La fobia es un temor fuerte o irracional hacia algo que representa poco o ningún peligro real. Existen múltiples fobias. Se han reconocido 248. Las fobias no son hereditarias, se adquieren a lo largo de la vida.

Una fobia se adquiere por medio de la asociación de una experiencia que causa miedo con un objeto o situación en particular. También se puede adquirir por evitar enfrentarse con un objeto o situación temida.

Felizmente, las fobias pueden superarse de diferentes maneras según la persona y el tipo de fobia que tenga. Existen tratamientos psicológicos y tres tipos de terapias.

- Terapia farmacológica o con medicamentos, que aunque no representa la solución definitiva, es una buena alternativa.

- Terapia conductual o cognoscitiva conductual, que consiste en atacar el estímulo que provoca ansiedad y su correspondiente reacción.

Normalmente la combinación de las dos anteriores casi siempre soluciona el problema.

- Terapia sicodinámica. En esta etapa ya reconoces el por qué y para qué de su fobia.

Existe una alternativa moderna de tratamiento para las fobias a través de métodos de realidad virtual.

Nació tu bebé, el hijo que tanto esperabas, y sin embargo te sientes triste y hasta no quieres saber nada con él. “¿Por qué? ¿Qué me está pasando?…”

Este bajón emocional se conoce como depresión postparto o baby blues, es un cuadro depresivo y transitorio porque le que pasa a muchas mujeres. Este malestar emocional que bien acompañado de falta de energía y llanto es transitorio, y desaparece en cuestión de horas o días, aunque en algunos casos puede durar una o dos semanas.

Pero la verdadera depresión postparto  suele manifestarse más tarde, con síntomas más intensos y duraderos que pueden llegar a incapacitar a la madre para atender a su bebé.

La mejor medida contra la depresión postparto es evitarla, desde ahora que estás embarazada, preparándote para las primeras semanas de inseguridad,  exigencia y sensibilidad a flor de piel.

Si en caso la depresión es inminente, reconoce sus síntomas y pide ayuda sin temor. Para superar este episodio es posible con fuerza de voluntad, apoyo de la pareja y la familia.

El temor de “ser una mala madre” es algo que debes tratar de quitarte de la cabeza, así como el anhelo de ser la “súper mamá” que lo puede todo. Organízate con tu pareja, confía y pide ayuda a terceros. No tienes que asumir sola toda la carga.

No te aísles, no te culpes de nada, trata de tomarte las cosas como vengan y sobre todo, procura descansar. Es difícil lograrlo durante las primeras semanas, pero unas horas de sueño, aunque no lo creas, pueden lograr mucho.

Todo aborto es una experiencia traumática para una mujer, así se trate de un aborto médico. Incluso para el personal médico que labora en las clínicas abortivas es un trabajo difícil, en particular durante el postaborto.

Además de los severos daños físicos (incluso la muerte) que puede producirle un aborto a una mujer, padece de una condición emocional y espiritual que se llama síndrome postaborto.

Este síndrome comprende una serie de lesiones psicológicas como la culpa, la angustia, la ansiedad, la depresión, neurosis, tendencias suicidas, pesadillas y recuerdos constantes, entre otras.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las mujeres que se realizan abortos por razones psiquiátricas son las que tienen mayor riesgo de sufrir problemas mentales.

Otros estudios señalan que las mujeres que se someten a un aborto por violación o incesto tienen más probabilidades de tener lesiones psicológicas más graves que las que se lo practicaron por razones económicas.

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El estrés en términos generales es un factor emocional, físico o químico que produce tensión en la mente o el cuerpo, y que puede convertirse en uno de los causantes de alguna enfermedad.

Uno de los tipos de estrés es el estrés laboral, que es producido por factores estresantes relacionados con la actividad laboral.

¿Cuáles son las causas del estrés laboral?

Es muy importante poder determinar las causas de este problema para lograr superarlo. Entre las más recurrentes tenemos:

• Exceso de trabajo.
• Despido inminente.
• Trabajar en algo que no te gusta.
• Conflictos con el jefe y/o los compañeros de trabajo.

¿Cuáles son los síntomas del estrés por trabajo?

• Descontento laboral.
• Problemas del sueño.
• Temperamento explosivo.
• Dolores de cabeza.
• Problemas estomacales.
• Problemas familiares y de pareja.
• Baja autoestima.
• Te rechinan los dientes.
• Aumento de la ingesta de alcohol y drogas.

Detectar los síntomas a tiempo puede ayudarte a evitar problemas crónicos y más graves, tales como:

• Enfermedades cardiovasculares.
• Problemas de los huesos y músculos.
• Problemas psicológicos.

¿Cómo puedo superar mi problema de estrés laboral?

En primer lugar debes tener el deseo y la disposición de hacer algo para remediarlo. Entre las posibles formas de hacerlo tienes estas opciones:

• Si tu problema se debe al exceso de trabajo, vete de vacaciones, tómate un tiempo libre, y evita llevarte el trabajo contigo a casa.

• Si te preocupa que te despidan, toma las medidas necesarias para hacerle frente al problema.

• Si sientes que no estás a gusto con lo que haces, es mejor que reconsideres un cambio de trabajo o de carrera.

• Si tu problema se debe a desavenencias con tu jefe y/o compañeros, trata de resolverlos cuanto antes. Es difícil, pero vale la pena intentarlo.

• Si el estrés está causando serios problemas en tu vida, no temas buscar ayuda profesional.

La dispareunia es una disfunción sexual que se manifiesta a través de un dolor muy intenso durante las relaciones sexuales, tanto en mujeres como en hombres.

Este problema recibirá un tratamiento médico si sus causas son de tipo orgánico, en caso sean de tipo psicológico recibirá una terapia comportamental que consisten en insensibilizar de forma progresiva a la paciente al dolor y miedo durante el coito.

Esta terapia consiste se realiza por etapas con la participación de la pareja, a ambos se les enseñan técnicas sexuales para prevenir problemas durante la cópula; y a la mujer, ejercicios para los músculos que rodean la vagina, ya que la dispareunia psicológica el dolor se origina en la contracción de estos músculos.

En caso el coito doloroso sea un problema de muchos años con problemas psicológicos subyacentes de difícil solución, la paciente es derivada al psiquiatra.

¿Cómo puedo prevenir la dispareunia?

• La buena higiene y la asistencia médica rutinaria ayudarán en cierto grado.

• Un juego sexual previo adecuado y el estímulo ayudarán a asegurar la lubricación apropiada de la vagina.

• El uso de un lubricante soluble en agua como la jalea de K-Y puede también ayudar. La vaselina no se debe utilizar como lubricante sexual puesto que no es soluble en agua y puede animar infecciones vaginales.

• El sexo seguro puede ayudar a prevenir enfermedades de transmisión sexual.

En la próxima entrada, hablaremos sobre la dispareunia en el hombre.

Referido: Sexo Conseil – Depression-guide.com