Actividades deportivas de otoño para ponerse en forma. El verano ya ha terminado y es hora de que empieces a realizar ejercicio físico aeróbico que te permita ponerte en forma antes de que lleguen las fiestas de Navidad y Noche vieja, si es que quieres lucir una silueta envidiable con tu mejor vestido.

Por eso hoy te contamos los deportes de otoño que puedes realizar estos dos meses para lograr un cuerpo esbelto y saludable. ¿Estás preparada?

Pilates: cómo endurecer el abdomen. El Método Pilates resulta ideal para fortalecer la musculatura y conseguir un cuerpo bien firme y torneado.

En cuanto al abdomen, el pilates ayuda a trabajar los músculos abdominales de forma sumamente efectiva, dispone de ejercicios mediante los cuales conseguirás lucir la barriga plana en poco tiempo.

Uno de los puntos fuertes de la práctica del método Pilates es la tonificación muscular. Asimismo, busca fortalecer la columna y rehabilitar la salud postural.

Empecemos por lo principal: el abdomen. A todos nos preocupa la grasa y al flacidez en la panza, por eso te presento estos ejercicios Pilates para tonificar el abdomen:

Cualquiera puede practicar Pilates. Ésta es una disciplina dirigida a todo tipo de público, in dependientemente de su edad, sexo, o incluso condición física.

Pero aún siendo una disciplinada para todo público, Pilates es recomendable para personas con una lesión o dolencia y necesitan rehabilitación física. Es por eso que los fisioterapeutas, médicos y preparadores físicos recomiendan hacer Pilates.

Máquina Reformer de Pilates

Una de las principales diferencias entre el Pilates y el yoga es que el primero se puede practicar con máquinas diseñadas para realizar determinados movimientos del método Pilates.

Aunque se ven complejas y con aire de tortura medieval, las máquinas de Pilates están inspiradas en camas de hospital y su diseño obedece al espacio reducido de las instalaciones hospitalarias en las que trabajó Joseph Pilates con pacientes que necesitaban rehabilitación física, tras la Primera Guerra Mundial.

No sé qué pensaría Joseph Pilates, el creador del método Pilates, de las distintas variantes que existen hoy en día de su disciplina.

Pero aunque el Pilates original no utilizaba pelotas, es innegable que su integración ha sido un buen aporte al método.

El vídeo que hoy les he traido es espléndido para que aprendan a trabajar el abdomen, con estos ejercicios de pilates conseguirán tonificar y fortalecer los músculos de la panza para lucirla bien planita y sin flaccidez.

Es importante que mientras hagan el esfuerzo de ascender exhalen e inhalen cuando bajan, por otro lado, el abdomen debe estar siempre en contracción (¡siempre la panza adentro!) para que trabaje correctamente.

Les recomiendo que efectúen el trabajo en el suelo y con una colchoneta, también que al terminar elonguen toda la musculatura para evitar dolores.