Con esta frase, no quiero agobiar a nadie, sólo que debemos prepararnos y cuidarnos siempre, pero si no es el caso, intentar hacerlo con cabeza, nada de un par de semanas antes de ir a la playa o comenzar las vacaciones, eso no es saludable.

Sé que el estrés es algo con lo que todos vivimos y que en muchas ocasiones nos impide seguir un régimen adecuado. Pero incluso con el trabajo, si nos organizamos bien, no es necesario dedicarle horas a la preparación de comidas que luego tomamos en 10 minutos. Sugiero preparar más cantidad cuando se cocina, para después congelarlo y sacarlo cuando lo necesitemos.

Además, las empresas de alimentación también nos lo ponen fácil a la hora de hacer preparados listos para calentar y servir y que no suponen una gran cantidad de calorías. Se puede recurrir de vez en cuando a ensaladas, que son fáciles de preparar, aunque no es aconsejable abusar, debido a su bajo aporte calórico (bueno, depende de lo que le vayamos echando jejeje) y porque al ser crudo, es más difícil de digerir.

Muy importante es el beber líquidos suficientes, sobre todo agua o bebidas sin gas ni azúcares. Además de hidratar la piel, nos facilita la digestión si la incluimos en las comidas (no excederse) y viene muy bien para aquellas que suelan tener retención de líquidos y que podemos mejorar también con infusiones como té verde o tisanas de diente de león, cola de caballo,…

No olvidemos realizar las 5 comidas recomendadas durante el día, dejando un margen de unas 2-3 horas entre comida y comida, realizando la toma de frutas fuera de las principales comidas (media mañana y tarde), masticar despacio para que la digestión no se haga pesada y tengamos el temido hinchazón de barriga o gases.

Tu cuerpo en forma sin retención de líquidos. La retención de líquidos nos provoca esa sensación tan incómoda de hinchazón y consecuencias que a veces pueden ser muy desagradables para nuestra salud.

La retención de líquidos se produce cuando la sangre no recoge los líquidos acumulados en los tejidos de la piel, por causas muy diferentes: desde un problema hormonal, a un acto reflejo de nuestro organismo. Esto último ocurre sobretodo en personas que comen con un exceso de sal o que beben menos agua de la que necesita nuestro organismo.

Las consecuencias de esta retención de líquidos van desde la hinchazón en zonas como las piernas, los tobillos o el abdomen a provocar calambres y malestar general.

Una de las mejores maneras para combatir este problema es hidratarnos más, para evitar que nuestro cuerpo almacene líquidos de manera refleja. También es necesario que revisemos nuestra alimentación e intentemos reducir al máximo la ingesta de sal.

Evidentemente el ejercicio es fundamental para reactivar la circulación en nuestras piernas . Los especialistas también pueden prescribirnos el uso de diuréticos para eliminar líquidos a través de la orina. De todas formas, la opción más sana que tenemos a nuestro alcance es incluir en nuestra dieta alimentos como fruta, tubérculos, verduras y hortalizas, sobre todo las ricas en potasio y bajas en sodio como la patata, la alcachofa o el calabacín.

La temporada de calor es ideal para hacer dietas, en especial si son a base de alimentos frescos y jugosos como la piña o ananá.

No, esta dieta no se  trata de comer solo piña en la mañana, en la tarde y en la noche, ¿quién podría aguantarlo?

La dieta de la piña consiste en que sigas comiendo lo que habitualmente comes –claro, reduciendo las grasas y los azúcares- e introduciendo la piña día a día en tu alimentación durante cuatro semanas.

El jugo de piña es un arma eficaz contra el aumento de peso debido a la retención de líquidos. Lo que hace es fragmentar las proteínas y separar el tejido celulítico, favorecer la desinfiltración y eliminar los depósitos de grasa.

Ejemplo de dieta de la piña

Desayuno

1 tostada de grano integral.

2 cucharitas de mermelada light de uva.

1 taza de leche sin grasa.

Media mañana

1 taza de piña picada con 1 a 2 cucharitas de azúcar de dieta.

Almuerzo

1/2 taza de atún/tuna en agua.

2 cucharaditas de mayonesa baja en calorías.

2 cucharadas de apio.

2 hojas de lechuga picada.

1 pan pita pequeño/mediano.

1 vaso de jugo (natural) de piña.

Merienda

1 vaso de infusión de piña.

1/2 yogur bajo en calorías.

Cena

Prepara una ensalada con:

2 o 3 onzas de pechuga de pollo horneado.

1 o 1 ½ tazas de espinaca y/o lechuga Romaine.

3/4 o 1 taza de piña picada.

1 onza de nueces.

Aderezo light.

Referido: Univisión

Existen diferentes tipos de celulitis que van evolucionando con el tiempo, y varios de ellos pueden estar presentes en el cuerpo de una persona.

Un diagnóstico adecuado es clave para identificar el tipo/los tipos de celulitis para determinar el/los tratamiento(s) más conveniente(s).

A continuación, los distintos tipos de celulitis y sus características:

• Celulitis generalizada. Es exclusiva de las mujeres con obesidad y desórdenes alimenticios. Aparece en la pubertad, y empeora con los años.

• Celulitis localizada. Aparece en la pubertad, la adolescencia, y la adultez (hasta los 35 años). Produce gran dolor y pesadez (piernas cansadas). Se localiza en piernas, abdomen, glúteos, tobillos, espalda, brazos y debajo de los hombros.

• Celulitis dura. Es propia de mujeres deportistas o bailarinas con músculos firmes y tonificados. Aparece junto con estrías, como resultado de una ruptura de las fibras elásticas de la piel. Para detectarla, hay que pellizcar la zona para ver la formación de la piel de naranja. Este tipo de celulitis no causa dolor.

• Celulitis blanda. Es típica de las personas sedentarias, de las que abandonan la actividad física, y de las que suben y bajan de peso de forma brusca. Está celulitis viene acompañada de síntomas como fatiga, debilidad, nerviosismo, insomnio, y deformaciones como venas varicosas y edemas blandos con retención de líquidos.

• Celulitis edematosa. Este tipo de celulitis se presenta en mujeres de cualquier edad, pero en especial en jóvenes y adolescentes. Afecta las piernas y se aprecia a simple vista la piel de naranja.