Usar zapatos incómodos, el sobrepeso, un mal movimiento durante el ejercicio o  cualquier otro accidente en el pie puede provocar estrés en el hueso del talón y en los tejidos suaves adheridos a él.

Por lo general el dolor de talón se presenta debajo del talón y detrás de él. Pero esto se puede aliviar con los siguientes ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para el talón de Aquiles y los músculos de las pantorrillas.

- Eleva los talones, sirva para el talón de Aquiles y la fascia plantar (tejido de la planta del pie).

- Siéntate en una silla y coloca una toalla en el suelo, trata de levantarla con los dedos de los pies. Repite este ejercicio varias veces al día.

- Párate al borde de un step o una superficie similar sobre la parte superior de tus pies, y elévate lo más que puedas sobre tus tobillos. Relaja los dedos cada vez que los elevas y deja que tu tobillo caiga más abajo del borde del step.

- Camina sobre los dedos de los pies, luego camina sobre tus talones, y camina hacia atrás. Carga pesas de 4 a 9 kilos para reforzar este ejercicio.

Por si acaso, estos ejercicios tienes que hacerlos descalzo(a).

Cuando estamos muy nerviosos es natural que nos suden las manos, la cara y el resto del cuerpo. Pero cuando la sudoración es excesiva e incontrolable, esto se trata de una enfermedad que se llama hiperhidrosis.

La hiperhidrosis es una gran molestia para quien la sufre por la repercusión social y laboral. Si trabajas en un empleo que exige contacto directo con el público es realmente vergonzoso y ni qué decir para ligar pareja.

Un tratamiento rápido e indoloro contra la sudoración excesiva es el Bótox, conocido por su aplicación en la disminución de arrugas en el rostro.

El Bótox o toxina botulínica se inyecta en las axilas y en las palmas de las manos y los pies para que se bloqueen las terminaciones nerviosas que segregan el sudor.

En las axilas se hacen 10 infiltraciones indoloras (cuesta 500 euros), que no demoran más de diez minutos. En las palmas de las manos y los pies (cuesta 1000 euros) ahí sí te ponen anestesia local, pues son 50 las infiltraciones que hay que hacer.

Las inyecciones de Bótox son hasta ahora el tratamiento más seguro y efectivo para la  hiperhidrosis. Te lo hacen en un día, los efectos te duran hasta 9 meses y son acumulativos, por lo que las infiltraciones de refuerzo durarán más tiempo.