En el post de ayer te decía que si estás teniendo sexo con un compañero de trabajo tienes que evaluar bien cuáles son tus intenciones y las de tu colega, para evitar así contratiempos posteriores.

Lógicamente, a veces no es tan fácil ser objetiva en estos casos, lo que ocurre es que aquí hay varias cosas en juego, y tu situación laboral es la primera en las que debes pensar. Existen algunas compañías no ven con buenos ojos que dos de sus empleados se involucren en una relación; es bueno que sepas si es el caso de la tuya para saber cómo actuar.

Las historias de sexo entre compañeros de trabajo por lo general se mantienen en secreto, y por algo es. Si la tuya es una aventura que no tiene perspectivas de pasar a mayores no cuentes a nadie lo que estás haciendo, son tus cosas y sólo te conciernen a ti y a tu compañero. Hablar de la relación con los demás puede hacer que ésta llegue a los oídos de tu jefe o de los directivos, y esto puede hasta ser motivo de despidos.

Claro que es sabido que es muy factible que las relaciones entre compañeros de trabajo vallan más allá de la empresa, aunque no hay normas claras al respecto. Lo que buscan es evitar que la productividad de la compañía se vea afectada por este tipo de relaciones.

Ahora, si tú y tu compañero ya están pensando en dar lugar a una relación sentimental que comenzó con el sexo, y sabes que no habrá problemas en tu trabajo para admitirla, adelante, sólo sé discreta y no hables de tus intimidades en el ámbito laboral.

La discriminación es injusta en todas sus formas, ya sea por color, sexo, religión o edad, como es el caso que estamos viendo.

Y aunque la discriminación por edad es más sutil que otras, no por ello es menos grave y frustrante para un trabajador al cual se le animaba a pasar al retiro más temprano.

Felizmente, la visión en muchas empresas ha cambiado –al menos en los países más desarrollados-es ahora de revalorizar al trabajador mayor, de atraerlo y retenerlo por su eficiencia y experiencia.

¿Y a qué se debe ese cambio? Pues las razones son muy variadas, tales como preservar el know-how de la organización, y sobre todo, reconocer la eficiencia y productividad de los trabajadores experimentados, por encima de su edad.

Retener a los trabajadores mayores significa muchas ventajas que las empresas,  están empezando a reconocer, tales como su mayor lealtad, madurez, juicio, dedicación, tienden a ser menos conflictivos y a llevar bien puesta la camiseta de su organización.

Un trabajador mayor, debido a su conocimiento y experiencia, puede lograr resultados con más rapidez y solidez; tiene mayor capacidad de resolver problemas, y de afrontar fracasos; y aunque los prejuicios digan lo contrario, también puede ser flexible y adaptable.

Después de todo, un buen trabajador siempre lo es, no importa la edad que tenga.

El tiempo es amigo y enemigo a la vez, y en el trabajo suele ser más el segundo. El dilema del tiempo y la organización de tareas es una tremenda encrucijada en todo nivel laboral, pero sobre todo si trabajas en un ambiente que te dificulta la concentración.

Por lo tanto, es difícil y entendible no poder eliminar las interrupciones y distracciones, así es que lo que queda es hacer una serie de ajustes para minimizarlas al máximo, tal como te lo enseñamos a continuación:

• Escribe las tareas que tienes que hacer en el día y planifica cómo las vas a hacer. Mantén esta lista al alcance de tu vista para no olvidar ninguna tarea.

• Separa un espacio en el día durante el cual puedas atender a tus colegas. De este modo ya no se van a acercar cada 10 minutos para hablar contigo.

• Pon filtro en tu correo electrónico del trabajo. Así leerás solo los mensajes que son en verdad importantes.

• Revisa tu correo personal al final del día. Si lo haces al iniciar el día vas a desperdiciar mucho tiempo en temas poco importantes.

• Ponte como “Ocupado” o Ausente” en el Messenger. Tus contactos lo pensarán antes de interrumpirte.

• Escucha el tipo adecuado de música. La música ayuda a alejar los ruidos de teléfonos, máquinas y otros. O si lo prefieres, no escuches música y ponte solo los audífonos.

• Ten una botella de agua a la mano. El cuerpo necesita mantenerse hidratado, pero levantarse a cada rato para ir al dispensador hace perder tiempo. Mejor llena tu botella antes de trabajar y listo.

• No hagas llamadas personales largas. Siempre hay que tratar de mantener los asuntos personales fuera del trabajo y más aún si estos no te dejan trabajar.

Mañana seguimos con más trucos.

“Al que madruga Dios le ayuda” siempre nos dicen, pero cuestiones divinas aparte, lo que quiere decir esta frase es que si te levantas temprano dispones de más tiempo para organizarte y hacer las cosas con calma, con menos estrés y desesperación que cuando inicias el día más tarde.

Si ya te han llamado la atención por llegar tarde -por dormilón(a)- y te desesperas en la mañana por llegar lo más temprano posible, aquí algunos trucos para levantarte temprano:

• Encuentra una buena razón para levantarte temprano. Aparte de tener que ir al trabajo, encuentra cada día una buena razón para iniciar el día más temprano. Puedes escribirla en un papel para recordarla con facilidad.

• Sé productivo(a) en las mañanas. Ahora que tienes una razón para levantarte temprano, pon manos a la obra y empieza con las primeras obligaciones del día lo más pronto posible.

• Acuéstate temprano. Es muy lógico, pero es que tiene que ser así. Tienes que dormir bien, y para ello ir a la cama cuando tu cuerpo lo pide es fundamental.

• Duerme bien (calidad de sueño). Si bien la cantidad de horas necesarias de sueño varían de persona en persona, para lograr levantarse temprano y sentirse bien al día siguiente es tener un sueño de calidad que ayude a recargar energías.

• Nada de “10 minutitos más”. Si bien es rico mimarse de vez en cuando, mucha auto indulgencia puede resultar nociva. Hay que aprender a decir “NO” para lograr la disciplina.

• Salta de la cama. Para darle un empujoncito al cuerpo, salta de la cama y sal del cuarto de inmediato con dirección al baño. Recién ahí te estiras y te quitas la pereza con una buena ducha o baño.

Mañana, no te pierdas la segunda parte con más trucos.

Si esta es la primera vez que ves esta entrada, te recomiendo que le des una mirada a la primera parte de esta breve guía para aumentar la productividad.

Si ya la terminaste de leer, sigamos ahora con más tips para ser mejores tanto en el trabajo como en nuestra vida diaria.

• Aprovecha el tiempo de camino al trabajo. Si no tienes que conducir, entonces aprovecha este tiempo para leer, revisar tu agenda, escuchar audiolibros, o avanzar en lo que necesites.

• Planifica tu trabajo. Haz una lista de tareas del día o de la semana un domingo en la mañana, así ya vas preparado(a) el día lunes. Solo pon las cosas importantes.

• Elimina las cosas que no son importantes. Enfócate en terminar las tareas urgentes e importantes. Lo demás puedes dejarlo para cuando tengas tiempo.

• Aprovecha las transiciones. Utiliza esos tiempos “libres” entre reuniones y actividades para avanzar lo que puedas, por ejemplo esas pequeñas cosas que postergaste.

• Mente positiva y una sonrisa en el rostro. La productividad no tiene por qué ser aburrimiento ni caras serias; al contrario, vas a ver que al organizar mejor tu tiempo te evitas el estrés y el mal humor, y así podrás mantener buenas relaciones con tus compañeros y superiores.

• Toma las cosas negativas como un reto. Siempre va a haber algo por ahí que nos exaspere o nos ponga de mal humor, pero lo mejor es tomárselo como “gajes del oficio” y seguir para delante, ya que nada puede ser perfecto.

• La paz con los demás es la paz contigo mismo(a). La productividad no es competir agresivamente con tus compañeros, sino hacer las cosas bien para que la empresa y todos los que trabajan en ella progresen. Si alguien demuestra una actitud negativa hacia ti, no dejes que esto te afecte: Es su problema y punto. Tú sigue adelante.

La productividad es algo primordial en el desempeño de nuestro trabajo, por lo que es natural que se haya sumado a tu (larga) lista de preocupaciones, y más aún si la solución no depende de ningún manual o guía sobre “cómo alcanzar el éxito” o “cómo convertirse un ganador”, sino única y exclusivamente de nuestra propia fuerza de voluntad y determinación.

¿Difícil, no? Pero de todos modos, queremos darte estos sencillos tips que esperemos te den algunas luces para enfrentar el dilema de la productividad.

Así es que aquí vamos…

• Analiza cómo estás usando tu tiempo. La mayoría de personas que no son lo suficientemente productivas es debido a que hacen un uso malo o ineficiente de él. Por eso, pregúntate a ti mismo(a) cómo usas tu tiempo, así podrás saber si éste es la raíz de tus problemas.

• Acepta que no puedes con todo. Esto es súper difícil si eres un(a) perfeccionista a morir, pero de todos modos tienes que hacer una lista de prioridades y enfocarte solo en ella.

• Apaga tu computadora. ¿Realmente la necesitas para llevar a cabo todas tus tareas? Si no es así, mejor apágala y úsala cuando la necesitas. De paso, le das un buen descanso a tus ojos.

• No revises tanto tu e-mail ni abras el Messenger. A menos que tu trabajo lo requiera, limita tu uso del correo electrónico y el Messenger para que no pierdas tu tiempo ni te distraigas.

• Tómate un descanso. Siempre es bueno darse un break para caminar, tomar o comer algo, o lo que sea que nos ayude a despejar la mente del trabajo. Unos 10 a 15 minutos es lo más adecuado.

En la próxima entrada, no te pierdas más consejos para mejorar tu productividad.

Como vimos en la primera parte de comer sano en el trabajo, debido a la presión propia del trabajo y los problemas personales descuidamos olímpicamente nuestra alimentación, nuestra principal fuente de salud y vida.

Sin embargo, este problema puede remediarse siguiendo estas pautas que te ayudarán a elegir mejor tus comidas, y así evitar problemas de salud que afecten tu productividad en el trabajo.

• Elige la combinación más saludable. Un perfecto almuerzo saludable consistiría de una ensalada de verduras como entrada; un pescado blanco o una carne cocida a la plancha como plato de fondo; un pedazo de fruta, queso fresco o una porción de yogur como postre; y un zumo o jugo natural de refresco.

• Menos café y alcohol. Ciertamente las empresas no deberían promover el consumo del café porque pone a los trabajadores más tensos y nerviosos, pero lamentablemente el café está muy enraizado en la cultura organizacional de casi todas las empresas.

Si bien en las reuniones y compromisos de trabajo circula el alcohol, su consumo siempre debe ser moderado. Sería terrible que tu jefe te viera borrachito(a) por ahí, ¿no?

• Mastica despacio. Por más apurado(a) que estés, si comes deprisa te vas a arrepentir después porque tu comida no va a digerirse bien, y hasta te van a venir eructos o gases, entre otras molestias. Asimismo, tampoco tienes que comértelo todo, come hasta donde puedas, así te evitas la panza y la pesadez.

• Camina después del almuerzo. El peor error que puedes cometer es sentarte en tu sitio después de almuerzo. Por más que tengas que comer en tu escritorio, procura caminar por unos 10 minutos. Esto ayuda a hacer la digestión, desconectarte de la oficina y aliviar el estrés.

Referido: Univisión

Una de las cosas que más hace sufrir a toda persona que trabaja es comer afuera. Comida grasosa y muy condimentada, los snacks de media mañana y media tarde, el cafecito y las sodas tarde o temprano nos pasan la factura: gastritis, acidez, estreñimiento, colesterol, entre otras enfermedades.

Y si a esto le añadimos el sedentarismo y el estrés producidos por el trabajo tecnificado, ya te imaginarás cómo sufren nuestro hígado y estómago ahí dentro.

Por eso, queremos enseñarte aquí cómo puedes mejorar tu alimentación, cuidar tu salud, y así ser un(a) trabajador(a) más productivo(a):

• Elige el restaurante más sano. Elige un restaurante de comida variada, aléjate de los fast-foods o restaurantes de un solo tipo de comida. Una dieta saludable de basa en al variedad y en el bajo contenido de grasa. Así es que siempre dale una mirada al menú antes de entrar.

• Equilibra tu dieta. Una dieta equilibrada es aquella que reúna las calorías adecuadas para ti a lo largo del día, no en una comida específica. Los excesos del almuerzo pueden compensarse en casa, pero para ello es mejor la asesoría de un nutricionista para que te ayude a calcular las calorías que necesitas y los alimentos que debes reducir o eliminar.

• Escoge platos de fácil digestión. Evita las comidas pesadas y grasosas que provoquen fatiga y pesadez estomacal. Recuerda que en la oficina debes mantenerte ágil y alerta, por eso consume más verduras, más frutas y más lácteos.

• Ten en mente tu tipo de trabajo. Si tu trabajo demanda una actividad física fuerte como trabajar en construcción, cargar objetos pesados o similares, naturalmente necesitarás una mayor cantidad de calorías diarias que alguien que tiene un trabajo sedentario como un oficinista o conductor.

En la próxima entrada te traeremos la segunda aparte de este tema. ¡No te la pierdas!

Referido: Univisión