Cualquiera puede practicar Pilates. Ésta es una disciplina dirigida a todo tipo de público, in dependientemente de su edad, sexo, o incluso condición fÃsica.
Aunque se ven complejas y con aire de tortura medieval, las máquinas de Pilates están inspiradas en camas de hospital y su diseño obedece al espacio reducido de las instalaciones hospitalarias en las que trabajó Joseph Pilates con pacientes que necesitaban rehabilitación fÃsica, tras la Primera Guerra Mundial.
Es importante que mientras hagan el esfuerzo de ascender exhalen e inhalen cuando bajan, por otro lado, el abdomen debe estar siempre en contracción (¡siempre la panza adentro!) para que trabaje correctamente.
Nuevamente les ofrezco un compilado de las más interesantes noticias que han sido publicadas en algunos de los blogs de nuestra red. Los invito a que disfruten de un material variado, ameno y divertido, ideal para entretenerse y combatir la abulia que caracteriza los domingos por la tarde.
Hoy les he traÃdo una efectiva rutina de pilates que les ayudará a tonificar y modelar sus piernas. Los movimientos son muy sencillos por lo que cualquiera puede realizarlos.
Para poner en práctica estos ejercicios necesitan, además de vestir prendas cómodas, una simple colchoneta. Presten atención a las indicaciones de postura y elonguen bien al culminar.
Hoy les he traÃdo una completa rutina de pilates para que puedan tonificar el abdomen y los muslos. Los movimientos son muy sencillos y para realizarlos no requieren de ningún tipo de accesorio además de una colchoneta.
Presten atención a las indicaciones y cuiden la postura para evitar malos movimientos y posibles lesiones.
El vÃdeo que hoy he traÃdo les ayudará a mantener sus caderas, nalgas y piernas siempre tonificadas y muy definidas, pero recuerden que para lograr resultados óptimos y mucho más rápidos es conveniente que realicen alguna actividad aeróbica como caminar, trotar, correr o andar en bicicleta al menos tres veces a la semana.
El vÃdeo que hoy les hemos traÃdo enseña a realizar una completa rutina de ejercicios de pilates para tonificar y mantener a la vez la eslasticidad del cuerpo. SerÃa ideal que la combinen con la anterior entrega de trabajos abdominales.
Para realizarla sólo necesitarán de una colchoneta y como siempre, vestir ropa cómoda y elástica que les permita realizar cada movimiento sin dificultad.
