Gracias a la plataforma vibratoria, la nueva sensación en los centros de fitness, ahora se pueden eliminar la celulitis sin tener que moverse demasiado. Unos diez minutos sobre este aparato equivalen a dos horas de trajín en el gimnasio o jugando tenis. ¡Increíble!

Estas máquinas que servían para el entrenamiento físico de los astronautas ahora están al alcance de cualquiera, bien en un gimnasio (la sesión cuesta entre 25 y30 euros) o en tu propio hogar (a 7000 euros, nada menos). Las más famosas son las plataformas Power Plate que usan famosas como Kylie Minogue.

Hay dos tipos de plataformas vibratorias, las de vibración vertical y las de vibración basculante. La primera contrae y relaja los músculos, que produce un aumento de la circulación y la activación del metabolismo. La segunda reproduce los movimientos de una caminata a paso ligero para lograr una tonificación muscular sin sobrecargas ni tensiones.

Pero la diferencia más importante entre la plataforma vibratoria y otros aparatos de ejercicios para eliminar celulitis es que solo puedes usarla por sesiones de pocos minutos. Estar media ahora sobre ella puede dañara seriamente los ligamentos y tendones (la máquina emite entre 20 y 50 vibraciones por segundo y en tres direcciones).

La plataforma vibratoria o Power Plate es el arma secreta de Kylie Minogue, Claudia Schiffer y Elle Macpherson para tener los cuerpos que tienen… estando sobre los 30 y 40 años.

Con una dieta equilibrada, la plataforma vibratoria es 2.7 veces más efectiva en la pérdida de peso a largo plazo que las máquinas de ejercicios convencionales, de acuerdo al Congreso Europeo de Obesidad, celebrado en Ámsterdam.

La plataforma vibratoria no es un equipo de gimnasia al alcance de todos, es un equipo muy costos, aunque puedes tener acceso a él en gimnasios o centros de  fitness.

Aquí tienes una rutina básica en plataforma vibratoria.  Si es tu primera vez con este aparato, lo ideal es recibir las instrucciones y guía de un instructor especializado para el uso correcto de la máquina y la realización adecuada de los ejercicios.

Cuando vas a un gimnasio, además de las típicas máquinas de hacer ejercicios es probable que te encuentres con un nuevo aparato: la plataforma vibratoria. Las Power Plate son las más populares.

Esta máquina la usan mucho los deportistas para mejorar su entrenamiento deportivo, pero también las utilizan personas como tú y como yo que queremos vernos y sentirnos mejor.

Para empezar a entrenar en una plataforma vibratoria debes primero visitar al médico para que determine si estás en las condiciones de usarla. Si te da el visto bueno, aquí tienes esta rutina de ejercicios básica:

Cómo empezar la rutina en plataforma vibratoria

- Realiza un calentamiento de con estiramientos y ejercicios como caminar, carreras suaves y bicicleta, en series de 2 o 3 y con una duración de 35 a 40 segundos cada uno.

- Programa la plataforma en alta intensidad para ganar fuerza y tonicidad.

Ejercicios con plataforma vibratoria

- Estático: con solo subirte a la plataforma estás dándole tonicidad los músculos de las piernas.

- Zancadas: apoya una pierna en la plataforma con la rodilla un poco flexionada, y mantén la otra pierna en el aire. Realiza lo mismo con la otra pierna.

- Peso muerto: coge una mano en una mancuerna, la otra en la máquina, y baja el torso hacia la plataforma del lado de la mano en la mancuerna, y levanta la pierna contraria. Alterna el ejercicio.

- Flexiones: apoya los pies en el suelo (fuera de la máquina) y las manos sobre la plataforma, y realiza flexiones, elevando el torso y trabajando pecho y tríceps.

- Tabla: apoya los pies en el suelo y los antebrazos sobre la máquina, levanta el brazo derecho y levanta el pie izquierdo del suelo. Alterna con el otro brazo y pierna.

- Vuelos laterales: con los pies fuera del aparato, coloca un antebrazo sobre él, y colócate de lado elevando la mancuerna con el otro brazo. Este ejercicio ejercita hombros y espalda.

La plataforma vibratoria es un aparato de ejercicio que puede ser utilizado por cualquier persona en buen estado de salud, bajo la supervisión de un entrenador personal u otro especialista con conocimiento el uso de este aparato.

Esta plataforma la puedes usar tú o un deportista, aficionado o profesional. El uso de este equipo está destinado para el acondicionamiento físico y deportivo, así como para fines estéticos.

Sin embargo, antes de subirte en una plataforma vibratoria es recomendable que consultes con tu médico para que te autorice su uso y te evites lesiones. Si tienes alguna enfermedad cardiaca o limitación física, con mayor razón debes consultar su utilización.

Si mientras estás usando la plataforma vibratoria presentas mareos, desfallecimiento, falta de aire o cualquier tipo de dolor deja de usarla y ve al médico, de lo contrario te expones a una lesión o un daño mayor.

La plataforma vibratoria no en aparato de ejercicio del montón porque incluso los médicos recomiendan su uso. Si bien a primera vista parece una máquina de ejercicio, sus posibilidades de uso van más allá de los confines de un gimnasio.

Power Plate es el nombre comercial de la plataforma vibratoria se usa con fines terapéuticos,deportivosy estéticos. Si bien viene con un manual de instrucciones, no es recomendable que la uses por ti solo. Lo adecuado es que la uses con la asesoría de un entrenador con experiencia en el uso de este aparato.

Acondicionamiento físico

Sirve como complemento al entrenamiento de los atletas profesionales. Les ayuda a obtener mejores resultados de éste, y a acelerar el tiempo de recuperación y regeneración celular. Un deporte en el que su uso es muy beneficioso es el golf.

Estética

Las vibraciones de la plataforma estimulan la circulación de sangre y oxígeno a través de la piel del rostro y del cuerpo, lo que resulta en una mayor producción de colágeno que mejora la apariencia de la piel y la hace más elástica.

Medicina

La plataforma vibratoria mejora tu metabolismo, aumenta tu densidad ósea (es una alternativa o complemento al tratamiento para osteoporosis), reduce la producción de la hormona del estrés (cortisol), mejora la circulación de la linfa y estimula la hormona del crecimiento.

¿Te interesa usar la plataforma vibratoria?

Acude a un centro de fitness o spa con plataformas Power Plate y entrenadores acreditados.

Referido: Nutrición

Power Plate es la nueva maravilla tecnológica creada para combatir la celulitis. Basada en los principios del Accelerate Training para estimular la respuesta natural del cuerpo a la vibración.

Las vibraciones tridimensionales que emite esta máquina mejoran el drenaje linfático y la circulación, y permite el tratamiento de la celulitis en corto tiempo.

Al incrementar la circulación y la oxigenación del flujo sanguíneo, Power Plate acelera el proceso linfático de eliminación de toxinas y a la vez estimula la producción de colágeno que hace que la piel se vea joven y tersa, mejorando la apariencia de la antiestética piel de naranja.

En esta máquina puedes adoptar diferentes posiciones y recibir las vibraciones en zonas específicas donde la celulitis persiste como los glúteos y los mulos.

El entrenamiento Power Plate recomendado es de sesiones de 15 a 20 minutos tres veces por semana.