmunidad, de los órganos reproductores y enfermedades sistémicas.

El consumo abusivo de alcohol, cigarrillo y drogas también es causa de pérdidas espontáneas; al mismo tiempo, las mujeres de más de 35 años y las que ya sufrieron este tipo de abortos son las más propensas a padecerlo.

La mayor parte de las veces los abortos espontáneos ocurren hasta la séptima semana de gestación, y no es raro que la mujer ni siquiera se haya enterado que estaba embarazada. ¿Los síntomas? Sangrados vaginales, dolores o cólicos abdominales y eliminación vaginal de tejidos, a veces en forma de coágulos.

El aborto natural se diagnostica después de la realización de un examen pélvico, durante el cual el médico chequea el útero y el cérvix. Además, se realizan otras prácticas como ecografías y exámenes de sangre, para determinar los efectos que puede tener la pérdida sanguínea y posibles infecciones.

Una vez comprobado el aborto, el siguiente paso es analizar y eliminar todo el tejido -material tisular- que puede haber quedado dentro del útero. Para ello, a veces es necesaria la administración de medicamentos o incluso una cirugía.

Es fundamental que después de una pérdida espontánea la mujer siga un estricto control médico; aunque podría quedar embarazada después de haber completado un ciclo menstrual completo sin ningún tipo de alteración, lo más aconsejable sería esperar al menos seis meses.

La importancia del papanicolau. El papanicolau, es un examen de rutina que ninguna mujer debe dejar de realizarse al menos una vez al año. Se trata de una prueba exhaustiva donde se controlan las células que se encuentran en el cérvix, en busca de alteraciones o anomalías que con el tiempo pueden transformarse en algún tipo de cáncer.

Es una prueba segura que arroja conseguridadun 90% de detecciones tempranas patológicas como  cáncer de cérvix, de útero, de ovarios y de endometrio, que no pueden encontrarse con otros métodos, de allí la importancia de realizarlo para asegurarnos una correcta prevención de éste tipo de enfermedades.

Si bien el proceso que se utiliza para realizarlo puede resultar un poco incómodo, no dura demasiado, solo un par de minutos hasta que se extraen las células necesarias que luego serán examinadas. La prueba la realiza el especialista en su consultorio mediante un espéculo que le permite llegar al cuello del útero donde tomará las células con una gasa o algodón.

El papanicolau debe realizarse en todas las mujeres que ya han comenzado a tener relaciones sexuales y que superan los 20 años o aquellas que llevan muchos años tomando píldoras anticonceptivas. Es un método sencillo que ayuda a prevenir una gran cantidad de muertes en mujeres jóvenes, causadas por diferentes tipos de cáncer genital.

Consejos para salir de la depresión. Muchas veces las personas cuando comenzamos a pasar por ciertos inconvenientes, lamentablemente caemos en preocupaciones exageradas que nos van llevando a un desgano crónico, que se reflejan en momentos de angustia y tristeza al no poder sobrellevarlos.

Las emociones y pensamientos negativos al no encontrar una solución, se van haciendo cada vez más frecuentes y en esos casos, la persona comienza a tener una baja autoestima, que influye en sus actividades cotidianas, es allí donde debe consultar con un especialista que le brinde la ayuda correcta para afrontar los conflictos que no le permiten avanzar en su vida.

Principalmente la persona que se encuentra en una situación de depresión, más allá de recurrir al especialista, debe tener claro que tiene que ejercer un cambio de actitud frente a sus pensamientos negativos, ya que aquello que le resulta imposible de resolver o angustiante, se puede sobrellevar con pensamientos positivos que vayan mejorando sus estados de ánimo.

Al optar por pensamientos positivos, y mejorar uno mismo desde un cambio profundo e interno, combinado con la ayuda del terapeuta, fácilmente se podrá aclarar el panorama que parecía no tener solución. Hay que quitar del pensamiento frases como “no puedo”, “es difícil”, “me resulta imposible” y basar los procedimientos en actitudes de armonía general, sin sentir miedo a pedir ayuda.

Consejos para controlar la psoriasis. La psoriasis, una dolencia que puede durar toda la vida, surge cuando la producción de células cutáneas es anormalmente elevada. Esta gran cantidad de células se transforman en manchas escamosas y enrojecidas que afectan a codos, rodillas y cuero cabelludo.

Las características placas rojizas suelen escamarse y empeorar cuanto mayor es el estrés. También existe una relación entre la artritis y la psoriasis.

Difícil de erradicar, la psoriasis si puede controlarse y evitar su propagación si se cuida de forma rigurosa la alimentación. Las normas básicas que deberían regir la dieta del enfermo son las siguientes:

-Abstenerse al máximo de carnes, lácteos, chocolate, café, mariscos y especias fuertes.

-Introducir abundantes y variadas frutas frescas.

-Tomar cada día el máximo de verduras y hortalizas crudas (ensaladas, etc.).

-Preferir las proteínas vegetales (legumbres) a las de origen animal.

Los consejos para evitar el stress, son muchos, pero los más destacados que podemos nombrar, se hacen indispensables para llevar una vida tranquila,  libre de ésta patología que aqueja a muchas personas, donde el cansancio y el agotamiento pueden traer a consecuencia  trastornos de salud importantes.

Los estados de stress afectan la vida cotidiana de las personas y entre ellos encontramos síntomas como, la falta de sueño, agotamiento, ansiedad, depresión, tristeza, dolor de cabeza, y cambios significativos en el humor, que pueden desencadenar enfermedades cardiovasculares, obesidad y sobrepeso, entre otros.

Si bien, cuando padecemos de stress lo mejor es consultar al especialista,  podemos colaborar llevando una vida sana,  con actividad física periódica, tiempo para relajarnos y meditar (dos técnicas que permiten recuperar la calma), y sobre todo llevar una dieta equilibrada con productos que favorecen al bienestar y el descanso.

Los alimentos ricos en triptófano, como el huevos, lácteos, frutos secos, carnes, pescados  y legumbres, contienen éste aminoácido presente en las proteínas, que junto a los hidratos de carbono, colaboran disminuyendo el stress, mejorando el humor, promoviendo el bienestar, y ayudándonos a evitar ésta patología que puede tener severas consecuencias, si se vuelve crónica.

¿Su cabello está sano? Todo incide en el pelo, desde la alimentación hasta los cuidados diarios. Repase como se encuentra su cabellera según los siguientes parámetros.

Con suavidad, arranque un pelo, preferiblemente de la parte superior de la cabeza. Coloque en paralelo la punta y la raíz, para poder compararlas y observar así las siguientes características.

-Grosor: Si el diámetro del pelo es más pequeño en las puntas, entonces, está en proceso de degradación (saludable a no saludable) y tendrá a mostrarse seco, débil y  con perdida de volumen.

-Color: Si la punta tiene menos color que la raíz, es una indicación de pérdida de hidratación o de melanina (pigmento natural del color del cabello). El cabello tenderá  a la formación de puntas abiertas y mostrara electricidad estática, lo que lo hará poco manejable.

-Textura: Si tiene menos brillo en las puntas que en la raíz, y además observa que no es suave al tacto, se debe a que la cutícula no está en buenas condiciones y el resto es un pelo sin brillo, que no refleja la luz.

Tabaquismo y salud dental. El hábito de fumar provoca una serie de efectos indeseables en todo el organismo: la cavidad oral es una de las zonas más expuestas.

Luego de absorberse en la mucosa bucal, el humo tiene efectos nocivos sobre casi todos los órganos, pero afecta especialmente al aparato respiratorio, al sistema nervioso central y el periférico, al corazón, los vasos sanguíneos y las glándulas endocrinas.

En la boca. Sobre la mucosa bucal, el humo provoca cambios de coloración (manchas blanquecinas) y diversas lesiones, como leucoplasias, hiperqueratosis, acantosis, carcinomas orales, etc. La presencia de leucoplasias tiene relación directa con la intensidad de la intoxicación.

Pero demás, el consumo de tabaco afecta al tejido periodontal (que une el diente con el hueso), alterando las propiedades de la saliva y la mineralización de la placa bacteriana.

En tanto, la cotinina (uno de los principales metabolitos de la nicotina) desempeña un papel importante en el desarrollo de la enfermedad periodonal. Por otra parte, se observa en las encías una marcada disminución del sangrado gingival (por el efecto vasoconstrictor de la nicotina).

Efectos desfavorables:

-La enfermedad periodontal es más acentuada a nivel del maxilar superior en los fumadores, debido a que esa zona está más expuesta al humo.

-La dificultad de cicatrización luego de una extracción es otro de los efectos del tabaco. Esto puede deberse a la reducción de la cantidad de sangre que llena el alvéolo después de realizada la extracción y que obedece a la acción vasoconstrictora (achicamiento de la luz de los vasos sanguíneos) de la nicotina.

Además, el humo altera el coágulo formado y favorecería su infección.

-La presencia de mal aliento es común en los fumadores crónicos. La halitosis es debida a las modificaciones de la cantidad y calidad de la saliva y a la alteración del equilibrio de la flora microbiana bucal.

-La disminución de las sensaciones del gusto y del olfato y la inflamación de la mucosa sinusal (senos) también tiene como causante al humo.

No olvidemos que la cavidad bucal es el paso obligado y el lugar anatómico mas expuesto al humo del tabaco y a sus productos de degradación. De modo que en ella pueden desarrollarse alteraciones invalidantes que, a veces, ponen en peligro nuestras vidas.

Omega 3, para una dieta saludable. No todos los lípidos o grasas son perjudiciales para la salud. Por lo contrario, alguno de sus componentes, como los ácidos grasos Omega 3, presentes en ciertos pescados y vegetales. Entre otros beneficios, se les reconoce efectos positivos en la prevención de enfermedades cardiovasculares.

En otros  tiempos, el consumo de lípidos o grasas se asociaba popularmente a una dieta poco saludable. Esta percepción, a priori negativa, se pude atribuir al elevado contenido energético y en colesterol que presentan algunos alimentos de consumo habitual.

Qué son los ácidos grasos. Los principales componentes de todas las grasas son ácidos grasos, que pueden ser saturados, mono-saturados o poli-insaturados, siendo dos ácidos grasos poli-insaturados (PUFA) lo que el organismo humano no puede producir: el ácido linoleico y el ácido alfa-linolénico.

A través de diversos estudios e investigaciones científicas, se ha reafirmado el papel que desempeñas los Omega 3 en la prevención de las enfermedades cardiovasculares.

A estos beneficios se agrega la importancia que se les atribuye a estos ácidos en la función de las células cerebrales, por esto que la presencia de los ácidos grasos insaturados en lasdietasde los individuos de todas las edades, es una preocupación constante para los profesionales de la salud.

Las fuentes alimentarias de ácidos grasos Omega 3 son los pescados de profundidad, especialmente los de  agua fría, como el atún, salmón o el bacalao. Es recomendable consumir una variedad de pescados de mar, por lo menos dos veces a la semana, e incluir aceites y alimentos ricos en Omega 3.

Algunos alimentos de origen vegetal también aportan ácidos grasos ricos en Omega 3, entre ellos se destacan la Soja, el Lino, la Chía, la Canola, y sus respectivos aceites.

Por lo general es el invierno la época de los resfriados, pero debido al cambio de clima es normal coger un resfriado en verano, y también porque después de todo el resfriado es causado por un virus que se cuela en nuestro organismo cuando nuestras defensas están bajas.

Según médicos, no hay diferencia entre el resfriado de invierno y el de verano, ambas infecciones respiratorias producen los mismos síntomas (malestar general, dolor de cabeza, estornudos, congestión nasal y dolor de garganta) y duran entre 5 y 7 días.

Para evitar el resfriado de verano debes cuidarte de los cambios de temperatura.  Si estás en un ambiente con aire acondicionado, el sistema debe mantenerse a una temperatura entre 22 y 24ºC, más bajo resultaría perjudicial. Pero tampoco es bueno que te expongas demasiado al sol.

Asimismo, mantente hidratado a lo largo del día –pero no tomes bebidas ni muy frías ni muy calientes- y lávate las manos con frecuencia, evita abrigarte demasiado, no obstante cúbrete la garganta y la boca en lugares fríos, y no fumes.

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La importancia del control ginecológico. En la preservación de la salud, hoy confluyen factores como los estilos de vida, la genética, los condicionamientos del ambiente y las características individuales. Los cuidados que deben adoptarse en cada etapa de la vida, para evitar las patologías vinculadas con la esfera de lo sexual y reproductivo.

Existe una gran cantidad de factores que deben tener en cuenta cuando se trata de  la prevención en la esfera de lo sexual y lo reproductivo en una mujer. Si uno adoptara una posición estricta diría que estos cuidados deberían comenzar antes del nacimiento de una persona.

Ya en el momento en que se planifica un embarazo, es de gran importancia que los padres estén seguros de estar sanos, y de esta manera, no tengan posibilidades de transmitir enfermedades a la persona por nacer.

Muchas veces, esto es imposible de realizar, por ejemplo, porque el embarazo no fue planificado. De todos modos, sería importante lograr que las condiciones de la concepción, sean las mejores posibles.

Si la mujer tuviera diabetes o problemas de tiroides durante la gestión, estas patologías deberán tratarse convenientemente, para evita quien nazca lo haga con alguna condición negativa. Es extremadamente importante que todo embarazo sea controlado, para que quien venga al mundo nazca en término, con el peso y la maduración adecuada.

Una vez producido el parto, todo esto tiene que continuar con la educación y el cuidado a la recién nacida, y a la niña durante sus primeros años. No me refiero solo al tratamiento por especialistas, sino también al cuidado en la alimentación, y al suministro de información necesaria para evitar riesgos de accidentes.