Te sientes triste, gorda, muy delgada, fea, hermosa, enojada y desdichada entre otras cosas… todas esas emociones juntas en un determinado momento del mes, eso se llama SPM (síndrome pre menstrual).

Si, a todas las mujeres nos sucede que cuando estamos por menstruar nuestro ánimo y humor van a los tumbos. Es algo totalmente normal pero que tiende a desorientar a los hombres y a todo pobre desdichado que se cruce en nuestro camino.

Esto sucede porque entre los 3 o 7 días antes de que te llegue la regla el cuerpo experimenta cambios bruscos en las hormonas, lo que afecta el estado anímico.

En general los sentimientos más comunes son los de irritabilidad, tristeza, insomnio y ansiedad o bien las ganas de matar a medio mundo, esto sin contar que las emociones las tenemos a flor de piel y reaccionamos en forma extrema ante cualquier cosa.

Para evitar este cambio anímico es efectivo:

El ejercicio regular
Disciplinas de relajación como yoga o taichí
Momentos de ocio
Evitar las comidas y bebidas estimulantes así como los alimentos de alto contenido graso.
Reducir el consumo de sal e incorporar más fibras a la dieta.

Es muy difícil saber cuándo le va a venir la primera regla a tu hija ya que cada niña es distinta, aunque por genética dentro de una misma familia suele darse que las mujeres tengan la primera menstruación a la misma edad.

Entre los cambios físicos que experimentan las niñas entre los 9 y 16 años están el crecimiento acelerado, el desarrollo de los senos, la aparición del vello púbico y por último, la de vello en las axilas. Unos meses antes la menstruación se anuncia con la aparición de flujo vaginal.

Dentro del organismo se produce la maduración de los órganos sexuales y la producción de las hormonas progesterona y estrógeno. Es normal que las primeras reglas de tu hija sean irregulares debido a que la ovulación tampoco lo es.

Durante esta etapa de cambios es importante que como madre estés ahí para brindarle información que necesita (tu hija te va a llenar de preguntas) para así disipar todas sus dudas y temores. Háblale de forma clara para que no se impresione cuando las cosas ocurran, y con naturalidad, para que la niña tome estos cambios con la mayor calma posible.

Mes tras mes tenemos una cita fija con nuestro periodo (claro, si no nos llevamos ninguna sorpresa) y si bien a algunas les ataca mas que a otras, todas sabemos los dolorosos que pueden llegar a ser los cólicos menstruales.

Para escaparle al asunto hay algo que debes tener en cuenta, ya que desde la nutrición podemos conseguir que los efectos de la menstruación no repercutan tanto en nuestro cuerpo.

Deberás asegurarte entonces de incluir en tu dieta:

Fibra: funciona disminuyendo los niveles de estrógenos y evita la retención de líquidos, puedes encontrarla en el salvado de trigo, los granos integrales y los cereales.

Calcio: Actúa como antiinflamatorio y diurético, lo encuentras en la leche y sus derivados.

Cuando somos adolescentes no hay peor pesadilla que la regla, vivimos maldiciéndola durante todos estos años y cuando por fin nos deja terminamos “extrañándola”, porque su ausencia significa el ingreso a una etapa de cambios difíciles de soportar y aceptar.

Son pocos los casos en que la regla se va de la noche a la mañana, por lo general los óvulos anuncian su despedida con cierta anticipación. La actividad menstrual va disminuyendo de forma gradual o haciéndose intermitente hasta que finalmente desaparece.

Cuando no has tenido la regla durante todo un año sin estar embarazada  y no presentas ninguna otra enfermedad que cause su ausencia; entonces, eres una mujer menopáusica.

Pero el arribo de la menopausia no solo significa ausencia de regla, sino también el fin de tu capacidad reproductiva. Tu organismo ya no ovula (ya no produce óvulos) por la disminución de los niveles de estrógeno, por lo tanto ya no podrás quedar embarazada.

Por otro lado, el cese de la menstruación es un alivio para las mujeres que desean vivir su vida sexual sin temor de quedar embarazada y tener que usar métodos anticonceptivos. El sexo en la madurez es todo un universo por explorar, uno más sereno que el de la juventud, pero sin las preocupaciones de ésta.

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Enterarme de esta propuesta sinceramente me entusiasmó, ya nada de andar marcando en calendarios que luego se pierden o traspapelan, ahora, una vez más, el presente tecnológico que nos rodea nos vuelve a facilitar la vida.

Se trata de go28days una aplicación en línea que nos ayuda a hacer un control de nuestro ciclo menstrual, sabiendo las ventajas que eso significa.

Este calendario virtual nos indicará cuales son nuestros días fértiles, si es que andamos, o no,  buscando un bebé, además calcula las fechas en las que nos tiene que llegar el periodo y cuando debe irse, inclusive nos ofrece mucha información relacionada a la fertilidad femenina que vale tener en cuenta.

Solo deberás registrarte y personalizar tu propio calendario, puedes hacer observaciones e incluso consultar tus dudas en un chat que comparten las otras usuarias.

Referido: tecnodivas

Este gadget es ideal tanto para mujeres despistadas y poco precavidas como para aquellas que quieren tener siempre el control de todo, incluso de los períodos de fertilidad.

El proyecto idealizado por un grupo de estudiantes e investigadores de la Universidad de Cambridge lleva el nombre de DuoFertility.

Básicamente el pequeño aparato cuenta con un registro aproximado de 20 mil distintos tipos de temperaturas, permitiendo de esta manera hacer un seguimiento exhaustivo de nuestro ciclo para saber en qué momento nos encontramos ovulando y en cual otro estamos fértiles.

De esta forma tendremos un control completo que no sólo será de utilidad para cuando queramos buscar un nuevo integrante de familia sino que además permitirá conocer detalladamente las temperaturas de nuestro proceso ovulatorio para cualquier irregularidad.

El producto sería lanzado en los meses de Noviembre o Diciembre, y tendría un costo aproximado de € 650.

Los cólicos menstruales o dismenorrea son unos dolores punzantes en la parte baja del abdomen, y que incluso a algunas pocas mujeres les impide realizar sus actividades diarias de forma normal. Suelen iniciarse horas antes de la menstruación, y prolongarse por un máximo de 48 horas.

¿Por qué me dan cólicos menstruales?

Los cólicos menstruales son causados por contracciones del útero como efecto de la liberación de prostaglandinas, unas sustancias que sensibilizan las terminaciones nerviosas frente al dolor.

La intensidad del dolor es variable, pero puede provocar condiciones severas como dolores de cabeza, náuseas, mareos, diarreas y calambres.

¿Cómo puedo combatir los cólicos?

Puede combatirlos con medicamentos y remedios caseros, como éstos:

• Toma ibuprofeno y el naproxeno sódico que son pastillas de uso común y que se pueden conseguir en cualquier farmacia.

• Aplícate compresas calientes o una botella con agua caliente.

• Camina o haz ejercicios de manera regular, como ejercicios de balanceo pélvico.

• Sigue una dieta rica en carbohidratos complejos, tales como granos integrales, frutas y verduras, pero baja en sal, azúcar, alcohol y cafeína.

• Practica técnicas de relajación como meditación o yoga.

• Bebe una infusión de apio, cebolla y ruda 3 veces al día.

• Bebe un preparado de remolacha, cebolla y limón licuados.

• Bebe un té de hojas de ajenjo (1 cucharada por cada taza de agua), 3 veces al día, 3 días antes y después del periodo.

Referidos: EnColombia.com – Chispaisas

Muchas mujeres afirman que durante los días previos a la llegada de su menstruación los dolores abdominales, los cambios de humor y una extrema sensibilidad se apoderan de sus cuerpos.

Estas señales corporales corresponden el síndrome pre-menstrual que avisa la próxima llegada del ciclo que todas las féminas en edad reproductiva tienen una vez al mes.

Afortunadamente no todas las damas experimentan estas molestias, pero para la minoría que no fue agraciada por la madre naturaleza les enseñaremos unos consejos para que aprendan a lidiar con los días femeninos.

Consejos para aliviar las molestias pre-menstruales

• Cuando la fecha de tu período se encuentra próxima evita ingerir comidas  pesadas como carnes, platos muy condimentos o frutos secos. Lo ideal es que de acuerdo a tus gustos consumas alimentos más livianos como las verduras o carnes blancas y bebas mucha agua.

• Haz ejercicio este te liberará de las tensiones acumuladas y del estrés, la actividad física hace que el organismo libere más endorfinas, éstas son las son proteínas encargadas de dar una sensación de bienestar y felicidad general.

• En lo posible relájate y descansa, trata de liberar tu mente de problemas, puedes distraerte realizando alguna actividad extra que te provoque placer como leer, ir de paseo, ver una película con tu chico…

• Lleva una agenda con las fechas de tus períodos, esto además de ayudarte a prevenir las molestias pre menstruales  te será de mucha utilidad para corroborar si tus ciclos son regulares y si alguna vez ha habido alguna modificación.

• Si las molestias llegaran a ser muy fuertes e inaguantables puedes tomar algún calmante, pero ten en cuenta que si son demasiado frecuentes e intensas lo ideal sería consultar con un ginecólogo.

Si lo desean pueden echar un vistazo a esta nota, allí encontrarán una lista de alimentos que alivian las mencionadas molestias.

Referido: Guía sexual del amante

Este es el tipo de gadget especialmente ideado para aquellos papás y mamás cholulos de sus hijos a los que les encanta llevar cuentas de cada una de las cosas que este hacer, aun cuando ni siquiera ha pisado este basto mundo, y es que con el kickTrak,  no es necesario.

Se trata de un artefacto que podrá llevar la cuenta exacta de las patadas que da tu niño en algún momento de algarabía a lo largo del día, solo deberás colocártelo cerca del vientre cuando el pequeño retoño este en actividad, y este se encargará de hacer el seguimiento.

Además tiene un uso sumamente personalizable, dado que ingresando la fecha de concepción, el kickTrak ira día con día dándote los cálculos de tu proceso de embarazo, y el tiempo que falta para que veas a tu pequeño futbolista o bailarina en vivo y en directo.

Sale apenas algo así como 30 euros, realmente nada comparado a la dicha de saber cuantas pataditas ha dado tu bebé en el día.

Referido: Tecnodivas