Como les he comentado en una nota anterior, todas las embarazadas sufren de edemas en sus piernas. La hinchazón por retención de líquidos es moneda corriente durante el período de gestación pero sus molestias pueden calmarse poniendo en practica sencillos consejos.

Presten atención y tomen nota….

- Usa un calzado cómodo y medias de descanso.

- Toma mucha agua, zumos de fruta frescos e infusiones.

- Come alimentos ricos en fibras como los cereales integrales, frutas con cáscara y vegetales.

- Si tienes piscina puedes nadar un rato y luego recostarte plenamente en la sombra, esto ayuda a que los riñones trabajen y eliminen líquidos.

- No comas con mucha sal, porque este condimento favorece la retención de líquidos.

- No te excedas con los alimentos que contengan harinas.

Como les he comentado en notas anteriores, durante el embarazo el cuerpo de la mujer sufre muchísimos cambios y dentro de estos se encuentran algunas molestias bastante comunes.

Además de los calambres, la hinchazón de las piernas es moneda frecuente pero puede ser calmada con los prácticos consejos que hoy les he traído.

Consejos para aliviar el edema en las piernas:

- Dos o tres veces al día recuéstate durante unos 15 a 20 minutos con las piernas elevadas unos 15  centímetros de la altura del corazón.

- Duerme del lado izquierdo del cuerpo para ayudar a la circulación sanguínea.

- No es conveniente que te expongas mucho al sol ni a fuentes de calor, tampoco en saunas o te hagas baños de inmersión muy calientes.

- Camina para favorecer la circulación.

- Masajea tus piernas concremasrelajantes y desinflamatorias.

- Es bueno que duermas con los pies ligeramente elevados.

- Evita el cruzarte de piernas.

- No estés sentada ni de pie por mucho tiempo.

Muchas veces escuchamos a conocidas (o nosotras mismas) quejarse de las piernas hinchadas y todas las molestias que estas ocasiones, sin dar mayor importancia al asunto.

Lo cierto es que cuando el cuadro se hace repetitivo puede ser que sea el síntoma de algo mayor, la manera en la que nuestro cuerpo nos envía un alerta, y consultar a un medico es la opción más acertada en ese caso.

La hinchazón de piernas puede estar denotando problemas hepáticos, renales o cardiacos, prestarle atención al síntoma y consultar puede ser la solución a un tratamiento a tiempo.

En otras ocasiones las piernas hinchadas son producto de la retención de líquidos, la mala circulación o el cansancio en exceso, pero nunca esta de más averiguar el verdadero motivo yendo con el especialista.