Si decides aprender yoga en serio te espero un buen tiempo de aprendizaje y práctica, pero tampoco es imposible como pudiera parecer por la aparente complejidad de algunos de sus movimientos.
Para que te inicies en la práctica de esta disciplina que transformará tu vida, aquà algunas de las posturas básicas del yoga:
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La postura del bailarÃn o Natarajasana es uno de las asanas más simples para mantener el equilibrio, por lo tanto es recomendada para principiantes en yoga.
Gracias a esta postura se estiran y fortalecen los músculos y ligamentos de las piernas y la espalda, lo cual beneficia a la columna vertebral y los brazos. Asimismo desarrolla tu concentración, equilibrio mental, fÃsico y espiritual.
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¿Ésta es una asana?
Sà lo es, aunque pareciera que solo hay que tumbarse boca arriba en el suelo y ya está, en realidad no es asÃ.
La postura del cadáver o Savasana es una sana que le da a tu cuerpo elasticidad y relajación. Y no consiste en echarse sobre el suelo de cualquier manera.
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Quién no conoce esta postura, si es una de las más conocidas del Yoga. Es más, es la primera postura que se nos viene a la mente cuando nos hablan de yoga, ¿no?
Su nombre es Padmasana, y aunque muchos ignoren este nombre, curiosamente pueden realizarla sin haber tomado ninguna clase de yoga, mientras que para otros esta postura dolorosa, imposible.
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La postura del triángulo o Trikonasana es una postura básica de yoga que puedes hacer una vez que ya domines la postura del árbol.
¿Cuáles son los beneficios de esta postura?
La asana Trikonasana corrige y previene problemas de la columna, tonifica los nervios espinales y y hace más flexibles los músculos del cuello, el torso y las piernas. Asimismo, activa el funcionamiento del hÃgado, el bazo, el páncreas y otros órganos digestivos por lo que es ideal para personas con problemas de estreñimiento.
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La postura Vrkasana o postura del árbol es una de las más sencillas del yoga, y por eso es una de las que primero les enseñan a los principiantes.
¿Para qué sirve?
Esta postura o asana sirve para tonificar los músculos de las piernas, expandir las pelvis y los hombros, y desarrollar equilibrio y aplomo para asà realizar otras posturas de pie como Trikonasana (postura del triángulo) y Ardha Chandrasana (postura de media luna).
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Publicado por Femina en Ejercicios el 25 Septiembre, 2009
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