Piernas hinchadas y pesadas, párpados inflamados, calambres, anillos atascados en los dedos…. ¿Les suena familiar?, esto es chicas, la retención de líquidos.

Por diversas causas (alteraciones hormonales, anticonceptivos, mala dieta…) el cuerpo acumula más agua de la que debería y nos genera las molestias antes mencionadas.

Si bien cuando este trastorno es crónico resulta imprescindible consultar con un médico, existen formas de aminorar las molestias y hasta evitar los edemas.

•    Lo primordial es llevar una dieta baja en sal y hacer ejercicio de forma regular.
•    Beber al menos 2 litros de agua al día.
•    Comer fibras para estimular la actividad intestinal.
•    La natación es ideal para eliminar líquidos. Una buena forma de ayudar a los riñones es nadando un rato y luego quedarse recostadas en posición horizontal.
•    Beber infusiones diuréticas, el te común o el verde son muy buenos para ello como muchos otros productos que se consiguen en herbolarios como la cola de caballo.
•    Llevar una dieta sana, no abusar de las harinas ni alimentos grasos o muy azucarados.
•    Comer dos veces a la semana proteínas.
•    Comer frutas, perejil, espárragos, puerros y pepino.
•    No tomar diuréticos a menos que lo indique el médico, si abusamos de estas sustancias volveremos holgazanes a nuestros riñones y solo funcionarán cuando se los estimule con fármacos.
•    Hay que evitar vestir ropa muy ajustada.

A la hora de depilarnos, los pelos encarnados pueden ser todo un problema…sobre todo en épocas de frío, donde la piel se reseca, la dermis se vuelve más gruesa, y son más los pelitos que no salen a la superficie como debieran.

Para este problema debes saber que usar pinzas es lo menos indicado, ya que puede dañar la piel y causar serias infecciones.

La solución es exfoliar y sacar afuera todos esos pelitos antes de la depilación, para eso podemos realizar un excelente preparado casero.

Solo debes mezclar aceite comestible, con sal gruesa y un chorrito de jugo de limón, hasta conseguir una emulsión que masajearás sobre la zona a depilar de manera ascendente y problema solucionado.

Estudios recientes realizados en base  a las causas de obesidad infantil demuestran una clara relación entre los porcentajes de sal y líquidos que los niños consumen desde edades tempranas, dos sustancias que aumentan con el paso de los años produciendo inconcientemente un gran aporte calórico innecesario.

Por decirlo de algún modo, un niño que consume 4,6 gramos de sal al día ira incrementando su consumo por año hasta alcanzar los 6,8 gramos a sus 18, circunstancia que hace subir notablemente el consumo de líquidos, generalmente gaseosos.

Por lo que se aconseja a los padres evaluar la posibilidad de reducir a la mitad la ingesta de sal en los niños, situación que supondría la eliminación de 244 kilo-calorías en su crecimiento…un buen consejo a tener en cuenta para evitar kilos de más en el crecimiento de nuestros hijos.

Sabemos que la hipertensión es una enfermedad que se manifiesta comúnmente en los adultos y que su tratamiento está relacionado con la supresión de algunos alimentos en la dieta.

Las razones de esta enfermedad, que se manifiesta con una presión sanguínea mayor a la normal (presión sistólica más de 160 mmhg, presión diastólica más de 90 mmhg), pueden ser muchas pero prevalece siempre lo hereditario, así que prestar atención al historial médico de nuestros padres y abuelos. Actualmente se considera la obesidad como un factor de riesgo para la hipertensión, además del colesterol alto y las enfermedades cardíacas.

Aquí un listado de los alimentos que se deben restringir en la dieta de los hipertensos para a mantener los niveles normales de tensión en la sangre.

Alimentos que se deben evitar:

• Leche entera, mantequilla, natas y leche condensada, especialmente.
• Carnes grasas, vísceras y embutidos.
• Cereales industriales, galletas de chocolate o bañadas.
• Frutas en almíbar, frutas desecadas y frutas confitadas.
• Bebidas azucaradas y/o carbonatadas y bebidas alcohólicas.
• Productos de pastelería y bollería.
• Snacks, galletas saladas y todo producto que tenga altos contenidos de sal, que es el peor enemigo para subir la presión.
• Edulcorantes artificiales, jarabes de glucosa y aderezos industriales como mayonesa, mostaza y kepchut.

Referido: Nutrición

El agua y los alimentos que ingerimos te mantienen en el perfecto balance que solo la perfección de nuestro organismo puede hacer. Sin embargo causas diversas como el exceso de sal o alcohol,dietasbajas en proteínas, el sedentarismo, y trastornos hormonales y del embarazo, hacen que esta fácil perfección se altere.

Lo bueno es que esto lo puedes prevenir poniendo en práctica estos sencillos remedios caseros:

1. Bebe mucha agua e infusiones. Al contrario de lo que puedas pensar, el agua ayuda a diluir la sal en la orina, y así reducir la retención de líquidos. Cuando te levantes toma un vaso grande con agua, así tu cuerpo no necesitará retener agua después.

   Pero claro, deberás seguir administrando agua a tu cuerpo a lo largo del día. Además de agua, bebe infusiones de manzanilla, cola de caballo, perejil, diente de león, etc. También son buenas fuentes de líquidos los caldos como los de alcachofas, espárragos y apio, los cuales tienen propiedades diuréticas.

2. Reduce la sal. Cuando el organismo retiene mucha sal, ésta no se elimina hasta después de 24 horas por lo menos, por eso, en lugar de echar sal a tus comidas, reemplázala por hierbas y especias.

3. Nada o realiza deportes acuáticos. Cuando nos sumergimos en el agua, la presión hace que el agua salga de nuestros tejidos y facilita su eliminación a través de la orina. Si no tienes la facilidad de ir al mar o una piscina, llena la bañera con agua templada, sumérgete en ella y realiza movimientos suaves con las piernas.
4. Ejercita tus piernas. La actividad física y el ejercicio nos hacen liberar líquidos a través de la sudoración y la orina. Si trabajas casi todo el día sentado(a) procura mover tus piernas. Lleva los dedos hacia arriba y hacia abajo, y haz círculos con los tobillos, y levántate cada hora a caminar por 10 minutos.
5. Eleva los pies. Esto ayuda a que los líquidos regresen al sistema circulatorio y a los riñones, que serán los encargados finales de eliminarlos.

Sigue estos consejos y vas a ver que no tendrás más hinchazón.

Referido: Mujer de Élite