Remedios caseros para el síndrome premenstrual. Irritabilidad, tensión mamaria, aumento del apetito o depresión. Estos son  solo algunos de los variados síntomas del llamado síndrome premenstrual, que suele acosar a casi todas las mujeres en los días previos a la llegada del ciclo.

Algunos de los remedios caseros son:

Té de agripalma: ideal para calmar dolores, se bebe una taza de té de esta hierba medicinal después de la comida.
Infusión de alcaravea: alivia dolores de cabeza y los problemas digestivos.

Té de diente de león: especial para reducir la retención del agua.

Té de hinojo: completísima infusión natural que alivia tensiones, calma dolores y ayuda a la digestión.

Infusión de manzanilla: alivia dolores, cansancio y cefaleas. Y es útil también cuando la pérdida menstrual es escasa.

Meliloto: también conocida como trébol amarillo, esta hierba ayuda a combatir el dolor de cabeza. Usada  en forma de compresas, ayuda a desinflamar los ojos.

Infusión de menta piperita e hinojo: este té cambiando es ideal para calmar dolores, en particular los produce el estreñimiento y la retención de líquidos. Se prepara con hojas de menta y semillas de hinojo.

Milenrama: alivia tensiones y dolores de vientre. También se aconseja ingerir esta infusión cuando la pérdida menstrual se presenta muy abundante.

Infusión de rosa: los pétalos de rosa silvestre o blanca de jardín en infusión alivian la tensión.

Té de verbena: una taza de té de verbena calma el dolor de cabeza y la tensión nerviosa.

Aromaterapia: el aceite esencial de rosa es  muy recomendable. Agregar una gota en el agua tibia del baño, tranquiliza y alivia tensiones.

Hidroterapia: preparar un baño caliente e infusión de milenrama. Se puede agregar aceite esencial de flor de azahar, naranja, manzanilla o rosa.

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Cómo sobrellevar el síndrome premenstrual

El ciclo menstrual es el tiempo que transcurre desde el primer día de la menstruación al de la siguiente.

Generalmente este ciclo es para algunas chicas de 28 y de 30 días para otras. Pero no todas las mujeres son regulares –cuando su ciclo dura exactamente la misma cantidad de días-.

Algunas tienen ciclos menstruales irregulares, esto sucede cuando el tiempo que transcurre entre el primer día de una menstruación y otra es siempre diferente y no permite que se pueda calcular la próxima venida de la regla.

De igual modo cabe destacar que luego de la primera menstruación es necesario un lapso de 3 años para que esta se torne regular, ya que el sistema hormonal necesita adaptarse y madurar.

La menstruación no dura lo mismo para todas, algunas mujeres tienen un sangrado de 3, 4 o 5 días y otras de 7,  esto es normal. Pero si una chica que siempre menstruó por 4 días pasa a tener una regla de 10, es motivo para que consulte con el ginecólogo.

Lo primero que se debe entender para saber usar correctamente la píldora de emergencia, es justamente que solo hay que tomarla en casos aislados, cuando accidentalmente no nos hemos cuidado.

Se rompió el condón, las ganas fueron más fuertes, no usamos el preservativo durante todo el acto sexual…. estas son algunas de las razones por las que se toma la píldora del día después y no como un método de protección regular.

Una de las causas por la que los especialistas enfatizan en el hecho de no adoptar la píldora del día después como un método de cuidado habitual, es porque con el uso continuado la eficacia va mermando hasta ser prácticamente nula, amén de los desarreglos hormonales que nos puede causar.

Un detalle importante que no todas conocen, las pastillas de progesterona sola (levonorgestrel) inhiben la ovulación cuando se las toma antes de la fecha en que esta se produce y además alteran la capacidad de los espermatozoides por lo que es resulta imposible fecundar el óvulo. Como ven no son abortivas.

Ojo, si ya están embarazadas, este medicamento no modifica el curso de la gestación.

La píldora de emergencia tiene una eficacia de entre el 60% y el 89% cuando se la toma antes de que pasen 72 horas desde el acto sexual sin protección y luego de ingerirla solo resta esperar alrededor de 20 días que es cuando viene la regla; en caso de no menstruar hay que hacerse un test de embarazo.

Te sientes triste, gorda, muy delgada, fea, hermosa, enojada y desdichada entre otras cosas… todas esas emociones juntas en un determinado momento del mes, eso se llama SPM (síndrome pre menstrual).

Si, a todas las mujeres nos sucede que cuando estamos por menstruar nuestro ánimo y humor van a los tumbos. Es algo totalmente normal pero que tiende a desorientar a los hombres y a todo pobre desdichado que se cruce en nuestro camino.

Esto sucede porque entre los 3 o 7 días antes de que te llegue la regla el cuerpo experimenta cambios bruscos en las hormonas, lo que afecta el estado anímico.

En general los sentimientos más comunes son los de irritabilidad, tristeza, insomnio y ansiedad o bien las ganas de matar a medio mundo, esto sin contar que las emociones las tenemos a flor de piel y reaccionamos en forma extrema ante cualquier cosa.

Para evitar este cambio anímico es efectivo:

El ejercicio regular
Disciplinas de relajación como yoga o taichí
Momentos de ocio
Evitar las comidas y bebidas estimulantes así como los alimentos de alto contenido graso.
Reducir el consumo de sal e incorporar más fibras a la dieta.

En el post Consejos de belleza ecológicos (II) mencioné a la copa menstrual como alternativa ecológica a la toalla sanitaria y el tampón, que son fabricados con materiales sintéticos.

La copa menstrual o copa vaginal es una copa de silicona o látex que se introduce durante la menstruación para retener el flujo (no lo absorbe como las tollas y tampones) y retirarlo después.

Son reutilizables, por ello son ecológicas, cuidan el ambiente y tu bolsillo también, ya que no tienes que estar gastando en toallas y tampones cada mes.

Son también beneficiosas para la salud íntima, no son molestas y no alteran la menstruación a diferencia de sus pares sintéticas que pueden producir sequedad vaginal, candidiasis y síndrome de shock tóxico.

Te la colocas del mismo modo que un tampón, pero como las imágenes son más explicativas que las palabras, aquí te invito a ver este vídeo en el que te enseñan cómo se usa.

Es muy difícil saber cuándo le va a venir la primera regla a tu hija ya que cada niña es distinta, aunque por genética dentro de una misma familia suele darse que las mujeres tengan la primera menstruación a la misma edad.

Entre los cambios físicos que experimentan las niñas entre los 9 y 16 años están el crecimiento acelerado, el desarrollo de los senos, la aparición del vello púbico y por último, la de vello en las axilas. Unos meses antes la menstruación se anuncia con la aparición de flujo vaginal.

Dentro del organismo se produce la maduración de los órganos sexuales y la producción de las hormonas progesterona y estrógeno. Es normal que las primeras reglas de tu hija sean irregulares debido a que la ovulación tampoco lo es.

Durante esta etapa de cambios es importante que como madre estés ahí para brindarle información que necesita (tu hija te va a llenar de preguntas) para así disipar todas sus dudas y temores. Háblale de forma clara para que no se impresione cuando las cosas ocurran, y con naturalidad, para que la niña tome estos cambios con la mayor calma posible.

Cuando somos adolescentes no hay peor pesadilla que la regla, vivimos maldiciéndola durante todos estos años y cuando por fin nos deja terminamos “extrañándola”, porque su ausencia significa el ingreso a una etapa de cambios difíciles de soportar y aceptar.

Son pocos los casos en que la regla se va de la noche a la mañana, por lo general los óvulos anuncian su despedida con cierta anticipación. La actividad menstrual va disminuyendo de forma gradual o haciéndose intermitente hasta que finalmente desaparece.

Cuando no has tenido la regla durante todo un año sin estar embarazada  y no presentas ninguna otra enfermedad que cause su ausencia; entonces, eres una mujer menopáusica.

Pero el arribo de la menopausia no solo significa ausencia de regla, sino también el fin de tu capacidad reproductiva. Tu organismo ya no ovula (ya no produce óvulos) por la disminución de los niveles de estrógeno, por lo tanto ya no podrás quedar embarazada.

Por otro lado, el cese de la menstruación es un alivio para las mujeres que desean vivir su vida sexual sin temor de quedar embarazada y tener que usar métodos anticonceptivos. El sexo en la madurez es todo un universo por explorar, uno más sereno que el de la juventud, pero sin las preocupaciones de ésta.

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La ausencia de la menstruación o amenorrea puede ser primaria ( falta de la menstruación antes de los 16 años) o secundaria (se produce el ciclo normalmente pero cesa durante más de 6 meses)

En general el embarazo es la principal razón de la ausencia del ciclo pero existen otras razones que influyen en el retraso de la menstruación.

Los síntomas comunes de la amenorrea:

• Dolores de cabeza
• Galactorrea (las mamas secretan leche pero la mujer no está amamantando ni embarazada)
• Pérdida de la visión
• Aumento o pérdida de peso
• Sequedad vaginal
• Crecimiento considerable del vello corporal
• Cambios en la voz y en el tamaño de las mamas

Este trastorno femenino puede ser consecuencia de diversas causas:

Causas de la amenorrea primaria

• La ausencia dela regla en una niña con la edad adecuada puede ser considerada normal si son notorios los signos de la incipiente pubertad, como el aumento de los senos y el vello púbico.
• Ciertos defectos congénitos del sistema reproductivo femenino pueden generar la falta de menstruación.
• Cuando el himen no presenta su normal abertura.
• Si la la glándula hipotalámica no funciona de manera correcta es posible que el ciclo no se produzca.

Causas de la amenorrea secundaria:

• Embarazo.
• Grado de estrés o ansiedad elevado.
• Un bajo peso corporal, generalmente las mujeres con anorexia sufren de amenorrea secundaria.
• Trastornos de la alimentación.
• Desequilibrio hormonal, ovarios poliquísticos.
• Trastornos endocrinos o tumores en la hipófisis.
• Practica excesiva de ejercicios físicos.
• Menopausia, esto es normal en mujeres de más de 45 años.
• Ciertos medicamentos y todo tipo de anticonceptivos.

Referido: MedLine Plus

Algunas parejas optan por tener relaciones sexuales durante la menstruación de la mujer como método anticonceptivo natural, pero, ¿qué tan efectiva resulta esta práctica?

En primer lugar, hay que tener en cuenta que la ovulación ocurre en el día 14 del ciclo de 28 días, por lo tanto tener relaciones durante el periodo no significaría un riesgo de embarazo, ya que la sangre no favorece el transporte de los espermatozoides.
En segundo lugar, la supervivencia de los espermatozoides. Estos pueden sobrevivir en las cavidades internas del cuello uterino hasta un máximo de 5 días.

Ahora bien, cuando el coito se da en los últimos días de la menstruación, el flujo de sangre es menor, por lo que la vitalidad y movilidad del espermatozoide se ven menos afectadas y existe la posibilidad de un embarazo.

Y en tercer lugar, los sangrados irregulares. Por ejemplo, tomar la píldora del día siguiente puede desequilibrar el ciclo menstrual y producir sangrados irregulares que no deben ser confundidos con la menstruación, por lo que es preferible no sostener relaciones durante esos días.

Por último, lo mejor es que busques la ayuda de un especialista para que te oriente en la búsqueda de un método anticonceptivo que sea seguro, eficaz y con mínimos efectos secundarios tanto para ti como para tu pareja.

Referidos: Terra – La Prensa Nosotras

Los cólicos menstruales o dismenorrea son unos dolores punzantes en la parte baja del abdomen, y que incluso a algunas pocas mujeres les impide realizar sus actividades diarias de forma normal. Suelen iniciarse horas antes de la menstruación, y prolongarse por un máximo de 48 horas.

¿Por qué me dan cólicos menstruales?

Los cólicos menstruales son causados por contracciones del útero como efecto de la liberación de prostaglandinas, unas sustancias que sensibilizan las terminaciones nerviosas frente al dolor.

La intensidad del dolor es variable, pero puede provocar condiciones severas como dolores de cabeza, náuseas, mareos, diarreas y calambres.

¿Cómo puedo combatir los cólicos?

Puede combatirlos con medicamentos y remedios caseros, como éstos:

• Toma ibuprofeno y el naproxeno sódico que son pastillas de uso común y que se pueden conseguir en cualquier farmacia.

• Aplícate compresas calientes o una botella con agua caliente.

• Camina o haz ejercicios de manera regular, como ejercicios de balanceo pélvico.

• Sigue una dieta rica en carbohidratos complejos, tales como granos integrales, frutas y verduras, pero baja en sal, azúcar, alcohol y cafeína.

• Practica técnicas de relajación como meditación o yoga.

• Bebe una infusión de apio, cebolla y ruda 3 veces al día.

• Bebe un preparado de remolacha, cebolla y limón licuados.

• Bebe un té de hojas de ajenjo (1 cucharada por cada taza de agua), 3 veces al día, 3 días antes y después del periodo.

Referidos: EnColombia.com – Chispaisas