Muchos de ustedes nos piden ayuda sobre este tema (más que nada ellas, las pobres santas), el tema de dormir con alguien a quien se le da bien roncar como un tractor oxidado, es realmente complicado…pero aquí venimos a socorrerlas.

A continuación te damos algunos métodos caseros que aseguran, disminuyen notablemente los ronquidos…prueba y cuéntanos cómo te va:

Infusión de Salvia

Hervir varias hojas de salvia durante 20 minutos. Colar la preparación y dejar que se asiente. Luego beber la preparación antes de ir a dormir.

Infusión de cebolla

Cortar la cebolla en trozos y ponerla a hervir durante 20 minutos. Colar la preparación y agregar a la infusión algunas cucharadas de azúcar negra. Revolver y beber 2 horas antes de ir a dormir.

La posición al dormir es determinante para en roncador empedernido. Asegúrate que duerma de lado, para no comprimir los pulmones y facilitar la respiración. Otra buena idea es subir el cabezal de la cama, colocando tacos en las patas superiores, el desnivel hará maravillas.

Se trata de un desequilibrio que nos afecta de manera de provocarnos sueño durante todo el día, independientemente de si hemos dormido lo suficiente o no. Por lo general el primero de sus efectos es provocar que nos quedemos dormidos en cualquier sitio y momento sin que nos demos cuenta.

Esta situación muchas veces puede estar ligada a otro tipo de trastornos orgánicos, pero lo más común es que sea causa de una fatiga física y mental por un exceso de trabajo y el hecho de dormir poco y mal.

Algunos consejos saludables para evitar o corregir este problema:

• Si la sensación de sueño y cansancio esta ocasionando algún tipo de desgano o depresión se debe consultar al medico de forma inmediata.
• Si además se sufre de apnea, se debe dejar de fumar, hay que evitar el alcohol y mantener un peso adecuado.
• Es importante la posición que se tome en la cama a la hora de dormir, cuando se ronca lo ideal es dormir boca abajo o sobre un costado para dejar las vías respiratorias libres.
• También es importante tratar de evitar la sobrecarga a nuestro sistema nervioso, es así que tratando de reducir horas frente al televisor o computadora estaremos por buen camino.
• Es muy importante tratar de realizar alguna actividad física o simplemente caminar tratando de concentrarnos en nuestra respiración para lograr una buena oxigenación, también el relajarnos antes de ir a dormir nos ayudara a poder descansar mejor.
• Debemos también tratar de bajar el consumo de café y bebidas muy azucaradas que están en el mercado ya que esto nos estimula a estar más somnolientos.

Se debe tener en cuenta que el ritmo natural del sueño y la vigilia  se ha visto alterado debido a un montón de factores externos como por ejemplo la evolución de la tecnología, por esta causa nuestro ritmo biológico esta en desequilibrio.

Por este motivo dormimos 7 u 8 horas cuando debemos dormir 8 o 9, las cuales son necesarias para reponernos de la actividad diaria, esto influye a que tengamos sueño acumulado durante todo el día, un punto principal a corregir.

Una dieta adecuada con frutas, verduras, abundante agua fresca, jugos naturales y ante todo un poco más de relajación en nuestra vida junto al tiempo de descanso necesario serán factores de los cuales dependerá que podamos estar alertas y no nos caigamos de sueño.