Ya que bien el frío y no dan ganas de salir a la calle a montar bicicleta, igual puedes seguir pedaleando y quemando calorías en casa o el gimnasio en una bicicleta de spinning.

Spinning es movimiento, música y puro trabajo de la cintura para abajo. No es tan relajante y revitalizante como el ciclismo, pero se queman muchas calorías y es muy motivador, sobre todo si lo practicas en grupo.

¿Quién pueden hacer spinning?

Cualquiera que desee hacerlo y esté en buenas condiciones físicas. Puedes ser un deportista profesional o una persona con cero experiencia en deportes.

Sin embargo, no es recomendado para personas con problemas en las rodillas, en la espalda y osteoporosis. Para evitar que tu condición empeore, consulta primero a un traumatólogo.

Respecto a la edad, no hay límite. El spinning es un excelente ejercicio para los sistemas cardiovascular y cardiorespiratorio, por lo que lo pueden hacer desde preadolescentes hasta personas mayores.

Zonas de nuestro cuerpo como las axilas, las rodillas y los codos pueden presentar pigmentaciones más oscuras que no quedan para nada bien, y son muy difíciles de emparejar.

Si este es tu problema y ya no sabes como solucionarlo, no dejes de ver este completísimo video que te da no una, sino dos soluciones para tratar con esta molestia que nos ataca a todas.

Debido a diferentes factores como el sol, causas hormonales, depilación, obesidad o sobrepeso algunas áreas del cuerpo tienden a ponerse oscuras en su coloración, ya sea en las axilas, codos, rodillas o entrepierna.

Cuando se da esta situación suele incomodar bastante ya que se trata sobre todo de un problema estético, pero lo cierto es que en la mayoría de los casos se puede mejorar y emparejar la pigmentación de estas áreas utilizando los productos indicados.

En el mercado encontrarás muchos productos exfoliantes que te serán de ayuda, deberás enfocarte en cremas con retinol o ácido glicolico.

Existen elementos caseros que podrán ayudarte, los ácidos de la pulpa de la papaya o del limón son sumamente blanqueadores, aplicándolos todas las noches los resultados iran haciéndose notar.

Otra cosa que debes tener en cuenta es el método de depilación. Usar maquinitas de afeitar irrita la piel, por lo que se engrosa y termina oscureciéndose, elige métodos de depilación que corten en vello de raíz y no te irriten.

Si tienes este problema ten en cuenta que el sol actuará oscureciendo aun más esas zonas de tu cuerpo, por lo que deberás utilizar protectores solares al salir y tratar de no exponerte hasta dominar el problema.

Referido: lindisima

La liposucción de piernas se realiza para destruir y eliminar la grasa acumulada debajo de la piel de estas zonas, así se elimina su volumen y se logra una mejor definición del contorno corporal.

El procedimiento se lleva a cabo embebiendo el tejido graso con una solución de anestesia y fármacos vasoconstrictores. Se hacen unas incisiones de unos pocos milímetros para introducir una cánula o jeringa que aspirarán la grasa.

Al vaciar estas zonas, el cirujano sigue pautas específicas para cada paciente según las zonas donde estén las acumulaciones de grasa para lograr una readaptación adecuada de la piel al músculo y hueso subyacentes.

La operación dura un promedio de 2 a 3 horas durante las cuales se operan varias partes de cada pierna a la vez: muslos (cara interior y/o exterior), rodillas, tobillos, de acuerdo a las necesidades de la paciente.

La paciente permanece hospitalizada por 1 o 2 días. El postoperatorio no es muy doloroso, se puede controlar tomando analgésicos y hay que llevar una faja compresora durante 1 mes.

Por último, la liposucción de piernas también se realiza para tratar una afección en las piernas llamada lipo edema. Es una enfermedad que solo ataca a las mujeres –por causas aún desconocidas– que consiste en la formación desproporcionada de grasa, acompañada de dolor, hinchazón y pesadez.

Referido: Clínica Marín

Además de la hidratación del rostro y las manos, es muy importante cuidar los codos y las rodillas que suelen ponerse especialmente secas y ásperas durante el invierno.

A continuación te vamos a dar unos trucos caseros sencillos para hidratar y suavizar la piel de estas partes que son un poco más difíciles de tratar que el resto del cuerpo.

• Lo mejor es una ducha tibia para reblandecer la piel de los codos y rodillas.

• Aplica una crema exfoliante para remover las células muertas. Tú puedes preparar la tuya mezclando 1 cucharada de manteca de cacahuate, ½ cucharadita de sal marina fina y otra de aceite de almendras. Aplícala con movimientos circulares durante 5 minutos, y retírala con agua tibia.

• Para nutrir y promover la regeneración de la piel en estas zonas aplica una crema a base de 100 gramos de pepino rallado y 50 gramos de leche descremada. Deja que actúe hasta que tu piel la absorba por completo.

Otras cremas caseras hidratantes:

• Mezcla jugo de limón con 1 cucharadita de azúcar, y deja que actúe en tus codos y rodillas por media hora.

• Aplica yogur en estas zonas rugosas para hidratarlas y devolverles la suavidad.

• Coloca sobre tus codos y rodillas rodajas de melón o sandía por 30 minutos.

Por último, estos tratamientos deben realizarse por lo menos una vez a la semana y procura aplicarte crema hidratante todos los días para que tus rodillas y codos recuperen su color y suavidad. Asimismo, evita exponerte al sol porque los resultados podrías ser contraproducentes.

Referido: Mujer.com

Si por fin te has decidido ir al gimnasio debes saber algunas cosas sobre el cuidado de tu cuerpo para evitar que los ejercicios fuertes te puedan ocasionar una lesión, más aún si has estado inactivo(a) por largo tiempo.

Una de las partes que más sufren con el ejercicio son las rodillas. Si vas a realizar ejercicios con máquinas o levantar pesas con las piernas, recuerda mantener tus rodillas ligeramente flexionadas. No las pongas rígidas y mucho menos, juntas.

Si pones tus piernas rígidas estarás esforzando los ligamentos, en lugar de hacer trabajar los músculos, que son los que deben hacer el trabajo. Los tejidos que cubren los ligamentos son débiles y no pueden regenerarse, razón por la cual su cuidado es fundamental.

Cuando estés haciendo ejercicios con máquinas, procura estirar las piernas, pero sin llegar a trabar las rodillas, y trata de controlar los movimientos de los músculos, para evitar maniobras impulsivas como golpes.

Y por último, nunca está de más que le preguntes al instructor si estás realizando correctamente los ejercicios.