En paz con tu mente. Palpitaciones, sofocos, jaquecas frecuentes y cansancio son síntomas de ansiedad. La relajación puede ayudar a superarla. Esta manifestación nerviosa ese un verdadero sufrimiento para quien la padece.

Los ataques de ansiedad pueden aparecer en cualquier situación y asustar al enfermo, que incluso cree que se va a morir por la sintomatología psicosomática tan intensa que provoca: sudoración, pulso acelerado, sensación de pérdida de conocimientos y ataques de panco.

El origen de la ansiedad es muy variado y suele partir de conflicto  internos, buena parte de ellos inconscientes, de un desequilibrio interior que rápidamente se manifiesta en indecisión, malestar, apatía, miedos.

La persona afectada de ansiedad suele ser presa de agotamiento nervioso y puede tener la sensación de que su entorno le desborda y que nada merece la pena. Para evitar que derive en una probable depresión debe ser tratada con prontitud.

No hay que olvidar que la ansiedad es una dolencia que se alimenta a sí misma. La ansiedad genera más ansiedad si la persona no se enfrenta con decisión en ella. La relajación y la meditación son un pilar muy importante en el control de la ansiedad.

Los ejercicios de meditación crean un foco para examinar e integrar todas las facetas de la vida. Es un instrumento practico que puede ser utilizado para desarrollar una perspectiva más ecuánime y tranquila de la existencia, permitiendo alimenta la armonía que la ansiedad consume.

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Si tienes un trabajo de oficina que te obliga a permanecer varias horas sentado delante del ordenador sin casi moverte, de seguro sufre de dolores de espalda y de cuello, además de dolores de cabeza y pesadez en las piernas.

Libérate de este estrés físico y mental haciendo ejercicios de estiramientos que te permitirán relajar los músculos y huesos. Son sencillos, fáciles de hacer y no te tomarán mucho tiempo.

Ejercicio 1: Échate en el suelo y flexiona las rodillas. Separa las piernas durante 20 segundos y une las plantas de los pies. Repite el ejercicio 4 o 5 veces. Con las plantas de los pies juntos, eleva suavemente las rodillas 12 veces.

Ejercicio 2: En el suelo, colocas las manos detrás de la cabeza y las piernas dobladas, levanta la pierna izquierda y ponla sobre la derecha, que la primera empuje la segunda hacia el  suelo. Mantén la postura de 15 a 20 segundos y repite con la otra pierna.

Ejercicio 3:Tumbado también en el suelo, entrelaza los dedos detrás de la cabeza y levanta esta hasta sentir un pequeño estiramiento en el cuello. Mantén esta postura por 3 a 5 segundos, y regresa lentamente a la posición inicial.

Ejercicio 4: Por último, para aprovechar esta postura intenta juntar los omóplatos. Mantén la postura por 3 a 4 segundos, e inclina la cabeza hacia delante.

El sexo anal puede ser inmensamente doloroso o placentero, de acuerdo a si actúas de forma adecuada o no. Por regla general, la iniciación en esta práctica supone un relativo grado de dolor, aunque una buena relajación y lubricación puede abrirte las puertas a una nueva forma de goce.

Si estás interesado/a y dispuesto/a a iniciarte en el sexo anal o bien a profundizar tus conocimientos en la materia para sacarle más jugo, debes saber que el ano contiene más finales nerviosos que cualquier otra parte del cuerpo masculino y muchos más que cualquiera de la anatomía femenina, excepto el clítoris.

Antes que nada debes saber que tu ano está formado por dos anillos musculares, doblados en los esfínteres interno y externo. El esfínter externo se regula en base a tu voluntad, pero el interno no. Si estás tenso, tu esfínter interno estará tirante, e intentar forzarlo será un doloroso error. Por eso, la idea es relajarse y avanzar con lentitud y paciencia.

El dolor debe proceder del músculo del esfínter en el momento en que se ensancha. Por eso, cuando pares de presionarlo dejará de molestar y es factible que se relaje más. Ahora, si no cesan las molestias debes apretar con suavidad hacia fuera. Espera unos instantes e inténtalo nuevamente; el ano te hará saber si desea seguir o detenerse en forma definitiva.

Es una pésima idea intentar forzar el asunto. Seamos claros: si existe un gran dolor en el recto mientras ocurre la penetración, debes frenar de inmediato. El sexo duro puede dañar el revestimiento del ano y derivar en infecciones graves. Si el ano sangra en abundancia, debes recurrir de inmediato a un especialista médico sin ningún tipo de pudor.

Una recomendación ineludible es que utilices un buen lubricante para ejecutar tu faena y sobre todo protección (latex), puesto que el  sexo anal es el que implica el mayor riesgo para la transmisión de enfermedades sexuales.

Referido: Leather and Roses

¿Te han recomendado hacer yoga pero no ves el punto en tomar unas clases? Ciertamente no puede ser lo ideal para ti, no obstante no puedes saberlo si ni siquiera sabes para qué es bueno.

Entonces, veámoslo…

Mejora tu flexibilidad: éste es el principal beneficio del yoga. No esperes notar cambios en la primera clase, el yoga es un proceso, pero te sorprenderás cuando seas capaz de realizar posturas que te parecían imposibles.

Mejora la circulación: los ejercicios de relajación del yoga estimulan la circulación y el transporte de oxígeno, principalmente en los pies y las manos. Y por tanto, mejor también los niveles de hemoglobina y células rojas, y adelgaza la sangre, lo cual disminuye el riesgo de ataques al corazón.

Disminuye el estrés: el yoda baja el nivel de cortisol, la hormona del estrés. La glándulas adrenales la secretan cuando te expones a situaciones de crisis, lo cual afecta al sistema inmunológico. A largo plazo, esto debilita la memoria y producir cambios permanentes en el cerebro.

Te mantiene en forma: para alcanzar el peso ideal hay que mantenerse en comer menos, pues el yoga te ayuda de las dos maneras: te ayuda a quemar calorías con sus ejercicios, y por la paz espiritual que te brinda, reduce tu ansiedad y ganas de comer.

Mejora tu capacidad respiratoria: la respiración es una de las funciones vitales más importantes, sin embargo no todos sabemos respirar adecuadamente. El yoga te enseña  a respirar, y así lograr que tu sangre se oxigene, se eliminen las impurezas, te relajes y calmes.

Le da paz a tu espíritu: el yoga limpia tu mente, disipa los pensamientos negativos que contamina el espíritu y estresan la mente y el cuerpo.

Existen muchos más beneficios, pero, ¿no son éstos lo suficientemente convincentes?

Esos ataques de hambre y ansiedad a media mañana, tarde o incluso a mitad de la noche vaya que pueden arruinar la dieta. Y lo peor, es que te dejan con una sensación de culpa de la cual tiene absoluta conciencia, pero que no puedes remediar…

Entonces, ¿qué debo hacer cuando se me viene el mal pensamiento de arrasar con la nevera?

Usa la psicología….

Estos ataques de hambre son temporales, así que debes tratar de calmarte y piensa que en 20 minutos esta ansiedad va a desaparecer.

Si tienes problemas para controlarte, maca una goma sin azúcar o bebe una soda light.

Identifica en qué momentos del día ocurren estos ataques. Una medida drástica que yo toma cuando tengo mucho hambre y hay cosas apetitosas en casa es salir y regresar solo hasta que las ganas de comer se hayan esfumado.

Y para poner a prueba el poder de tu mente, te recomiendo que en el momento en que estés cerca de la comida “salgas de tu cuerpo”, y te sitúes a ti mismo en una esquina viendo lo que haces.

Espero que la próxima vez que estés al borde de un atracón apliques algunos de estos trucos, y te funcione perfectamente.

En los tiempos que corren todos tenemos una dolencia o molestia en común: el dolor de cuello y cervical, cosa que puede resultar sumamente molesta y generar malestares peores, como dolores de cabeza, de espalda, etc…

Debemos saber que como con todas las partes del cuerpo podemos ejercitar esta zona para conseguir distensión y relajación, permitiendo que la presión ceda y el dolor desaparezca.

En este video veremos cual es el proceso para realizar los ejercicios que nos brindaran flexibilidad y relax.

Cuando cuesta conciliar el sueño es mejor recurrir a la relajación que a las pastillas.

Por ello continuando con anteriores post hoy les daré más claves para que puedan dormir como angelitos y levantarse renovadas.

No cenes hasta reventar, es preferible que optes por una comida liviana y solo come hasta que estés satisfecha.

Antes de acostarte date un baño de inmersión con aceites esenciales relajantes y mientras disfrutas de esto masajea tu cuerpo desde la cabeza a los pies para liberar tensiones.

Cuando estés por ir a la cama siéntate en un lugar apacible y respira muy lentamente inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Trata de desconectarte de las presiones del día y ten pensamientos positivos.

Ya recostada en el lecho pídele a tu pareja que te masajee la cabeza desde la nuca hasta la frente, mediante movimientos circulares con la yema de los dedos. Luego que masajee la espalda y por último las piernas y los pies.

Ya en un post anterior les comenté acerca de cómo pueden relajar su cuerpo y mente para poder conciliar el sueño y ganarle al insomnio. En esta oportunidad les daré otras técnicas de relajación, para que en caso de que las anteriores no les hayan sido del todo efectivas, puedan utilizar nuevas metodologías.

Como podrán corroborar la clave para poder dormir está en la respiración, esta acompaña todo ejercicio de relajación por ello es importante que no la pasen por alto.

- Recostada en tu cama tensa y relaja diferentes grupos de músculos, por ejemplo empieza con los pies, luego concéntrate en las pantorrillas y ve ascendiendo hasta llegar a cabeza. A la vez que contraes la musculatura inhala profundo por la nariz, y cuando aflojas exhala por la boca.

- Con las luces apagadas y ya cómoda en tu cama, ve sintiendo el peso de cada parte de tu cuerpo como si estuvieran dormidas. Por ejemplo concéntrate en tus piernas e imagínalas tremendamente pesadas, ve ascendiendo palmo a palmo por tu anatomía, hasta llegar a tus párpados y siente que éstos pesan tanto que no puedes abrirlos.

- Respira profunda y lentamente mientras mantienes los ojos cerrados e intentas hacer que tu mente caiga en un plácido vacío. Inhala por la nariz y exhala por la boca siempre concentrando el oxígeno en tu vientre. Repite esto hasta que los ruidos nocturnos se hagan más y más lejanos, hasta que ya no sientas la presencia de tu cuerpo y vayas perdiendo la conciencia.

Una buena forma de conciliar el sueño es relajando cuerpo y mente, para ello existen diversas técnicas pero lo principal es estar dispuestas a intentarlo.

Cuando estés cómoda recostada en tu cama, cierra los ojos y respira lentamente –inspirando profundo por la nariz y exhalando por la boca-, trata de relajar cada músculo de tu cuerpo y sumirte en la paz de la noche.

Medita a diario. Sentada en una postura cómoda, cierra los ojos y ejercita nuevamente tu respiración- inhala por la nariz y exhala por la boca-, relajando el cuerpo mientras sueltas hasta la última gota de aire de tus pulmones. Aleja de ti todos los pensamientos negativos y deja que tu mente divague por momentos agradables, pacíficos y silenciosos. Puedes ayudarte escuchando música de relajación.

Compra un CD de relajación o bien cárgalo a tu reproductor de audio, para no molestar a nadie ponte los auriculares cuando te acuestes y limítate a escuchar las indicaciones. Verás como te quedarás dormida en poco rato.

El Ayurveda es ya un nombre muy conocido desde hace tiempo, pero hasta ahora la mayoría no conoce bien de qué se trata.

Este es un sistema de medicina tradicional originario de la India cuyo objetivo es lograr el equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu.

Entre los múltiples beneficios que brinda podemos destacar:

Sirve como terapia preventiva para enfermedades como la diabetes e incluso el cáncer.

Brinda un tratamiento que va más allá de la sanación del cuerpo, el Ayurveda busca mejorar también la condición mental y espiritual del ser humano.

Es totalmente segura y libre de efectos adversos, pues se vale de productos naturales (frutas, verduras, hierbas, especias y otros).

Ayuda a corregir y mejorar tu estilo de alimentación, pues el Ayurveda pone énfasis en la nutrición para alcanzar la curación.

Con este sistema medicinal puedes lograr la desintoxicación y relajación, y así alcanzar el equilibrio interno.

Ejercicios, dieta y masajes son la fórmula anticelulitis más conocida si bien existen hoy en día tratamientos quirúrgicos y cosmiátricos, algunas de nosotros siempre preferirá decantarse por lo natural.

Los masajes tienen tres efectos principales que logran reducir la celulitis:

Activan la circulación

La presión y el movimiento de las manos masajeadoras ejercen una acción mecánica sobre las venas y vaso sanguíneos comprimidos.

Con esto se logran eliminar las toxinas y aumentar el flujo de oxígeno hacia las células, lo que resultará en tejidos más sanos y desobstruidos.

Movilizan los tejidos

Al producirse el desplazamiento de los músculos, la acción mecánica del masaje permite eliminar las impurezas de los nódulos linfáticos y fortalecer los tejidos de las mujeres con celulitis blanda.

Tienen un efecto sedante

Los masajes estimulan las terminaciones nerviosas que provoca la relajación de los músculos y la sedación del sistema nervioso.

Por último, para que los masajes anticelulíticos tengan el efecto deseado deben evitarse las maniobras bruscas, hacerlos en contra del flujo sanguíneo que va hacia el corazón y no realizarlo cuando la paciente presente fiebre o problemas circulatorios o en la piel.

Los invito, como cada domingo, a que pasen un momento agradable, entretenido y por sobre todo variado junto a nosotros. En esta oportunidad les presento un poupurrí de opciones para que puedan conocer de todo un poco y descubran las noticias más sobresalientes que han sido publicadas en nuestra red.

Bactinel leche corporal con aceite de oliva, producto recomendado (por Aceiteoliva)

Receta de pan con harina de teff sin gluten (por Celíacos)

Receta de fina mousse de limón (por Cocina)

Hacer un preparado casero contra las manchas en la piel (por Tustrucos)

Finning en tiburones, cruenta actividad pesquera (por Reportajes)

Encontré la solución a los problemas de empleo!! Por Alejandro Suarez

Arco 2009: obras de arte estrellas a subasta (por ArteSpain)

Síndrome de Williams: diagnóstico (por Bebés)

Masajes, la mejor forma de relajación (por Guapasyfamosas)

[Relato erótico] Regalo de San Valentín (por Sexología)

Conseguir un estado de relajación es cada vez más difícil, el hecho de desconectar un poco nuestros sentidos y alejarlos del estrés cotidiano para concentrarnos un poco en el relax no es algo que podamos hacer en un abrir y cerrar de ojos.

Por eso es que el dispositivo de terapia del cerebro Laxman puede ser una buena opción para obtenerlo. Un completo producto que incluye unas gafas y un reproductor que te ayudaran a salir de esta realidad por unos momentos.

Gracias a un software y a una interfaz sencilla de usar, nuestros sentidos del oído y la vista estarán momentáneamente enfocados a sonidos e imágenes que nos prometen un merecido descanso.

Permite tarjetas de memoria SD y conexión USB con un precio aproximado de 400 Euros.

Referido: tecnodivas

Una de las principales preocupaciones de las mujeres embarazadas, especialmente cuando se va llegando a término, es el dolor del parto, el solo pensar en eso las pone tensas y ansiosas.

Debes tener presente que aun en el momento más descontrolado de dar a luz debes estar pendiente y con pleno control sobre tu cuerpo, como para notar si el dolor es tolerable o si es necesario un calmante…con la precaución de no pedirlo a la primer molestia ya que en algunas ocasiones pueden traer contraindicaciones para el bebé.

Muchas mujeres optan por asistir a programas de preparación durante el embarazo, que las educa para el momento de parir, con técnicas de relajación psíquica y física que permiten que el dolor no se apropie de sus sensaciones y la situación sea menos traumática.

Los métodos más reconocidos a los que puedes apuntar si esta en tus intenciones tener un parto natural y sin medicación son el Entrenamiento autógeno de Schulsz, la Sofrologia y la Relajación progresiva de Jacobson.

Referido: Terra