Uno de los cambios más difíciles con el que la mujer menopáusica tiene que lidiar con el adelgazamiento de los músculos vaginales y la pérdida de humedad en la mucosa vaginal, lo que produce resequedad y por tanto, problemas al tener relaciones sexuales.

El dolor durante el sexo se siente dentro de la vagina, y así también se puede sentir en la región pélvica, la espalda baja, el útero y la vejiga.

La resequedad vaginal trae produce un problema sexual llamado dispareunia o coito con dolor. La intensidad del dolor varía en cada mujer y se puede aliviar en cierta medida con la aplicación de lubricante a base de agua en la vagina.

Si en caso los lubricantes no te funcionan, entonces tienes que consultar a tu ginecólogo sobre cremas que contengan estrógeno u otros medicamentos que estimulen la lubricación vaginal.

No obstante, estos productos solo te ayudan aliviar el problema al momento. Si la dispareunia está afectando demasiado tu vida sexual, entonces sería conveniente consultarle sobre la terapia de estrógeno.

¿Cómo rejuvenecer la piel del rostro? He ahí el gran dilema de mujeres y hombres (¿quién dice que a ellos no le importa?). Bueno, la clave está en hacerle la lucha a los radicales libres, los residuos culpables del envejecimiento de la piel.

Si bien nuestro organismo es por si solo capaz de producir antioxidantes para contrarrestarlos, también nosotros tenemos que darle una manito a la piel a través de estos trucos:

Lleva una dieta rica en antioxidantes

Incluye en tu dieta diaria alimentos que contengan estos nutrientes:

• Vitamina C: cítricos en general como el kiwi, fresas, tomates y vegetales frescos.
• Vitamina E: frutos secos, aceite de oliva, huevos.
• Betacarotenos: frutas y verduras en tonos amarillos y naranjas.
• Cobre: frutos secos, productos de soja, legumbres.
• Flavonoides: cebolla, ajo, té, cerveza, vino, espinacas.
• Glutatión: espinacas, ajo, maíz, patatas.
• Lipoceno: tomates.
• Selenio: levadura de cerveza, germen de trigo, cereales integrales, hígado, cebollas, espárragos.
• Zinc: huevos, hígado carnes, levadura de cerveza.

Haz ejercicios faciales

Sonreír es uno de los mejores ejercicios para los músculos faciales. Asimismo, abre los ojos al máximo, levanta las cejas, pon los labios como si fueras a dar un beso y haz una letra A muy abierta.

Aplícate rosa mosqueta

El aceite de rosa mosqueta combate la resequedad, afirma la piel, disminuye las arrugas, le da luminosidad a la piel, y atenúa manchas y cicatrices.

Baño de vapor con vinagre

Ayuda a restaurar el pH de la piel. En una olla, pon a hervir tres tazas de agua destilada, una de vinagre de sidra y una cucharada de flores de lavanda o romero. Hazte vaporizaciones con esta preparación, su efecto es inmediato.

Cuando viene el verano lo primero en lo que nos preocupamos es en no exponer demasiado la piel al sol para que no se maltrate, pero nos olvidamos también del cabello.

Cuando el cabello se sobreexpone al sol se deshidrata, se seca, se quiebra y termina como pelo de escoba, y pero aún si el cabello es teñido.

Además del sol, el cabello recibe la agresión de la sal del agua de mar y del cloro de las piscinas que eliminan la capa grasa que protege el cabello. Y los rayos UV penetran en las capas más profundas, debilitan el pelo y lo vuelven poroso, lo que produce que las puntas se abran y el cabello se decolore.

¿Cómo protegerlo?

• El lavado. Lava tu cabello después de exponerlo al sol con un champú especial para eliminar los restos de sal, cloro y arena.

Para lavarte bien el cabello no necesitas echarte champú dos veces, ni friccionarlo con fuerza, pero sí debes enjuagarlo bien para que no queden residuos.

Lávalo además con un acondicionador adecuado para tu tipo de cabello, y aplica un par de veces por semana una mascarilla nutritiva.

• El secado. El error más grande es el uso excesivo del secador, ya que éste reseca mucho el cabello. Pero si tienes que usarlo, primero seca el pelo bien con la toalla y mantén la salida de aire del secador a una distancia prudencial y no dejes que se concentre en una zona.

• Los cosméticos capilares. Utiliza geles con protector solar, espumas de tratamiento, serum anti frizz, ceras modeladoras y productos termoprotectores antes de pasarte el secador para proteger tu cabello de la acción del calor.

• El cabello teñido. Evita que tu cabello pierda el color usando un filtro solar antes de exponerlo al sol. Los nuevos filtros tienen una textura ligera (invisible) que sella la cutícula y le da brillo al cabello.

Además de la hidratación del rostro y las manos, es muy importante cuidar los codos y las rodillas que suelen ponerse especialmente secas y ásperas durante el invierno.

A continuación te vamos a dar unos trucos caseros sencillos para hidratar y suavizar la piel de estas partes que son un poco más difíciles de tratar que el resto del cuerpo.

• Lo mejor es una ducha tibia para reblandecer la piel de los codos y rodillas.

• Aplica una crema exfoliante para remover las células muertas. Tú puedes preparar la tuya mezclando 1 cucharada de manteca de cacahuate, ½ cucharadita de sal marina fina y otra de aceite de almendras. Aplícala con movimientos circulares durante 5 minutos, y retírala con agua tibia.

• Para nutrir y promover la regeneración de la piel en estas zonas aplica una crema a base de 100 gramos de pepino rallado y 50 gramos de leche descremada. Deja que actúe hasta que tu piel la absorba por completo.

Otras cremas caseras hidratantes:

• Mezcla jugo de limón con 1 cucharadita de azúcar, y deja que actúe en tus codos y rodillas por media hora.

• Aplica yogur en estas zonas rugosas para hidratarlas y devolverles la suavidad.

• Coloca sobre tus codos y rodillas rodajas de melón o sandía por 30 minutos.

Por último, estos tratamientos deben realizarse por lo menos una vez a la semana y procura aplicarte crema hidratante todos los días para que tus rodillas y codos recuperen su color y suavidad. Asimismo, evita exponerte al sol porque los resultados podrías ser contraproducentes.

Referido: Mujer.com

El invierno y la calefacción son los dos grandes enemigos de nuestra piel. Esta tiende a resecarse, picarse y escamarse. Y esto, en una piel muy delicada tiende a empeorarse, y si además tienes la manía de tocarte la cara, provocarás una gran irritación.

Pero tranquilo(a), que con estos fáciles trucos lograrás mantener tu piel sana y fresca a pesar del frío:

• Como es obvio, en invierno pones el agua más caliente para reconfortarte, lo malo es que esto solo logra resecar aún más tu piel. En vez de hacer esto, trata de darte un baño de inmersión por 15 minutos con un buen jabón humectante. Y además añadir aceites naturales al agua para aumentar la humectación.

• Trata de que tu baño no dure mucho tiempo.

• Utiliza guantes de baño y una esponja vegetal para eliminar las células muertas de la piel reseca.

• Luego del baño, espera unos minutos para aplicarte una buena crema humectante en todo el cuerpo para devolverle la frescura y elasticidad a tu piel.