Gracias a la plataforma vibratoria, la nueva sensación en los centros de fitness, ahora se pueden eliminar la celulitis sin tener que moverse demasiado. Unos diez minutos sobre este aparato equivalen a dos horas de trajín en el gimnasio o jugando tenis. ¡Increíble!

Estas máquinas que servían para el entrenamiento físico de los astronautas ahora están al alcance de cualquiera, bien en un gimnasio (la sesión cuesta entre 25 y30 euros) o en tu propio hogar (a 7000 euros, nada menos). Las más famosas son las plataformas Power Plate que usan famosas como Kylie Minogue.

Hay dos tipos de plataformas vibratorias, las de vibración vertical y las de vibración basculante. La primera contrae y relaja los músculos, que produce un aumento de la circulación y la activación del metabolismo. La segunda reproduce los movimientos de una caminata a paso ligero para lograr una tonificación muscular sin sobrecargas ni tensiones.

Pero la diferencia más importante entre la plataforma vibratoria y otros aparatos de ejercicios para eliminar celulitis es que solo puedes usarla por sesiones de pocos minutos. Estar media ahora sobre ella puede dañara seriamente los ligamentos y tendones (la máquina emite entre 20 y 50 vibraciones por segundo y en tres direcciones).

La plataforma vibratoria o Power Plate es el arma secreta de Kylie Minogue, Claudia Schiffer y Elle Macpherson para tener los cuerpos que tienen… estando sobre los 30 y 40 años.

Con una dieta equilibrada, la plataforma vibratoria es 2.7 veces más efectiva en la pérdida de peso a largo plazo que las máquinas de ejercicios convencionales, de acuerdo al Congreso Europeo de Obesidad, celebrado en Ámsterdam.

La plataforma vibratoria no es un equipo de gimnasia al alcance de todos, es un equipo muy costos, aunque puedes tener acceso a él en gimnasios o centros de  fitness.

Aquí tienes una rutina básica en plataforma vibratoria.  Si es tu primera vez con este aparato, lo ideal es recibir las instrucciones y guía de un instructor especializado para el uso correcto de la máquina y la realización adecuada de los ejercicios.

Cuando vas a un gimnasio, además de las típicas máquinas de hacer ejercicios es probable que te encuentres con un nuevo aparato: la plataforma vibratoria. Las Power Plate son las más populares.

Esta máquina la usan mucho los deportistas para mejorar su entrenamiento deportivo, pero también las utilizan personas como tú y como yo que queremos vernos y sentirnos mejor.

Para empezar a entrenar en una plataforma vibratoria debes primero visitar al médico para que determine si estás en las condiciones de usarla. Si te da el visto bueno, aquí tienes esta rutina de ejercicios básica:

Cómo empezar la rutina en plataforma vibratoria

- Realiza un calentamiento de con estiramientos y ejercicios como caminar, carreras suaves y bicicleta, en series de 2 o 3 y con una duración de 35 a 40 segundos cada uno.

- Programa la plataforma en alta intensidad para ganar fuerza y tonicidad.

Ejercicios con plataforma vibratoria

- Estático: con solo subirte a la plataforma estás dándole tonicidad los músculos de las piernas.

- Zancadas: apoya una pierna en la plataforma con la rodilla un poco flexionada, y mantén la otra pierna en el aire. Realiza lo mismo con la otra pierna.

- Peso muerto: coge una mano en una mancuerna, la otra en la máquina, y baja el torso hacia la plataforma del lado de la mano en la mancuerna, y levanta la pierna contraria. Alterna el ejercicio.

- Flexiones: apoya los pies en el suelo (fuera de la máquina) y las manos sobre la plataforma, y realiza flexiones, elevando el torso y trabajando pecho y tríceps.

- Tabla: apoya los pies en el suelo y los antebrazos sobre la máquina, levanta el brazo derecho y levanta el pie izquierdo del suelo. Alterna con el otro brazo y pierna.

- Vuelos laterales: con los pies fuera del aparato, coloca un antebrazo sobre él, y colócate de lado elevando la mancuerna con el otro brazo. Este ejercicio ejercita hombros y espalda.

La plataforma vibratoria es un aparato que transmite vibraciones a todo el cuerpo a magnitudes imperceptibles que se emplea principalmente para ayudar a desacelerar la formación de grasa en el cuerpo.

Es por eso que su uso se ha incorporado al acondicionamiento físico para deportistas profesionales, así como tratamiento para personas que desean tener más actividad en su vida diaria pero no cuentan con el tiempo para acudir a un gimnasio.

Uno de los primeros cambios que notas en tu cuerpo al empezar a usar la plataforma vibratoria es el aumento del flujo de sangre, lo cual favorece la rápida recuperación después del ejercicio, la eliminación de toxinas  y la regeneración de la piel, por eso también se utiliza en spas como parte de tratamientos antienvejecimiento.

Otros beneficios del uso de la plataforma vibratoria son el aumento de fuerza muscular, flexibilidad,  mejor rango de movimiento, estabilidad del core y la reducción del estrés.

Este aparato tiene un elevado precio, así es que si quieres tener acceso a él puedes acudir a gimnasios o spas que ya cuentan con plataforma vibratorias e instructores capacitados en su uso.

La plataforma vibratoria es un aparato de ejercicio que puede ser utilizado por cualquier persona en buen estado de salud, bajo la supervisión de un entrenador personal u otro especialista con conocimiento el uso de este aparato.

Esta plataforma la puedes usar tú o un deportista, aficionado o profesional. El uso de este equipo está destinado para el acondicionamiento físico y deportivo, así como para fines estéticos.

Sin embargo, antes de subirte en una plataforma vibratoria es recomendable que consultes con tu médico para que te autorice su uso y te evites lesiones. Si tienes alguna enfermedad cardiaca o limitación física, con mayor razón debes consultar su utilización.

Si mientras estás usando la plataforma vibratoria presentas mareos, desfallecimiento, falta de aire o cualquier tipo de dolor deja de usarla y ve al médico, de lo contrario te expones a una lesión o un daño mayor.

La plataforma vibratoria no en aparato de ejercicio del montón porque incluso los médicos recomiendan su uso. Si bien a primera vista parece una máquina de ejercicio, sus posibilidades de uso van más allá de los confines de un gimnasio.

Power Plate es el nombre comercial de la plataforma vibratoria se usa con fines terapéuticos,deportivosy estéticos. Si bien viene con un manual de instrucciones, no es recomendable que la uses por ti solo. Lo adecuado es que la uses con la asesoría de un entrenador con experiencia en el uso de este aparato.

Acondicionamiento físico

Sirve como complemento al entrenamiento de los atletas profesionales. Les ayuda a obtener mejores resultados de éste, y a acelerar el tiempo de recuperación y regeneración celular. Un deporte en el que su uso es muy beneficioso es el golf.

Estética

Las vibraciones de la plataforma estimulan la circulación de sangre y oxígeno a través de la piel del rostro y del cuerpo, lo que resulta en una mayor producción de colágeno que mejora la apariencia de la piel y la hace más elástica.

Medicina

La plataforma vibratoria mejora tu metabolismo, aumenta tu densidad ósea (es una alternativa o complemento al tratamiento para osteoporosis), reduce la producción de la hormona del estrés (cortisol), mejora la circulación de la linfa y estimula la hormona del crecimiento.

¿Te interesa usar la plataforma vibratoria?

Acude a un centro de fitness o spa con plataformas Power Plate y entrenadores acreditados.

Referido: Nutrición

La plataforma vibratoria es una de las máquinas de ejercicio que más está dando que hablar. Y es que en realidad es más que un aparto para hacerte quemar calorías y esculpir tu cuerpo, es una máquina para la salud.

La usan en los gimnasios (deportistas de élite y aficionados), fisioterapeutas y médicos como terapia complementaria a algunos problemas de salud. También la puedes usar tú si cuentas con los medios, ya que su precio es muy alto.

Como su nombre lo dice, la plataforma vibratoria transmite vibraciones a todo tu cuerpo, las cuales producen estos beneficios:

Fitness

Mejora el tono muscular.

Incrementa elasticidad.

Mejora fuerza corporal.

Belleza

Ayuda a perder peso gracias al aumento del metabolismo basal.

Reafirma zonas claves.

Combate la celulitis.

Incrementa la producción de hormonas regenerativas.

Salud

Incrementa riego sanguíneo.

Mejora la postura del cuerpo.

Reduce la producción de las hormonas del estrés (cortisol).

Deporte

Incrementa el rendimiento.

Aumenta la fuerza máxima.

Sube el nivel de hormonas de crecimiento.

Acelera la recuperación entre sesiones de entrenamiento.

Incrementa la potencia, agilidad, coordinación y elasticidad hasta en atletas de elite.

Médico terapia

Acelera la rehabilitación después de lesiones y operaciones.

Ayuda a prevenir y trata enfermedades neuromusculares como Parkinson y óseas como la osteoporosis.

Alivia, y en la mayoría de casos elimina, dolores causados por problemas musculares.

Adulto mayor

Mejora la capacidad de andar y el equilibrio corporal.

Reduce el riesgo de caídas en personas mayores.

Incrementa el nivel de energía y bienestar.

¿Qué te parece? ¿Te animas a subirte a la plataforma vibratoria?

Referido: Para saber