La Dieta de la Zonaparaadelgazaren otoño. La llegada del frío y de las próximas fiestas navideñas seguramente te hace temerle a empezar una dieta nueva. Pero no debes preocuparte, en Femenino te ayudamos a quitarte todos esos miedos, por eso este mes te estamos dando una serie de ejercicios y trucos para que puedas estar en forma este invierno sin sufrimiento.

Hoy te contamos todos los secretos dela Dieta de la Zona, que te permitirá adelgazar en otoño de forma saludable y equilibrada. Ya te hemos hablado anteriormente de esta dieta, pero ahora lo que queremos es que comprendas todos sus beneficios y la forma de realizarla. ¿Estás preparada para iniciar el camino hacia una figura envidiable?

El principio fundamental de la dieta Atkins es restringir los hidratos de carbono en la alimentación, lo cual se logra consumiendo alimentos ricos en proteínas de origen animal y pobres en carbohidratos como son las carnes rojas, el pescado, los huevos y los lácteos.

Por el contrario, los alimentos de origen vegetal (hortalizas, frutas, legumbres y cereales) se consumen en cantidades reducidas.

Entre las ventajas más destacadas de la dieta Atkins están: te promete perder peso rápido y te deja comer casi todo lo que quieras (proteínas, grasas), y te permite prescindir de los “alimentos aburridos” (frutas y verduras).

Durante la primera semana puedes perder entre 2 y 4 kilos de peso, y durante las siguientes semanas el resultado es un poco menor; esto en base al consumo casi exclusivo de proteínas, las cuales consume el organismo con rapidez para producir energía.

Una dieta vegetariana estricta, como la dieta vegana, no es conveniente para los deportistas porque reduce de forma significativa su rendimiento deportivo porque no le brinda las proteínas que necesita, así como una disminución en la resistencia a infecciones.

Si un deportista desea seguir el vegetarianismo, le conviene la dieta ovolactovegetariana, el tipo de dieta vegetariana menos estricto que le permite consumir miel, leche, huevos y sus respectivos derivados.

El consumo de proteínas es un punto que causa controversia entre los defensores de la dieta vegetariana y los de la dieta carnívora. Un argumento muy defendido por los últimos es que el consumo de carne animal es necesario porque es la principal fuente de proteínas.

Es cierto que las proteínas son importantes como el resto de nutrientes. Unos 56 gramos de proteínas a diario es lo que el cuerpo necesita, más de esta cantidad produce privación de energía y las proteínas se convierten en toxinas que producen problemas de salud  serios como el sobrepeso.

Las dietas proteinadas son el tipo dedietasque se basan en reducir el consumo de proteínas para producir la pérdida de peso. Lo cual puede ser discutible, aunque efectivo.

Las proteínas son los nutrientes que nos proveen de energía, pero al reducir su consumo el organismo tiene que recurrir a los depósitos de grasas para obtener energía.

A los 30 años la mujer se mantiene juvenil y espléndida (algunas se ponen mejor a esta edad que a los 20), y le cuerpo logra mantenerse esbelto con facilidad aún, pero no con la misma facilidad de diez años atrás.

A partir de los 30 tienes que cuidar más tu salud que tu cuerpo. Y aunque a los 30 no ocurren trastornos de salud graves, es mejor prevenirlos cuidando lo que comes, haciéndote un control médico (a partir de los 35 debes ir al ginecólogo todos los años) y ejercicio físico periódicos.